摘要：当蝉鸣声渐次在枝头响起，日历翻到农历五月，湿热的空气里仿佛都弥漫着需要格外留意的信号。在传统民俗中，农历五月被称作 “毒五月”，这个听起来略带严肃的称呼，藏着古人对自然时序的深刻观察 —— 此时气温攀升、雨水增多，潮湿闷热的环境让蚊虫细菌活跃，人体也容易因湿热

毒五月别瞎折腾！

这 3 件事再喜欢也要忍住，老祖宗的提醒真管用

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

当蝉鸣声渐次在枝头响起，日历翻到农历五月，湿热的空气里仿佛都弥漫着需要格外留意的信号。在传统民俗中，农历五月被称作 “毒五月”，这个听起来略带严肃的称呼，藏着古人对自然时序的深刻观察 —— 此时气温攀升、雨水增多，潮湿闷热的环境让蚊虫细菌活跃，人体也容易因湿热侵袭而感到不适。老祖宗流传下的养生智慧里，特别强调了 “别做 3 件事”，这些看似简单的提醒，实则是顺应天时、守护身心的生活哲学。在现代快节奏的生活里，我们不妨放慢脚步，从饮食、作息、心态等方面调整，让身体更好地适应季节的变化。

忌贪凉饮冷：给脾胃留一份温暖的呵护

进入农历五月，阳光的热力愈发充足，人体的阳气也随着自然气候向外舒展，就像古人所说 “阳气外浮，内虚外实”。此时的脾胃功能相对较弱，就像一台高速运转后需要保养的机器，若一味贪食生冷寒凉的食物，无异于给它增添负担。冰饮在舌尖绽放的瞬间虽让人倍感凉爽，可过凉的温度会让脾胃的运化功能受到抑制，就像冷水浇在温热的发动机上，容易引发腹痛、腹泻等不适。刺身、沙拉等生冷食物，以及西瓜、绿豆等凉性瓜果，适当食用能解暑热，但过量摄入则会让寒湿在体内积聚，就像潮湿的衣物长时间贴在身上，让人浑身黏腻不畅快。

想要在炎炎夏日呵护脾胃，不妨遵循 “以温养脾，以淡利湿” 的原则。饮食上选择清淡易消化的食材，山药、茯苓、冬瓜、红豆都是健脾祛湿的好帮手。山药可以蒸着吃，绵软细腻的口感带着自然的清甜；茯苓煮粥时加入，能让粥品多一份淡淡的药香；冬瓜煲汤不放过多调料，清清爽爽就能带出食材的本味；红豆煮成沙沙的甜汤，既是美味的甜品，又能帮助身体排出多余的湿气。日常生活中，尽量避免长时间待在空调温度过低的环境里，尤其是腰腹部位要注意保暖，一条轻薄的护腰巾或一件透气的长袖，就能为身体守住一份温暖。喝水时选择温水或淡盐水，既能补充水分，又不会给脾胃带来刺激；偶尔煮上一壶姜茶，让微微的辛辣在体内散开，仿佛给身体来了一场温和的 “大扫除”，帮助驱散寒湿，让脾胃始终保持舒适的状态。

忌久坐久卧：让身体在律动中排出浊气

农历五月的湿热，就像一张无形的网，容易让人变得慵懒，只想待在空调房里久坐或久卧。但古人早就发现，这样的状态会让气血循环不畅，就像 stagnant 的池水容易滋生杂质，体内的湿气也会逐渐淤积，导致人整天无精打采，甚至出现头晕、关节酸痛等不适。身体就像一台需要运转的机器，只有适当运动，才能让气血畅通，湿气排出。

每天抽出一点时间，选择适合自己的运动方式，让身体微微出汗。清晨或傍晚，到公园散步，感受微风拂面，听着鸟儿的鸣叫，脚步的一起一落间，就能促进气血流动；在家试试瑜伽，几个简单的拉伸动作，就能让筋骨舒展，身体的浊气随着呼吸排出；八段锦作为传统的养生功法，动作舒缓柔和，特别适合在这个季节练习，每一个招式都能帮助调节身体的气机。需要注意的是，运动要避开正午的高温时段，此时阳光过于强烈，容易让人中暑，就像汽车在烈日下暴晒会损伤发动机，人体在高温下剧烈运动也会对身体造成负担。

