摘要：低能量老鼠人无需迎合外界的高频消耗，真正的能量管理，是分辨何时该放电，何时该充电。

低能量老鼠人无需迎合外界的高频消耗，真正的能量管理，是分辨何时该放电，何时该充电。

——女同事说

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最近互联网新晋顶流人设爆火全网，它就是——低能量老鼠人。

老鼠人，顾名思义，通常生活在较为“阴暗潮湿”的地方，一窝就是一天。

它的爆火，源自vlog里一个小众赛道，名为“记录低能量老鼠人的一天”。

他们的生活日常是躺在床上，窗帘也不拉开，眼睛一睁一闭就是一天。每天最大的运动量就是走到门口取外卖。

图源抖音@嘉文四柿

在这些vlog里，老鼠人找到了自己的同伴：原来不止我一个人这样。

原来大家都是：洗澡能拖到洗完澡天都亮了、上厕所和给手机充电是唯一运动量、上个厕所起猛了眼前发黑决定再睡一觉......

如果时常感到精力不足、做事拖延，或是纯粹懒得动弹，那么老鼠人算是找到组织了，大家都是同道中人。

01

低能量老鼠人：

被窝焊死，外卖续命

低能量老鼠人，有自己的一套行为模式。

他们食欲低低的，懒得吃饭，对付下就好。

在老鼠人的家里，厨房一般属于闲置区域，老鼠人是不会轻易开火的，哪怕方便面也是泡的而不是煮的。

老鼠人通常靠外卖过活，但是外卖到了又懒得动；

说着“再过五分钟就去”，结果过了一小时；

实在是肚子咕咕叫才缓慢挪动到门口，热饭都变成了冷饭也懒得热一下。

“凑活吃吧，活着就好！”

图源小红书@碎碎霏

除了低欲望，他们的行动力也是低低的。

比如洗澡，对于低能量老鼠人来说，是一件需要做心理和身体双重建设的事情。

从起身去浴室、脱衣服、打开水龙头再到整个洗澡过程，是一种巨大的能量消耗，所以他们选择一拖再拖。

从进门开始就在拖延，甚至已经站在浴室中间了，还站在那玩了半个小时手机。

拖着拖着，照照镜子，诶呀头发也没多油，明日再洗啊明日再洗。

图源小红书

比如上班前，老鼠人早上是摸索按掉闹钟，眼睛一闭又是二十分钟。

刷牙随便刷两下，洗脸随便抹把水就完事。

早餐？算了，先不吃了，反正也来不及了。

通勤路上在心里默念：“今天又是不得不工作的一天。”

比如下班后，老鼠人社交是提不起劲的。

社交能量只够维持微信“意念回复”。

打字有气无力、语音懒得说话，只能在脑海里对着对话框输送，然后安慰自己：好了，我回复过了哦~

对于低能量老鼠人来说，周末最好的安排就是宅在家里，哪也不去。

朋友约饭？“下次一定。”

同事聚餐？“突然头痛。”

家族聚会？“在加班。”

不是不想去，而是“社交耗能”太高，光是想到要洗头、换衣服、出门、寒暄、找话题，就已经提前透支了三天的心理能量预算。

如果实在躲不过，那就勉强赴约，但全程都扮演“透明人”，默默吃饭，心里默念：“别cue我别cue我……”

图源小红书@辜楪

老鼠人虽然能量低，但是焦虑值常常拉满。

一边瘫在床上刷手机到凌晨三点，一边焦虑明天早起上班会猝死；

一边拖到天亮时分还不睡，一边担心明天起不来耽误正事：鼠鼠我啊，这次真的完蛋了；

论文DDL前夜，一边焦虑要交不上论文了，一边擦桌子、整理文件夹、给绿植浇水——做一切与正事无关的事情，试图转移注意力；

不仅焦虑，而且老鼠人会对那些精力充沛的高能量人，产生一种复杂的情绪——既向往，又远离。

躲在被窝里刷着高能量vlog时，低能量老鼠人会发出羡慕的声音：“他们怎么每天都那么有活力啊？”

