摘要：紫外线中的 UVA 能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，从而引发皮肤松弛、皱纹增多、色斑沉积等光老化现象。引起皮肤晒红、晒伤甚至晒脱皮。长期的紫外线暴露，还会增加皮肤癌的风险，比如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。

夏日悄然而至

这些天虽没有了前几日的酷热难耐

不过阳光依旧明媚

紫外线强度也不容小觑

此时，做好防晒工作显得尤为重要

那么，我们该如何科学防晒呢？

为什么要防晒？

太阳光中的紫外线是导致皮肤损伤的主要元凶之一。

紫外线中的 UVA 能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，从而引发皮肤松弛、皱纹增多、色斑沉积等光老化现象。引起皮肤晒红、晒伤甚至晒脱皮。长期的紫外线暴露，还会增加皮肤癌的风险，比如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。

此外，紫外线还会使皮肤中的水分流失加速，导致皮肤变得干燥、粗糙，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激和有害物质的侵入。尤其对于敏感肌肤人群，不做好防晒可能会加重皮肤的敏感症状，如发红、瘙痒、刺痛等。

ABC 防晒法则

A. Avoid(规避)

上午 10 点到下午 4 点紫外线最强，尽量避免此时长时间待在室外。若必须外出，尽量待在树荫下、建筑物阴影里等有遮蔽的地方。即使在室内，靠近窗户处也会有紫外线透过玻璃照射进来，可在室内靠近窗户的位置工作或休息时，适当采取防晒措施，如拉上窗帘或使用防晒窗帘等。

B. Block(遮挡)

遮阳伞、帽子、服装和太阳镜等遮挡措施是物理防晒的重要手段，能有效阻挡紫外线，为皮肤提供全方位的防护。

遮阳伞是简单有效的防晒工具。UPF50+的遮阳伞可阻挡99%以上的紫外线。

帽子也是必不可少的防晒装备，建议选择帽檐宽度在 7.5 厘米以上的宽檐帽，材质以透气性好的棉质或麻质为宜。

服装同样能起到防晒作用，深色系、天然棉麻纤维制成的衣物，以及经过特殊处理的防晒衣都有一定防晒效果。

长时间户外活动时，佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，可保护眼睛周围娇嫩的皮肤，降低白内障等眼部疾病风险。

C. Cream(涂抹防晒霜)

防晒霜是常见选择，但仅靠它远远不够。在选择防晒霜时，要关注其 SPF 值和 PA 值。SPF 值主要衡量防晒霜对 UVB 的防护能力，PA 值则表示防晒霜对 UVA 的防护程度。一般来说，日常通勤可选择 SPF30、PA+++ 的防晒霜，户外运动则建议选择 SPF50、PA++++ 的防晒霜。

晒后修复要上心

如果不小心晒伤了，该如何处理呢？

首先，冷敷是晒伤后第一时间的处理方法。可以用干净的毛巾包裹冰块，或者直接将晒伤部位浸泡在冷水中(温度不要过低)，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天进行 3 - 4 次。这有助于缓解晒伤部位的红肿、疼痛和灼热感，减轻炎症反应。

然后，可以使用一些具有舒缓和修复作用的护肤品。例如，含有芦荟成分的晒后修复凝胶，它具有良好的保湿和清凉效果，能够为晒伤的皮肤补充水分，缓解不适。含有透明质酸的护肤品也有助于皮肤的修复和再生，增强皮肤的屏障功能。

对于晒伤部位出现的脱皮现象，不要强行撕扯，以免损伤皮肤，导致感染。可以让其自然脱落，同时保持皮肤的清洁和保湿。

如果晒伤较为严重，出现了水泡、大面积红肿、疼痛难以忍受，甚至伴有发热、恶心、头晕等全身症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况，给予相应的药物治疗，如外用抗生素药膏预防感染，或者口服消炎药来减轻炎症反应。

