摘要：凌晨三点，老李站在厨房里，盯着烧水壶底部那一圈圈白色的沉积物发呆。这个壶他用了五年，怎么刷都刷不干净。邻居大妈上次边晾衣服边说，那水垢喝多了，轻则肚子疼，重则肾结石。

凌晨三点，老李站在厨房里，盯着烧水壶底部那一圈圈白色的沉积物发呆。这个壶他用了五年，怎么刷都刷不干净。邻居大妈上次边晾衣服边说，那水垢喝多了，轻则肚子疼，重则肾结石。

老李皱了皱眉，叹了口气：“还能不能好好喝水了？”他没想到，家里这壶“老水垢”，居然成了他健康焦虑的源头。

网络上关于水垢、茶垢的传闻像是穿越的八卦：有人说水垢进了身体就像在肾里“硬盘存储”，时间一长直接结石；还有人言之凿凿地表示，茶垢不洗简直是“癌症邀请函”。

这些说法到底有没有科学依据？今天我们就来扒一扒这些看似不起眼的生活“小事”，看看它们背后到底藏着什么样的“健康密码”。

水垢，其实并非什么神秘的东西。它是自来水中钙、镁离子加热后形成的沉淀物，主要成分是碳酸钙、碳酸镁，这和我们吃的钙片里含的东西差不多，听起来还挺“营养”。

那为啥大家都怕它？

这恐怕得“怪”网络小作文太能编。很多人看到“结石”两个字就吓得不敢喝水了。但科学研究表明，单纯喝含水垢的水，并不会导致肾结石。

中国疾控中心环境所曾明确指出，水垢本身无毒无害，对健康没有直接威胁。它的存在，更多是“视觉污染”和口感问题。

问题也不是完全没有。水垢多的地区，水的硬度较高，长期饮用可能会影响部分人群的消化吸收，特别是肠胃功能本就较弱的老人和孩子，可能会感觉“水不好喝”“喝了不舒服”。

但这种不适，和结石其实是两码事。

肾结石是个复杂成因的疾病，饮食结构、遗传因素、水摄入量、代谢异常等都是风险因子。真正容易导致结石的，是高盐、高蛋白、低饮水量的生活习惯，而不是水垢这点“小事”。

别把锅底的白花花水垢当成健康杀手，它最多是个“不好看但无害”的存在。

很多人都有这样的经历：每天喝茶的杯子，用久了就会慢慢“染”上一圈深褐色的茶垢。有人说这是“岁月的痕迹”，也有人说这是“癌症的前奏”。

这种说法到底靠不靠谱？

茶垢的主要成分是茶多酚氧化后的产物，还混杂了唾液中的蛋白质、口腔中的细菌以及空气中的灰尘。

如果杯子长期不洗，确实可能在潮湿环境下滋生细菌，甚至形成一定程度的生物膜。这种情况下，茶垢确实不太卫生。

但说它“致癌”，目前没有充足的科学证据。

真正的癌症风险，来自于长期摄入黄曲霉素、亚硝胺类致癌物、重金属污染物等，而这些东西在正常茶垢中含量极少，除非茶垢已经霉变或混入异物，否则“致癌”这个帽子实在太大。

中国食品科学技术学会曾发布科普文章指出，正常的茶垢并不会直接致癌，但不清洗确实容易藏污纳垢，影响口腔和消化道健康。

如果你是个“茶杯不刷星人”，倒也不至于吓到茶都不敢喝。但勤洗杯子、保持干燥卫生，绝对是更好的健康习惯。

很多人盯着水垢不放，却忽视了真正影响健康的，是“怎么喝水”。

有些人一天到晚喝饮料，正经白开水一天不碰几口，肾结石倒是真的容易找上门。也有些人喜欢早上空腹猛灌一大杯凉水，胃一激灵，直接“罢工抗议”。

水是生命的源泉，但方式不对，就是“温柔的暴力”。

国家卫健委《居民膳食指南》建议，每天饮水量应在1500毫升到1700毫升之间，分多次饮用最为科学。特别是在炎热季节、高强度劳动后及时补水，才是预防结石的有效方式。

而对于居住在水质偏硬的地区（比如北方很多城市），可以考虑使用烧水壶定期除垢、使用净水设备软化水质，并不是为了“防癌防结石”，而是提升口感和使用体验。

虽然他们都和“钙”有点关系，但这层关系并不亲密。肾结石的形成，更像是个“生物化学反应剧”，里面要素复杂得很。

比如草酸钙结石，是因为体内草酸和钙结合过多生成沉淀；尿酸结石，是身体酸碱代谢出问题的结果；还有胱氨酸结石，那是非常罕见的遗传性问题。

而水垢中的钙，如果你身体代谢正常，是不会因为“多喝点”就直接在肾里“盖房子”的。

研究表明，钙摄入不足反而更容易导致草酸在肠道吸收增加，增加结石风险。所以怕结石不吃钙，是个大误区。

水垢是钙的“无害形态”，肾结石是钙的“叛逆表现”，两者不是同一回事。

如果非要在水垢和茶垢中找“罪魁祸首”，那就得关注“时间”。

不管是水壶底的垢，还是茶杯里的渍，都可能随着时间的推移成为细菌的温床。

尤其在潮湿温暖的环境下，细菌、霉菌、甚至某些耐高温的微生物都可能悄悄扎根，一旦饮用不洁水或者用了发霉的茶杯，就有可能引起胃肠不适甚至感染。

定期清洁、保持干燥，是对自己身体的基本尊重。

茶杯可以用小苏打或牙膏轻轻擦洗，水壶可以用白醋加水煮一煮，简单又有效。不要觉得这是“麻烦”，因为健康从来都不是“躺赢”的事。

很多人总喜欢追求“健康捷径”，但真正的健康往往藏在这些“不起眼的日常”里。

比如你喝的水，看起来清澈见底，背后却可能藏着长时间未清洗的管道沉积；又比如你泡的茶，香气扑鼻，却也可能因长期不洗杯子“暗藏杀机”。

健康不是惊天动地的手术、也不是昂贵的补品，而是每一个选择的积累。

不要被“水垢致癌”“茶垢毁肾”这样的说法吓住，也不要因此就完全不在意生活卫生。科学精神的核心，不是“全信”或“全疑”，而是多查证、多了解、用常识去判断。

我们每天的生活，就像一场没有彩排的直播。你喝的水、泡的茶、用的杯子，都是这场直播的道具。

与其被耸人听闻的标题吓到不敢喝水，不如从今天开始做个“生活侦探”，用一双清醒的眼睛和一颗理智的心，去看待这些被“妖魔化”的生活小细节。

水垢不致病，但懒得清理肯定不舒服；茶垢不会癌变，但长年累月不洗确实可能藏污纳垢。健康从来不是“非黑即白”的判断题，而是一场需要智慧与耐心的“慢跑”。

别让谣言抢走了你的健康主导权。水壶该刷就刷，茶杯该洗就洗，该喝水时别犹豫。清清白白的壶底和安心喝下去的每一口水，才是生活里最踏实的安全感。

参考文献：

［1］中国疾控中心环境与健康相关产品安全所.《饮用水中水垢成分及健康影响》[J].环境健康杂志,2023,40(5):421-426.

［2］中国食品科学技术学会.《茶垢真的会致癌吗？》[J].食品安全导刊,2024,33(3):112-114.

［3］国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022年版）》[M].人民卫生出版社,2022年.

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来源：医言良语科普