摘要：《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时，榴花照眼，青梅入梦，樱桃红透，枇杷熟黄，芍药依旧。

5月21日2点55分，迎来小满节气。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时，榴花照眼，青梅入梦，樱桃红透，枇杷熟黄，芍药依旧。

小满，是夏季的第二个节气。

古人云：“四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”麦类夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，走向成熟， 盈而未满，因此蕴含了无穷的智慧。

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话说小满

小满，是中国人最喜欢的一个节气，充满了中国式含蓄的美学与智慧。小满，满足有之，期待亦有之。

小满未满，要“知足，知止”。给生命留白，给精神以虚静，疏瀹五藏，澡雪精神。在这留白而透气的空隙，给心灵自由的氧气，看见自己，那个自性本自具足、自在活泼的自己。

花开至繁，必将凋零。月圆至满，终会亏厌。

曾国藩把自己的书斋，命名为“求缺斋”，“求缺惜福”，留余庆，方守得长久。小有所得，清楚还在踏实精进，但尚未完全，还需继续积蓄力量，轻松前行。

灵隐寺有副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心。”

小满未满，是“半”的智慧，在不满足的精进与知足常乐的淡泊中，平衡协调处一种生命弹性。

“半山半水半竹林，半俗半雅半红尘。”以出世心，做入世事，活在当下，全情投入，不苛求完美，也不颓丧放纵。这，是一种“刚刚好”的智慧。

如何在这有限的不完美的世界，活得满足而尽兴，便是智慧。

“微雨过，小荷翻，榴花开欲然。”苏轼在《初夏》中兴味盎然地写道。

窗外绿槐阴阴，高高的柳树上蝉鸣声戛然而止，和风将初夏的清凉吹入屋内。

绿色的纱窗下，沉水香的淡淡香味让人心情沉静，不知不觉中，只有偶尔的落棋之声惊醒昼眠。

此时，树阴微凉，满目清和，麦穗初齐，榴花照眼，樱桃红透，怡然自得，静坐南窗，良辰美景时刻，最是听雨、赏荷、焚香、品茶……

01

小满习俗

祈福迎夏， 食新消暑

正因这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。

动三车

“小满动三车”。正值初夏，此时蚕茧结成，正待采摘缫丝。在江南地区，自小满之日起，蚕妇煮茧开动缫丝车缫丝，取菜籽油至油车房磨油，天旱则用水车戽水入田。

古人认为，丰饶的物产都是温润的南风带来的，所以有“熏风阜物”之说。

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。《诗经·邶风·谷风》中“谁为荼苦，其甘如荠。”苦菜，是中国人最早食用的野菜之一，小满时，麦子将熟，但仍青黄不接，过去百姓们会在这个时候采苦菜充饥。苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热等功效。

尝新面

小满过后，小麦成熟，人们会把新收的麦子磨成新面，拿回家在锅中炒熟，先后加入香油，黑白芝麻、核桃粉、瓜子仁后做成“油茶面”。食用时，用沸水冲开，搅拌成糊状，撒上白砂糖或桂花糖汁。

02

小满养生

怡情养性 消暑健脾

人体的脾脏“喜燥恶湿”，最容易受湿邪的影响，而此时入夏，气温升高又遇雨季，人常有食欲不振、腹胀、腹泻等症状，并伴有身体乏力、头身困重、精神萎靡的现象。

养生上应以健脾化湿为主，清淡饮食，早睡早起，调节心情。

夏不坐木

小满过后，气温升高，雨量增多，空气湿度大，木头尤其是久置露天的木器，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经过太阳的暴晒，气温升高，会使潮气向外散发。如果坐久了，潮气就会进入身体，常会引发皮肤病、痔疮、关节炎等疾病。

健脾祛湿

养生的重点在于健脾祛湿，《素问·至真要大论》里写到：“诸湿肿满，皆属于脾”。四肢沉重、容易疲劳、食欲下降等问题很可能都跟体内湿气淤堵有关。可以食用赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等食物祛湿，淮山药、莲子、芡实等则可以补脾。

焚香静坐

湿气重的时候，最宜燃香。香气即正气，暖暖的香，天然祛湿，也会让你的阳气更足。《中华本草》中讲，香熏可杀菌除燥，护宅驱虫，吸可清热利湿，祛风解表。很适合雨天，宁神祛湿。

