摘要：在日常生活中，有人不敢尽情打扮，但到了陌生城市却秒变时尚达人；路上看到熟人总是想绕道走，而在匿名社交平台上却能畅所欲言，成为活跃分子；朋友圈设置成“三天可见”或“一条横线”，但在陌生人面前却乐于展示多彩生活。如果你有类似表现，觉得越陌生越自在，在熟悉环境中反而

受访专家：国家二级心理咨询师、西安心沁源心理咨询中心主任 郑敏

本报记者 钟财芬

在日常生活中，有人不敢尽情打扮，但到了陌生城市却秒变时尚达人；路上看到熟人总是想绕道走，而在匿名社交平台上却能畅所欲言，成为活跃分子；朋友圈设置成“三天可见”或“一条横线”，但在陌生人面前却乐于展示多彩生活。如果你有类似表现，觉得越陌生越自在，在熟悉环境中反而放不开，可能你正经历所谓的“熟人羞耻症”。

西安心沁源心理咨询中心主任郑敏介绍，“熟人羞耻症”并不是正式的心理疾病名称，而是对一种心理状态的形象化描述。它指的是人们在熟人面前感到不适，不愿意展示真实的自己，常常显得拘谨、压抑，而在陌生环境中反而更加放松和自信。

郑敏表示，出现这种现象的原因可能包括以下几点：

首先，是习惯性收敛。如果一个人从小成长在较为严肃、刻板的家庭氛围中，父母常用打压式教育方式，强调谦虚低调，不鼓励孩子主动表达自我，那么他长大后也容易形成内敛的性格。但被压抑的天性总要寻找出口，因此当他们离开熟悉的环境，面对陌生人时，就更容易释放真实的自我。

其次，是对他人审视的恐惧。熟人往往了解你的过去和性格，彼此之间抬头不见低头见，很多事情都瞒不过对方。在这种情况下，人们会担心被评价、被议论，从而选择隐藏真实情绪和行为。而面对陌生人时，因为彼此之间缺乏长期联系，不会太在意他人看法，也就更容易展现个性。

最后，是一种自我保护机制。在熟人圈子中暴露太多个人信息，可能会带来风险。熟人之间的信息传播迅速，某件事一旦传开，很快就会人人皆知。为了避免这种情况，人们会选择戴上“面具”，隐藏真实的自己。

郑敏指出，适度地在熟人面前保持一定的隐私，并不会影响身心健康。但如果长期维持这种伪装状态，可能导致熟人无法真正了解你，进而产生误解，影响人际关系。同时，频繁在熟人与陌生人之间切换不同的自我状态，也可能造成内心的混乱，甚至引发焦虑和疲惫感。

她建议，如果发现自己存在较明显的“熟人羞耻”倾向，且已经影响到生活质量，可以尝试逐步调整。例如，先从一两个信任的人开始，慢慢尝试展现更真实的自我，再逐渐扩大范围。无论是在熟人还是陌生人面前，都不应为展示自我而感到羞耻，保持自信才是最健康的状态。

来源：妙招讲堂