摘要：不知道有没有同款老妈！年纪越大越"挑嘴”，好不容易给他们变着法子做营养餐，结果嫌弃没味道，因为咬不动所以不喜欢吃肉，就喜欢吃软烂的素食，胃口不好就经常要配重口味的腐乳辣椒.....最近他们二老还总说自己容易累，哎！刚好前几天看了由新华网主办、中国营养学会专业指

不知道有没有同款老妈！年纪越大越"挑嘴”，好不容易给他们变着法子做营养餐，结果嫌弃没味道，因为咬不动所以不喜欢吃肉，就喜欢吃软烂的素食，胃口不好就经常要配重口味的腐乳辣椒.....最近他们二老还总说自己容易累，哎！刚好前几天看了由新华网主办、中国营养学会专业指导、汤臣倍健协办的第四届 518 全民营养节直播，刚好里面于康教授提到了老年人需要吃够吃好优质蛋白，肌肉和免疫力才会好。我火速投屏在了我家电视，间接的让二老听一听，顺便也给你们分享一下提到的重点！

【适合银发族的1234摄入法】： 坚持每天吃1个鸡蛋、2杯牛奶、3两瘦肉、40克豆制品 老年人每餐摄入蛋白质最好在25-30g左右，这个简单易记的"1234法则"，可以让老年人轻松达标每日蛋白质需求。如果是咀嚼消化不好的老年人，可以选择鸡蛋羹、瘦肉粥和豆腐，或者直接来一杯优质蛋白饮品，比如牛奶、豆浆、蛋白粉等。

【动物蛋白+植物蛋白双管齐下】：摄入足够的动物性食物和大豆类食物 平均每日摄入总量120-150g，选择不同种类的动物性食物，其中鱼40-50g，禽畜肉40-50g，蛋类40-50g；老年人可以选择适合自己的奶制品，如鲜奶、酸奶、老年奶粉等，每日摄入量在300-400ml左右，也要摄入不同形式的豆制品，大豆、豆腐、豆腐皮等等。

老年人更需要好好补充蛋白，才能健康享受生活！ #518全民营养节 #汤臣倍 #银发族 #优质蛋白 #营养科普

来源：山西青年生活