摘要：你是不是经常在深夜难以入眠，被焦虑和抑郁的情绪紧紧包围？总觉得只有不断努力、做到最好，才能摆脱这些困扰？其实，我们常常被自己的固有思维误导了。心理学的研究揭示了一些完全反常识的真相，而这些真相就藏在我们的日常生活中。

你是不是经常在深夜难以入眠，被焦虑和抑郁的情绪紧紧包围？总觉得只有不断努力、做到最好，才能摆脱这些困扰？其实，我们常常被自己的固有思维误导了。心理学的研究揭示了一些完全反常识的真相，而这些真相就藏在我们的日常生活中。

朋友小雯曾经也是焦虑的“俘虏”。工作中，她要求自己每一个方案都必须完美无缺，加班到凌晨是家常便饭；生活里，家里要一尘不染，社交也得照顾到方方面面。可是，越是追求完美，她反而越陷入焦虑与抑郁的漩涡，甚至开始失眠、厌食。

直到接触心理学后，她才意识到，自己一直在用错误的方式对抗负面情绪。真正能带来改变的，并不是压抑或逃避，而是接纳与和解。正念疗法告诉我们，当你越是抗拒焦虑和抑郁，它们反而会越发强烈。就像手里握着沙子，攥得越紧，流失得越快。试着去面对内心的不安，告诉自己：“我现在有这样的感受，是可以被允许的。”这种简单的接纳，反而能让紧绷的情绪慢慢放松下来。

还有很多人认为，只有实现远大的目标，才能获得真正的快乐。但积极心理学发现，幸福其实藏在那些微小而确定的日常瞬间中。清晨的一杯热咖啡、路边盛开的小花、和家人随意的一次聊天……这些看似平凡的时刻，往往就是治愈心灵的关键。

别再用“我必须变得更好”的想法束缚自己了。真正能终结焦虑和抑郁的核心认知，是停止对自己的苛责，在不完美中学会拥抱生活。从现在开始，试着接纳真实的自己，用心去感受那些细碎的美好。也许你会发现，内心的阴霾正在悄悄散去。

来源：妙招讲堂