摘要：日常生活中，很多家长为孩子难以养成好习惯发愁：说好每天读半小时书，可孩子读了三天就没了兴致；承诺自己整理玩具，却常常半途而废。美国心理学家伯尔赫斯・弗雷德里克・斯金纳认为，人的行为几乎都是操作性强化的结果，任何习惯都可以通过及时强化习得 。当孩子在养成习惯过程

正面管教家长讲师、高级家庭教育指导师 卢丹丹

日常生活中，很多家长为孩子难以养成好习惯发愁：说好每天读半小时书，可孩子读了三天就没了兴致；承诺自己整理玩具，却常常半途而废。美国心理学家伯尔赫斯・弗雷德里克・斯金纳认为，人的行为几乎都是操作性强化的结果，任何习惯都可以通过及时强化习得 。当孩子在养成习惯过程中出现懈怠、放弃的念头时，一套有效的激励机制至关重要，其中，“代币法”尤其适合10岁以下的孩子。

“代币法”并不给予直接奖励，而是采用小红花、五角星、贴画等象征性替代品。当这些奖励积累到一定数量，孩子就能兑换真正的奖品。相较于直接奖励，“代币法”有不少优势。第一，能为孩子树立明确目标，让孩子在追逐目标的过程中收获成就感。第二，能培养孩子延迟满足的能力，使其学会通过持续努力、忍耐等待来获取奖励，这是自我控制能力的体现，有助于孩子在无人监督时也能调节自身行为，抵制诱惑、坚持实现目标。第三，能弱化物品的影响，避免孩子将注意力过度集中在奖品上，而是聚焦于要完成的事情本身。想要让 “代币法”真正发挥作用，需要遵循一定的程序和步骤。

家长要和孩子约定代币的使用，并让孩子参与规则确立。让孩子决定代币的形式，可以是小红花、五角星，也可以是贴纸、印章；选择记录方式，是在表格上打勾，还是采用计分形式；确定奖品内容以及兑换所需的代币数量。比如，攒够十颗星星可兑换一个月亮，每个月亮能代表一项权利，可向家长兑现一个愿望。这种参与感能让孩子从被动接受规则转变为主动遵守规则，因为每一条规则都融入了他们的想法和期待，让习惯养成的过程变得更有动力与乐趣。

要确立清晰具体、可观察测量的目标。以培养孩子英语阅读习惯为例，家长需明确每天的学习时长和内容，不能只是简单要求 “多阅读”。在执行方式上给予孩子一定自由，不规定具体学习时间，只要孩子当天完成任务就能获得代币奖励。为增强仪式感，还可制作专门表格，供孩子贴星星或打勾。同时，目标要契合孩子的能力水平，既具有挑战性，又能让孩子通过努力实现。这种“跳一跳就能够得着”的目标，既能激发孩子的斗志，又不会因难度过高让他们产生畏难情绪，让孩子在不断实现目标的过程中，真正体会到自我实现的成就感，从而更积极地投入到英语阅读中。

奖品应以“权利与优待”为主，而非单一物品，并严格遵守规则及时兑换。频繁的物品奖励容易让孩子将努力与奖励直接挂钩，而 “权利与优待” 类奖励能削弱奖品的物质属性，让孩子更真切地体会到价值感和成就感，比如让孩子自己决定周末游玩地点、优先挑选玩具零食或获得一小时看电视的时间等。孩子达到目标时，家长必须及时兑换，不能拖欠；孩子未达成目标，也不能预支奖励，只有双方共同遵守规则，“代币法”才能持续发挥作用。

需要特别提醒家长的是，“代币法”只是外部激励机制，存在“一旦奖励没了就不想做”的风险。在使用“代币法”的过程中，家长要善于发现孩子的闪光点并给予积极鼓励。一句“我看到你一回到家就开始英语阅读了”，或是“虽然你很想玩，但还是先完成了阅读，这就是坚持”，都能让孩子感受到认可。通过这样的方式，将外部激励转化为内部激励，让孩子逐渐主动行动，将良好习惯内化为自身的一部分。当孩子真正养成习惯并认可自身价值时，“代币法”便可适时退场。“代币法”是助力孩子养成好习惯、实现目标的有效方式，但不能过度依赖，引导孩子无需外部激励也能主动行动，才是家庭教育更高的追求。

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