除了运动，作息规律也很重要。保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息，就像给机器充电，第二天才能充满活力。午间适当小憩 30 分钟，哪怕只是闭目养神，也能让下午的精力更加充沛。遇到雨后或潮湿的天气，尽量减少外出，避免潮湿的空气从皮肤侵入体内；衣物和被褥要保持干燥，阳光是最好的 “干燥剂”，定期晾晒能让它们带着阳光的味道，为身体营造一个舒适干爽的环境。

忌情绪烦躁：给心灵寻一处清凉的港湾

夏季在中医理论中对应五脏中的 “心”，农历五月阳气旺盛，人容易像被点燃的火苗，情绪变得急躁易怒，一点小事就可能引发 “心火”。这种状态不仅会让人内心不安，还会影响身体的健康，就像电脑程序运行紊乱会导致卡顿，心火过旺会让人出现失眠、多梦等问题，进一步加重身体的负担。

想要在这个炎热的季节保持心态平和，不妨给心灵找一些 “降温” 的方法。冥想是一个不错的选择，找一个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪随着一呼一吸慢慢平静下来，就像给沸腾的水锅盖上盖子，让热气慢慢消散；听听舒缓的音乐，无论是轻柔的古典乐还是自然的白噪音，都能让紧绷的神经放松下来；读一本喜欢的书，让自己沉浸在文字的世界里，暂时抛开生活中的琐事，就像在心灵深处辟出一片宁静的绿洲。

饮食上也可以适当做一些调整，帮助缓解内心的燥热。苦瓜虽然带着一点苦味，却能让人在品尝后感到内心的清凉，无论是清炒还是凉拌，都能发挥它的解暑功效；百合和银耳是滋阴的好食材，煮成甜汤或粥品，口感细腻润滑，就像给心灵来了一场温柔的安抚；莲子心茶虽然味道较苦，但体寒的人可以少量饮用，感受它带来的清心效果。最重要的是，顺应自然的规律，“夜卧早起，无厌于日”，晚上不要熬夜，早上不妨早起感受清晨的阳光，让生活节奏与大自然的步调一致，内心也会变得更加从容安定。

“毒五月” 的其他养生智慧：与自然共舞的生活美学

除了避开这三件事，古人在 “毒五月” 还有许多与自然和谐共处的智慧，这些习俗就像生活中的小仪式，充满了对生活的热爱和对健康的守护。

端午时节，很多人会在门口悬挂艾草和菖蒲，这不仅是一种节日的装饰，更是古人的 “天然蚊香”。艾草散发的独特香气能驱赶蚊虫，菖蒲的叶片形似宝剑，在古人眼中有 “斩邪” 的寓意，两者搭配在一起，让家门口充满了自然的气息。用艾草和菖蒲煮水擦拭门窗、家具，淡淡的草木香弥漫在房间里，仿佛给整个家做了一次天然的 “消毒”，既环保又让人身心愉悦。

药浴也是 “毒五月” 的传统习俗之一，用艾草、薄荷等草药煮水洗澡，温热的水流带着草药的清香，不仅能清洁皮肤，还能帮助身体祛湿止痒，增强抵抗力。就像给身体来了一场天然的 SPA，洗完后浑身清爽，仿佛连毛孔都在呼吸。

在饮食方面，传统的 “五毒饼”“雄黄酒” 虽然带有一定的民俗象征意义，但核心是借助食材的特性来调理身体。如今我们可以用更现代的方式传承这份智慧，比如制作一些健脾祛湿的糕点，用天然的食材为身体补充能量。

顺应天时，过好每一个当下

“毒五月” 的种种提醒，并不是要让我们陷入焦虑，而是古人用经验告诉我们，生活要顺应自然的节奏。就像春耕夏耘秋收冬藏，每个季节都有它的特点，我们的身体也需要根据季节的变化做出调整。避开贪凉饮冷、久坐久卧、情绪烦躁这三件事，本质上是在呵护脾胃、畅通气血、安抚心灵，让我们在湿热的环境中也能保持舒适与活力。

今年的农历五月，不妨跟着老祖宗的智慧，给自己的生活做一些小小的改变：早餐多一份温热的粥品，午后抽时间散散步，晚上睡前读几页书。这些看似微小的举动，都是在与自然对话，都是在为自己的健康加分。当我们学会顺应天时，用心感受每个季节的馈赠，就能在平凡的日子里找到生活的诗意，让身体和心灵都能在时光的流转中保持从容与平和。愿我们都能带着这份对生活的热爱，平安舒适地度过这个 “毒五月”，在每个当下都活得热气腾腾、自在心安。

来源：小壁虎的美食生活