摘要：晨光熹微中睁开惺忪的双眼，不用上学的日子总喜欢放纵一下自己，让自己在床上赖上一会儿，放空一下自己。

一场及时雨浇灭了气势汹汹席卷而来的热浪，清凉舒爽一夜好眠。

晨光熹微中睁开惺忪的双眼，不用上学的日子总喜欢放纵一下自己，让自己在床上赖上一会儿，放空一下自己。

给自己做一顿心仪的早餐成了我打开新的一天的固有模式。

照顾好自己的一日两餐，才能保证一天旺盛的精力。

退休后这么多年的坚持，尽量不在外面吃，杜绝点外卖和加工食物，尽量吃当季的食物等。虽然有些是人为没办法控制的，但在我有限的认知里，尽力而为总比肆无忌惮要好。

“病从口入”，众所周知，很多病都是吃出来。很多人说“一日两餐”对身体有害，坚持了10多年，并没有对我身体造成伤害，益处反倒是很多的，体重维持不变，没有三高，肠道也很健康。

“仁者见仁，智者见智。”适合自己的就是最好的。

营养学教授约翰.沙芬伯格，至今102岁了依然活力四射，步履轻盈，思维敏捷，没有慢性病。

在谈及长寿时，却也有这个朴素的饮食习惯。他认为，少吃一点，对身体特别好，给肠胃休息时间，减少消化负担，可以提升身体修复能力，身体变得更加轻盈精神。

当然单靠这一点是不可能长寿的，但至少可以少生病，这一点才是我坚持的理由。

今天一个人的早餐

中餐，要给老公留吗，晚上回来吃哟

啰嗦了半天，扯了半天闲篇。对了，让姐妹反馈一下，我腌制的咸大蒜已经好了，可以吃了，脆爽可口，美中不足的就是稍稍有点咸。

吃完早餐，因天气凉快，不用着急出门，不紧不慢地把家里收拾妥当了才出门买菜走路。

每天必须要运动也成了多年的习惯，随着年龄的增长，现在也不做激烈运动了，除了一周上两次瑜伽课，一次2小时，剩下时间一般都是到公园、江边这些地方走走路，头顶蓝天脚踏实地，在外面晃晃悠悠差不多1个半小时就会回家。

剩下的时间，在家里做做家务，侍弄菜园和花花草草，练练琴。闲时，泡杯咖啡或茶，看看书，一天的时间真是一晃而过。

很多退休的姐妹总觉得有了大把的时间，却常常觉得过得没劲，整天躺在沙发上刷短视频、蹲直播间，虽然能得到暂时的快感，但过后就觉得心里空落落，没什么意思，人也无精打采的。

小菜园结了好多辣椒了

西红柿也开花了

还不到70岁张大姐退休后，经常宅在家里，特别爱织毛衣，除了做一些简单的家务，就是窝在沙发里边追剧边织毛衣，突然有一天半边身体失去了知觉。

医生说，但凡张大姐每天能下楼在小区里遛遛，也不至于变成这样。

“流水不腐，户枢不蠹。”“生命在于运动。”这是人人皆知的道理。但往往是说起来容易，坚持做起来很难。

就像农民种地，明知可能旱涝，仍要坚持耕种。努力未必有收获，但躺平一定颗粒无收。

“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”闲暇时多读书，虽然不能让鬓边的白发变黑，眼角的鱼尾纹和额上的皱纹舒展开来，但却能让我的情绪日渐稳定，心态变得平和从容，宠辱不惊。

读书也未必能直接给我带来财富，却能在我迷茫困惑，情绪低落的时候，给我点一盏心灯，给我一丝丝的希望和慰藉。

用食物补给能量，用运动舒展筋骨，用阅读丰盈灵魂，用爱好点亮生活。微小而踏实的坚持，如清泉般滋润着我日渐荒芜的岁月。

只要自己在渐渐变好，即使慢一点又何妨！

来源：空山灵语一点号