但一想到自己也要变成高能量人，老鼠人就又会害怕地缩回阴暗角落：“想想就好累，赶紧点个全家桶压压惊。”

这种矛盾状态可以精准概括为：持续性混吃等死，间歇性踌躇满志。

鼠鼠们啊，一边懒一边焦虑，一边想成为高能量人、一边想想又觉得累。鼠生如此艰难，蒜鸟，就这样躺着也挺好。

02

老鼠人阴暗爬行：

鼠鼠我呀，要被生活压扁了

有一说一，低能量老鼠人的状态，并不是单纯的“懒”或“颓”，而是社会压力作用的结果。

上学的老鼠人表示：

大学的课和会议排得一个接一个，根本没时间放松；

写论文想不出创新点，论文写出来还要查重和AI率；

熬到毕业找工作，发现要求是：三年经验+五项技能+随时待机......

经历过这些，他们只想就地躺下睡觉。

上班的老鼠人表示：

每天都要和床“斗智斗勇”——身体被被子封印，灵魂被软软的床垫召唤；

图源小红书@厌世丽人

挤地铁时被压成沙丁鱼罐头的瞬间突然顿悟：原来“社畜”这个词是纪实文学啊；

上班时要应付老板突然的“在吗”和同事的“有空帮个忙吗”，每一个未读红点都是能量黑洞，一不小心点进去就要加班；

下班后还要参加“假装很开心的团建”，在KTV里强颜欢笑时终于理解了《行尸走肉》的真实含义。

图源抖音@毒舌咕噜酱

这些老鼠人还要同时面对与人比较的压力：

看到别人发的精装版人生——有人大学国奖拿到手软还保了研、有人毕业就签到了年薪百万的工作、还有人结婚生子家庭幸福美满......

老鼠人们刷着刷着就患上了“点赞型焦虑”，手指在屏幕上划得越勤快，心里那个“我不够好”的窟窿就越大。

还有每天的信息过载，让老鼠人觉得大脑就像塞爆的垃圾桶。

每天睁眼就被迫接收外界各种信息，什么经济增速放缓、AI取代人类；

微信80个未读群聊里，工作群在@全员、家长群在接龙、同学群在讨论根本看不懂的综艺梗；

B站收藏夹里“必看纪录片”已经积了灰，小红书又推来“今年必读的50本书”。

图源小红书@jennyzz

在这些压力下，低能量有时也是惯性自我剥削的结果，老鼠人明明电量告急，却还要硬着头皮跟上社会的快节奏。

老板的消息必须秒回，朋友的邀约不敢拒绝，家人的期待不能辜负……太长时间的超负荷运转，让低能量老鼠人失去了生活的力气。

所以，三次元的电量耗尽时，老鼠人们选择进入虚拟网络“充电”寻找共鸣。

当整个社会都在拼命奔跑，老鼠人选择悄悄按下暂停键。

他们清楚那些“必须优秀”“必须社交”“必须精致”的规则背后，藏着多少透支能量的可能。于是干脆缩回洞穴，用摆烂代替内卷。

表面看是消极，实则是被996、KPI、社交压力等各种压力轮流轰炸后，身体自发启动的防御机制。

而这种“低能耗生存”，也逐渐形成了某种集体默契。

从B站弹幕刷屏的“鼠门永存”，到抖音#确诊老鼠人话题下23.4亿次播放量，熬夜啃外卖的写字楼白领、靠奶茶续命的考研党、在合租房里焊死窗帘的北漂青年，纷纷在“日均步数个位数”“洗澡拖延症晚期”的共鸣中认领鼠籍。

