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2019年，河南一位中年女教师因长期失眠而依赖安眠药入睡，6个月后出现了严重的身体问题，包括记忆力减退、精神恍惚、肝功能异常等症状。
这并非个例，安眠药在我国的使用人群逐年上升，尤其在教师、医生、企业白领等高压职业中更为常见。
长期依赖安眠药不仅不能从根本上解决失眠问题，反而可能引发一系列严重的健康危机。
安眠药的本质是一种中枢神经抑制剂，长期使用会导致身体产生耐药性、依赖性，甚至诱发神经系统和内脏器官的结构性损伤。
在门诊中，越来越多患者因为“睡不着”前来就诊，其中相当比例的人已经自行服用了安眠药，甚至是连续服用了多年，却从未接受过正规评估和指导。
这类用药失控的现象，正在悄然危害着大量普通百姓的健康。
失眠，并不是简单的“没睡好”，它是一种病，其背后可能隐藏着焦虑障碍、抑郁症、慢性疼痛、甲状腺功能紊乱、心脑血管疾病等问题。
医学研究发现，长期失眠会增加心梗、中风、糖尿病、老年痴呆等重大疾病的发病率。
对于失眠，大部分人倾向于自行购买苯二氮卓类药物（如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮），这些药物的确能快速让人入睡，但长期使用极易成瘾。
它们作用于大脑GABA受体，抑制神经元活动，让人“睡着”，但并不等于真正恢复了正常睡眠结构。
在这位女教师的案例中，半年时间的安眠药使用，带来了以下几个主要健康问题：
1. 记忆力下降、精神反应迟钝，临床称为“药物性认知障碍”。
2. 肝功能异常，主要是因为某些安眠药代谢过程中对肝脏的负担过重。
3. 形成药物依赖，一旦停药即出现头痛、心慌、焦虑、失眠更严重等“停药综合征”。
4. 白天嗜睡、注意力不集中，严重影响教学和生活质量。
安眠药并非毒药，但必须在医生指导下使用，严格控制剂量和时间。
世界卫生组织建议，苯二氮卓类药物连续使用不应超过4周，并定期评估药效与副作用。自行长期服用是极其危险的行为。
很多人错误地认为中成药或“天然助眠用品”就无害，事实上，部分中成药也含有苯二氮卓成分或具有镇静作用的中药材，如合欢皮、酸枣仁、远志、柏子仁等，虽有助眠功效，但中药也需辨证施治，不能盲目服用。
从中医角度，失眠多因心肾不交、肝郁化火、脾虚痰湿等引起，治疗上应以调理脏腑、疏肝安神为主。
中医常用调理方如归脾汤、天王补心丹、酸枣仁汤等，在辨证施治的基础上能有效缓解失眠。
此外，失眠的根本治疗应包括心理干预、行为疗法、生活方式调整。例如：
建立规律作息，不熬夜，不过度午睡；
睡前不接触电子屏幕、不饮浓茶咖啡、不剧烈运动；
保持卧室安静、光线柔和，温度适宜；
进行放松训练，如腹式呼吸、冥想、渐进式肌肉放松；
认知行为疗法（CBT-I）是目前治疗慢性失眠的首选方法，其疗效优于药物且无副作用。
数据显示，使用CBT-I治疗失眠的患者中，约70%以上可在3个月内显著改善睡眠质量，其中一半以上可完全摆脱药物。
我们国家的医疗资源正在逐步向基层下沉，越来越多的社区医院和基层医生也能为患者提供专业的睡眠管理。
对于长期失眠者，应尽早前往正规医院的睡眠医学科或精神心理科进行评估，而非一味自行购药。
安眠药不是长久之计，失眠也不是不能治愈的慢性病。
这位女教师在停药初期经历了严重的反跳性失眠、焦虑加重、头晕乏力等不适，经过半年多的中西医结合治疗、心理干预、行为调整，才逐步恢复正常睡眠。
她的经历给我们敲响了警钟：不要拿身体做试验。
在临床实践中，我们发现，很多患者在医生的帮助下，可以逐步减停安眠药，恢复自然睡眠。关键在于：正确认识失眠，科学干预，系统管理。
作为一名临床医生，我最常说的一句话是：“不要怕失眠，怕的是你错误对待它。”
如果你现在正在吃安眠药，请立刻开始记录用药时间、剂量和效果，带着这份记录前往专业科室就诊。
如果你正考虑开始服用安眠药，请先尝试调整生活方式、进行心理评估，必要时在医生指导下使用药物。
如果你已经对安眠药产生依赖，请不要擅自停药，应在医生指导下逐渐减量，配合其他治疗手段。
最后，请记住：真正的“好觉”来自身体和心灵的平衡，而不是一片药片的麻醉。
温馨叮嘱：
失眠不是你的错，也不是你的命。它是身体发出的求救信号，请认真聆听它的声音。别让安眠药成为你生活的主角，科学治疗、合理用药、规律作息，才是你该走的路。
愿每一个夜晚，都因为健康和平静，而安心入眠。
参考文献与资料来源：
1. 《中国睡眠研究报告2023》——中国睡眠研究会
2. 张斌等，《苯二氮卓类药物依赖的临床观察与分析》，《中华精神科杂志》2020年第53卷第4期
3. 陈建国，《中医治疗失眠的研究进展》，《中国中医药现代远程教育》2021年第19期
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来源：大苹果