摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“你不觉得这个季节容易呼吸困难吗？有时候刚走两步就觉得喘不上气。”

街边咖啡店的露天座位上，一位年轻的上班族正在和朋友聊天，朋友也点了点头，抱怨着最近的天气越来越热，自己也因为哮喘时不时就感觉胸口发紧。

每年的夏季，尤其是气温升高时，哮喘患者会面临更多的健康挑战。

高温和湿度对他们的呼吸系统构成额外压力，因此，如何科学应对天气变化，避免一些不利的生活习惯，对于哮喘患者来说至关重要。

炎热天气对于哮喘患者来说，最大的挑战之一就是温度的极端变化，高温环境会导致空气中的空气污染物（如尘土、花粉等）浓度升高，这些都可能成为引发哮喘发作的诱因。

此外，气温过高还会使人体出汗加剧，导致体内水分流失，从而使得气道更加干燥，这样，哮喘患者本就敏感的气道更容易受到刺激，导致喉咙肿胀、呼吸急促等不适症状的出现。

更为严重的是，长时间暴露在高温环境下，还可能使哮喘患者出现低血压、体力透支等现象，进一步加重心脏和呼吸系统的负担。

研究表明，高温天气中的空气污染也对哮喘患者尤为不利，空气中的颗粒物（PM2.5）和臭氧浓度往往在高温天气下更高，而这些污染物会刺激患者的呼吸道，诱发哮喘症状的发生。

因此，医生建议哮喘患者在炎热天气里，应尽量避免在户外停留过久，特别是在温度最为极端的时段，如果确实需要外出，尽量选择早晨或傍晚，避开阳光最强烈的时段。

炎热天气时，许多人为了降温，都会选择吃一些冰镇的食物，或是喝一些冷饮，虽然这些食物能够带来短暂的舒适感，但对于哮喘患者来说，这些食物却可能带来不小的风险。

过冷的食物或饮品会引起喉部和气道的急剧收缩，从而加剧呼吸困难的症状，尤其是在吃下冰镇食物后，咽部和喉部的温度骤降，会使得气道敏感的哮喘患者出现喘息、咳嗽等不适反应。

与此相反，过热的食物同样会对哮喘患者的呼吸系统产生负面影响，过热的食物可能会导致喉部黏膜的干燥与充血，使得气道更加容易受到刺激。

对于本来就容易引发过敏反应的哮喘患者来说，热气腾腾的食物同样可能导致喉咙不适，甚至诱发哮喘发作。

此外，过冷过热的食物会影响消化系统，导致胃部不适，从而加剧哮喘患者的不适感，因此，在夏季，高温天气下，哮喘患者应避免进食过冷或过热的食物。

食物温度应控制在适宜范围，最好选择温和的食物和饮品，保持适度的温度，这样既能避免对呼吸道的刺激，也能保持身体的舒适。

尽管夏季气温高，空调和风扇成为了大家缓解高温的重要工具，但对于哮喘患者来说，过低的室内温度可能会导致体温不适应，甚至引发气道不适。

尤其是空气流通不畅的环境中，过低的温度会使得空气中的湿度降低，进而使气道变干，这对于哮喘患者的呼吸道来说非常不利。

长期处于温度过低的环境中，哮喘患者可能会感到咳嗽加重、喘息频繁，研究显示，极低的室内温度会加重人体的呼吸道反应，导致气道的炎症加剧。

因此，哮喘患者在使用空调时应当避免将温度调得过低。

通常建议将空调温度设置在26度左右，保持室内适度的温度和湿度，这样既能避免因过低温度而导致的气道干燥，也能保持舒适的环境，减少哮喘发作的风险。

空调在长时间使用时，容易使空气变得干燥，哮喘患者可以在空调房间内使用加湿器，保持空气湿度在40%至60%之间，通过合理调整温度和湿度，可以有效预防哮喘症状的加重，保持呼吸顺畅。

随着天气的升高，许多人都选择在清晨或傍晚进行户外运动，尤其是爬山和晨跑，这两项运动被认为既能增强体质，又能提高心肺功能。

然而，对于哮喘患者来说，爬山和晨跑并不是最理想的运动方式，尤其在气温升高时，频繁的户外运动可能对呼吸系统造成额外的负担。

爬山和晨跑本身会让呼吸加速，且空气中存在更多的过敏原和污染物，这对哮喘患者的气道来说是非常不利的。

尤其是高温时段，空气的含氧量较低，爬山时的剧烈运动容易导致氧气摄入不足，进而引发哮喘发作。

研究表明，运动时强度过大，尤其是在炎热天气中，可能导致呼吸道受到刺激，诱发咳嗽、喘息等症状，严重时可能引发哮喘急性发作。

因此，哮喘患者应避免在高温环境下进行剧烈运动，如爬山和晨跑等。更适合哮喘患者的运动方式应是低强度、轻松的运动，如散步、游泳等。

这些运动不仅能够增强身体的心肺功能，还能避免因运动强度过大而引起呼吸困难，特别是在夏季高温时，避免过度劳累，选择适当的运动方式，是保护呼吸系统健康的关键。

对于哮喘患者来说，宠物可能成为引发哮喘发作的一个潜在诱因，特别是猫狗等毛发较多的宠物，它们的皮屑和毛发容易散播在空气中，增加过敏源的数量。

空气中的宠物皮屑和毛发会刺激呼吸道，导致哮喘症状的加剧，因此，哮喘患者应尽量减少与多毛宠物的接触，尤其是在空气不流通的环境下。

很多研究显示，宠物毛发中的蛋白质是常见的过敏源，它们能够引发体内免疫反应，刺激呼吸道，导致咳嗽、喘息等症状加重。

为了减少过敏反应，哮喘患者应避免让宠物进入睡眠区，并定期清洁宠物，减少宠物毛发的积聚。

在炎热的夏季，哮喘患者面临着更多的挑战，高温天气加重了呼吸道的负担，因此合理调整生活习惯、避免以上五项不适当的行为，可以有效减少哮喘发作的风险。

正确管理温度、饮食和运动方式，保持适度的生活方式，将有助于哮喘患者度过一个舒适、安全的夏季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于哮喘患者要避免做的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]乔宁,李莉,秦瑶,等.特应性皮炎-哮喘病人自我管理知识图谱的构建[J].护理研究,2024,38(19):3479-3483.

来源：于医生健康杂谈