他们就像黑暗中互相碰碰胡须的鼠鼠，他们通过共情彼此的疲惫和压力，意识到低能量并不是自己的错，而是很多人的共同处境。

03

低能量不是永远：

老鼠人的生存智慧

有人认为，老鼠人就是一种自我矮化，太过于负能量。

但其实低能量并不等于懒惰，只是把能量用在需要的地方。

比如平时周末都会窝在家里瘫着的人，在遇到想看的明星粉丝见面会时也会安排三天特种兵行程，一个人出国全妆追星。

图源小红书@多吃菜！

低能量老鼠人只是有自己的 “能量守恒定律”。

和高能量人群相比，低能量人群不能总是满电运行。《人格与社会心理学》期刊研究显示，低能量人群就像“节能型手机”：同等事务消耗更多心力， 恢复周期更长。

在这种状态下，他们的生存智慧在于：懂得何时开启高性能模式，何时切换省电状态。

图源小红书@知更鸟的旅途

核心逻辑是减少非必要消耗，把能量留给真正重要的事。

在日常生活中，老鼠人会开启节能省电模式。

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，最擅长的瑜伽动作是“尸体式”。

他们很会识别能量黑洞。像团建、尬聊这些高耗能低回报活动，被老鼠人们一律划入“非必要能量支出”；过多的群聊信息，像后台程序一样偷电，老鼠人会定期“清理缓存”，选择一些群聊一键“免打扰”。

他们还有心理防御功能，看到“凌晨四点的图书馆”这类励志故事就手抖，刷到“这样努力你也可以月入十万”就直接划走。

心情低落时，听到大道理就想打人，表面微笑附和，其实注意力已然飘远。

主打一个“鸡汤”远离我。

图源小红书@好甜的一个仙女儿

他们减少无效社交、拖延洗澡、吃简单外卖，都是在降低能量消耗，把省下的精力投入真正在乎的事。

如果感觉电量告急，老鼠人还有自己的充电方式：周报写完了奖励自己看三集动漫、被甲方虐哭后怒点两杯奶茶、深夜EMO时没什么是一顿烧烤不能解决的......

图源小红书@牛马豆芽儿

当然，当低能量老鼠人觉察到自己的电量太容易耗尽并且怎么也提不起精神时，他们也会开始积极寻求提高能量的方法。

比如豆瓣“低精力人群复健计划”的小组，它吸引了5万多人参与。

在小组的简介中，写着组长碎碎对低能量人群的见解：不是淡然，不是冷静，只是续航能力低，有限的能量不想轻易消耗。

小组“经验分享”“吐槽交流”等板块里，有人分享如何快速睡觉不拖延、如何减少电子产品干扰、怎么吃得好来补充营养等“增能技巧”；也有人吐槽容易犯困、洗澡困难，常陷于“清醒着疲惫”的状态。

建立小组的组长碎碎觉得，这个小组最大的价值是让大家明白：低精力不是个别人的困境，而是不少人共同的状态，“先意识到这一点，并愿意尝试改变，就已经很好了。”

确实，我们可以尝试改变。

当整个社会都在催促你“立刻振作”时，或许真正的反抗是允许自己暂停——承认“此刻的我就是精力有限”，这不是懈怠，而是对自身节奏的调整：低能量老鼠人无需迎合外界的高频消耗，真正的能量管理，是分辨何时该放电，何时该充电。

所以，不必为低电量焦虑，也无需向高能耗看齐。按自己舒服的节奏来生活，累了就休息、有劲就多干点，张弛有度的生活或许更舒服呢。

图源小红书@此女逍遥

而且，高能量叙事有时也是一种微妙的暴力，在激励的话语逻辑中隐藏着“不要休息”的指令，让我们觉得停下来就是罪过。

从“佛系”到“躺平”再到“老鼠人”，我们换着花样自嘲，说到底就是在对抗那种"必须永远满血"的压迫感。

当个体总是在做微小的抵抗时，社会也许需要思考：在追逐“更高更快更强”的路上，是不是忘了允许快要跑不动的人休息下？

每日互动

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来源：新东方