摘要：家人们，谁懂啊！大半夜躺在床上，眼睛瞪得老大，脑子却像个停不下来的小马达，一会儿琢磨白天工作没处理好的麻烦事，一会儿又想起自己出糗的尴尬瞬间，翻来覆去根本睡不着！好不容易熬到天亮，起床后整个人没精打采，脸色黄得难看，干啥都提不起劲儿。去医院检查，医生只是轻飘飘

紧急！失眠星人必看！这5道美食比安眠药还灵，秒送你进梦乡！

家人们，谁懂啊！大半夜躺在床上，眼睛瞪得老大，脑子却像个停不下来的小马达，一会儿琢磨白天工作没处理好的麻烦事，一会儿又想起自己出糗的尴尬瞬间，翻来覆去根本睡不着！好不容易熬到天亮，起床后整个人没精打采，脸色黄得难看，干啥都提不起劲儿。去医院检查，医生只是轻飘飘说句“没啥大毛病”，可这失眠的苦只有自己知道，太折磨人了！别慌！今天给大家挖到宝了，5种比安眠药还厉害的“助眠食物”，不仅能让你一沾枕头就呼呼大睡，还能养心脏、好气色，不试真的亏到哭！

白菜肉沫卷：一口就想钻进被窝的“治愈卷卷”

这道菜简直是失眠患者的“救星”！想象一下，脆生生的白菜叶裹着香喷喷的肉沫，咬上一口，就像给肠胃来了一场超舒服的按摩！白菜水分多，维生素也多，吃下去肚子一点不觉得撑；猪肉里的蛋白质，能让身体放松下来。吃饱后整个人从头顶舒服到脚趾头，困意自然而然就来了！

超详细做法：准备8片白菜叶、200克猪肉、半根胡萝卜、3朵香菇。先把猪肉剁成细细的肉末，加1勺生抽、半勺淀粉、1勺料酒，再撒上一点点盐，用手抓匀，腌制15分钟。

接着把胡萝卜和香菇切成小丁，和肉末一起放进锅里炒熟。烧一锅开水，把白菜叶放进去烫1分钟，等叶子变软捞出来。

把炒好的馅料铺在白菜叶上，卷成一个个小卷，摆在盘子里，上锅蒸10分钟就大功告成！晚上吃上一盘，比数几千只羊都管用，困得直接秒睡！

莲子绿豆排骨汤：喝一口就心静的“安神神仙汤”

夏天失眠、心里烦躁的朋友们，这碗汤一定要试试！莲子从古时候起就是帮助人们入睡的好东西，绿豆又能把身体里的热气降下去。再加上排骨一起炖成汤，喝上一口，就像给心里冒火的小火炉浇了一盆凉水！

具体步骤：抓30克莲子、50克绿豆，提前用清水泡2个小时。准备300克排骨，冷水下锅煮一下，把血沫撇掉。

然后把泡好的莲子、绿豆和排骨统统放进砂锅里，加够水，大火煮开后转成小火，慢慢炖1个半小时。

出锅前撒上一点盐调味，晚上喝上一碗，浑身舒坦，沾枕头就能进入甜甜的梦乡！

苦瓜炒蛋：苦中带甜的“烦躁清零菜”

一听到苦瓜就不想吃？可它偏偏是失眠的“死对头”！苦瓜的苦味就像一个“灭火筒”，专门扑灭心里的烦躁。再配上营养丰富的鸡蛋，专治各种“心里烦躁睡不着”！

超好吃做法：拿1根苦瓜，对半切开，把里面白色的瓤和籽挖掉，切成薄薄的片，撒上半勺盐，腌10分钟把水分腌出来，然后冲洗干净。

打3个鸡蛋在碗里，加点盐搅散。热锅倒点油，先把鸡蛋液倒进去炒熟盛出来。

锅里再倒点油，把蒜末爆香，放入苦瓜翻炒2分钟，接着倒入鸡蛋，加半勺蚝油调味，大火快速翻炒几下就出锅。吃完后心里特别平静，睡眠质量直接直线上升！

蛤蜊豆腐汤：鲜到跺脚的“困意激发器”

救命！这碗汤的鲜味简直要把人香迷糊了！蛤蜊里有好多对身体好的微量元素，就像给神经做了一次放松按摩；豆腐软嫩得轻轻一抿就化了，喝完整个人都被治愈了！

零失败教程：买500克蛤蜊，放在盐水里泡2小时，让它们把沙子吐干净。准备1块嫩豆腐，切成小块，再切点姜丝和葱末。

烧一锅开水，把蛤蜊放进去煮到开口，捞出来。锅里倒油，把姜丝爆香，加一碗清水，放入豆腐块，大火煮开后转小火煮5分钟。

然后把蛤蜊放进去，加1勺生抽、半勺盐调味，最后撒上葱花。这汤又鲜又好喝，喝完胃里暖暖的，困意马上就像潮水一样涌上来！

鸽子汤：喝出好睡眠的“滋补大佬”

鸽子汤在滋补界那可是“大佬”级别的存在！鸽子肉蛋白质多、脂肪少，还藏着好多能帮助睡眠的营养。每周喝上1 - 2次，不仅睡眠变好了，第二天起床气色好到同事都忍不住问你是不是偷偷去做了美容！

超滋补做法：把1只鸽子处理干净，准备5颗红枣、10克枸杞、1根党参和适量黄芪。

把鸽子放进砂锅里，加够清水，大火煮开后把浮沫撇掉。

接着放入红枣、枸杞、党参、黄芪，转小火慢慢炖1个半小时，出锅前加点盐调味。喝上一口，温暖又舒服，困意也跟着来了！

小编有话说

以前总觉得治失眠只能靠安眠药，可吃多了不仅有副作用，还担心上瘾。现在才知道，原来厨房里就藏着这么多“天然安眠药”！这5种食物，在菜市场就能轻松买到，做法简单得不能再简单，花的钱加起来还没一杯奶茶贵！与其在失眠的夜里翻来覆去痛苦，不如今晚就照着食谱做一顿助眠美食。坚持一段时间，保证你能和黑眼圈说拜拜，每天都能睡得香，整个人容光焕发！别再犹豫了，赶紧收藏，今晚就动手试试吧！

来源：余生有你277717791