摘要：帕特里克博士还引用了一项研究，比较了每天步行30分钟与每隔45分钟做10个深蹲对身体的影响。结果显示，后者在调节血糖方面更具优势。

长期以来，每天走一万步被视为健康生活的标准，但这一理念正在受到挑战。

生物医学科学家罗达·帕特里克博士近日在播客节目《伟大学校》中表示，这一流行观点可能需要被取代。

“我认为每天一万步应该换成每天10分钟剧烈运动。”

帕特里克博士指出：“高强度的运动对健康和延年益寿的好处，可能远远超过了普通的散步。”

帕特里克博士还引用了一项研究，比较了每天步行30分钟与每隔45分钟做10个深蹲对身体的影响。结果显示，后者在调节血糖方面更具优势。

她强调，虽然散步总比不动强，但对提高最大摄氧量帮助有限，而最大摄氧量是预测寿命最可靠的生理指标之一。

她引用哈佛健康的说法称，最大摄氧量越高，患心血管疾病的风险越低，寿命也可能更长。

更有趣的是，你可能不知道，每天一万步这个说法，并非出自医生或科学家之口，而是一次营销活动的产物。

1964年东京奥运会后，日本掀起了健身热潮。一家公司山佐便借机推出了一款计步器，命名为“万步计”（manpo-kei），字面意思就是一万步计数器。

此外，她还提到，心脏病专家本杰明·莱文的研究显示，健康年轻人如果长期卧床休息，其心肺功能的下降程度甚至超过30年的自然衰老过程。

帕特里克博士建议，人们应更多尝试诸如深蹲等简单、可重复的高强度动作，用以替代单一的日常步行习惯，从而获得更实质的健康收益。

来源：胖子说健康