同样热的夏天，古人的夏天既没有满满化学成分的防晒霜，也没有“高科技”的加持，但在防晒这件事上，他们是认真的。

虽说是现在才有物理防晒的概念，但是大家对于防晒N件套的思路都大致相同，核心就是：“遮”！

古人有自己的遮阳帽

既可以遮得住光晒，又能够随身而移动，遮阳帽是最适配的夏日配饰。不过，“遮阳帽”并不是现在才有的新词，在古文典籍中就直接出现过。

骑马戴帷帽仕女泥俑

《续通典》盘点明朝各帽时就提到过：“遮阳帽，明初士人贡举入监者许戴之。”《坚瓠集》中也介绍了“遮阳帽”：“明制。士子入胄监满日。许戴遮阳大帽。即古笠。又唐时所谓席帽也。”说的是明朝的国子监高才生入学满日之后，可以戴遮阳大帽，也就是唐朝的席帽。

三彩帷帽立俑

席帽是防晒帽的其中一种，在不少古文中也有提及，比如晋人崔豹在《古今注》中提到的：“本古之围帽也，男女通服之。以韦之四周，垂丝网之，施以珠翠。丈夫去饰……丈夫藤席为之，骨鞔以缯，乃名席帽。”这里的“席帽”是用藤草编成的帽子，吸汗且透气。

明代 竹编圆顶笠帽

而且，遮阳帽还跟身份等级有关。《明史》里有记载，遮阳帽上会装饰着不同数量的天鹅羽毛，尊贵的遮阳帽是三根羽毛，次一点的是两根。就连兵部尚书王琼得到一根都很欢喜。

大太阳下也得撑华盖

遮阳帽有了，遮盖面积更大的遮阳伞自然也得跟上。

根据《史记》记载，伞的前身称为“盖”，在古代，顶级遮阳伞则是帝王才会用的华盖，就是我们在影视剧中也看到过的，帝王们出行时车驾上配备的巨大绸伞。

《洛神赋》中的华盖

不过挡风避雨和遮阳防晒并不是最重要的目的，华盖的深层作用是为了彰显皇权，《汉书》里就记载过一个王莽的华盖：“高八丈一尺，金瑵羽葆，载以秘机四轮车”，听起来就足够奢华顶级。

华盖虽然华丽壮观，但抬轿子撑伞太过消耗人力，因此当帝王们远途出行的时候，需要更为便利的的“遮阳神器”，相对精简的华盖马车就成为他们出行的首选“搭子”。

兵马俑铜车马的车架

对于普通百姓而言，油纸伞则是他们防雨和遮阳的主要工具。油纸伞是中国古代传统工艺品，起源于纸制伞，它的伞面为传统棉纸，伞骨则由楠竹制作，刷一层纯天然桐油，一来让伞面有了防水性能，二来也为其增加独特的光泽和质感。虽说没有我们现在遮阳伞所讲究的防晒涂层，但还是可以起到一些遮蔽阳光的作用。

古法防晒衣快上身

当我们夏天面临烈日炙烤、衣着露肤度高的时候，首先想到的是穿上防晒衣。

这种防晒与清凉兼具的夏日穿衣理念，古代也是同样如此。他们会披上类似轻纱这样的绝佳单品，隔绝烈日的直射，而且保证了通风透气，避免中暑的风险，达到防晒、清凉的双重效果。

宋代 纱衣纱裙

明代《酌中志》有这样一段记载：“三月初四日，宫眷内臣换穿罗衣。四月初四日，宫眷内臣换穿纱衣。”

可见，随着季节更迭，古人们也要进行“衣柜大换新”，换上凉爽舒适的装扮。在古代制衣中，由蚕丝纺织而成的纱和罗都是极具代表性的面料。二者的表面有细密孔隙的面料，轻巧透气还防晒，从而更加适合炎热的天气穿着。

素纱单衣

古代人也有防晒妙招，如今防晒方式更为多样。遮阳伞、宽檐帽、防晒霜……都是我们的“防晒神器”。紫外线再强，也抵不过我们全方位的防护。做好防晒，轻松享受阳光，守护肌肤健康！

你最常用什么防晒用品？

你还有其他防晒秘方吗？

快来告诉我们吧！

部分内容源自：时尚芭莎、健康报

图片源自视觉中国

来源：健康的蓝天白云