森林浴

骄阳似火的夏季，烈日令人生畏。但只要走进绿叶阴浓的树林里，就会有股清凉舒爽的气息浸入肺腑，令人顿感舒畅。而且，森林中负离子含量丰富，能够促进肌体新陈代谢，强健器官功能，有美容养颜、延缓衰老的作用。

森林康养的一种，指的是纯粹沉浸在森林空气环境中的一种游憩活动，

主要通过人的肺部吸收森林植物散发出来的具有药理效果的植物精气

和森林空气中浓度较高的空气负离子，来改善身体状态的一种养生保健活动。

03

小满饮食

多素迎夏，清利湿热

根据《遵生八笺》所说，夏季属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，夏季饮食适宜减苦增辛来养肺。

小满时节气候渐热、人体喜凉，人体五脏需要清补。部分瓜果蔬菜是最理想的选择，如鲜藕、绿豆芽、茄子、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。

同时，可配合食用大米粥、绿豆粥、银耳糖水、莲心汤等清热且含较丰富营养成分的清淡饮品。

同时，此时空气湿度大，此时的湿邪往往已潜伏入体。良好的脾胃功能，是祛湿的关键。可配合食用赤小豆、茯苓、山药、薏米等具有清利湿热作用的食物。

另外，绿茶性甘寒，是清利湿热、消火排浓的良方。

同时，可搭配喝一些黑茶，如普洱熟茶、六堡茶，“性温驱寒”，久处空调房的人们适合喝一些以祛除内寒，同时，达到温内祛湿的效果。

宜

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薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜

黄瓜、鲜藕、水芹、荸荠

忌

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芥末、胡椒、桂皮、韭菜

当季风物

枇杷

民国黄岳渊黄德邻在《花经》中说，“果中惟枇杷备有四时之气，秋萌冬花，春实夏熟。树干高大，枝叶婆娑，凌霜不凋，花冠霜雪而愈繁；初夏果熟，色作正黄，外披茸毛，汁多如蜜，江南之名果也。”

“东园载酒百园醉，摘尽枇杷一树金。”

而枇杷叶，更是宝，著名的中成药“枇杷膏”的主要配方便是枇杷叶。

樱桃

初夏时节，樱桃纷纷点上绯红胭脂，从树上落到了人们的盘子里。

《樱桃》诗云：“四月江南黄鸟肥，樱桃满市粲朝晖。赤瑛盘里虽殊遇，何似筠笼相发挥。”眼下正是樱桃成熟的时候。

樱桃之所以名为“樱”，便是因为颗粒像璎珠，更香艳的比喻是“好似美人唇”。白居易对着家中的歌姬樊素和小蛮，便有诗曰：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”

荔枝

白居易的《荔枝图序》里写道：

“壳如红缯，膜如紫，瓤肉莹白如冰雪，浆液甘酸如醴酪，大略如彼，其实过之。若离本枝，一日而色变，二日而香变，三日而味变，四五日外，色香味尽去矣。”

荔枝品种有三月红、圆枝、黑叶、淮枝、桂味、糯米糍、元红、兰竹、陈紫、挂绿、水晶球、妃子笑、白糖罂等十三种。

其中，以桂味、糯米糍、挂绿为上佳品种。“萝岗桂味”“毕村糯米糍”和“增城挂绿”有“荔枝三杰”之称。

饮物推荐——

太平猴魁

【泡法】

① 温杯涤具，将茶叶根根直立放入杯中；

② 沿杯壁注水至杯子的1/3处，润茶；

③ 待茶叶润透，继续注水至杯子70%处，待茶汤温凉，即可品饮。

富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分 汤色清绿明澈，兰香高爽，滋味醇厚回甘，清热生津，可抗氧化、保护心血管

《阮郎归·初夏》

宋·苏轼

绿槐高柳咽新蝉，薰风初入弦。

碧纱窗下水沈烟，棋声惊昼眠。

微雨过，小荷翻，榴花开欲然。

玉盆纤手弄清泉，琼珠碎却圆。

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小满未满，未来可期

小得盈满，知足常乐

过好每一个当下，常乐，长乐

来源：心灵之歌