摘要：我是中国中医科学院西苑医院的副主任医师杨园，从事血液病、肿瘤临床工作有40多年。很多人一看我是中医就直接划走，看都不看一眼，但是当你真正需要医生的时候又找不到了。我的科普视频虽然没有搞笑视频好看，但哪怕只有几个人给我点赞支持，我都会继续坚持下去，哪怕能帮助到一

不花钱就能升血小板，5招教你防出血。

中国中医科学院西苑医院副主任医师杨园。

不花钱就能升血小板，5招教你防出血，现在知道还不晚。今天就把这5个不花钱的升血小板的方法分享给大家。

我是中国中医科学院西苑医院的副主任医师杨园，从事血液病、肿瘤临床工作有40多年。很多人一看我是中医就直接划走，看都不看一眼，但是当你真正需要医生的时候又找不到了。我的科普视频虽然没有搞笑视频好看，但哪怕只有几个人给我点赞支持，我都会继续坚持下去，哪怕能帮助到一个人我都觉得值得的一招。

·第一招：调整饮食习惯。这可能是升血小板的基础，像瘦肉、蛋类、新鲜的蔬果富含蛋白质和维生素，多吃点准没错。辛辣、油腻、刺激性的食物可别碰，会影响血小板的生成。

·第二招：适度运动。散步、瑜伽、太极拳，这些有氧的运动能够促进血液循环，增强身体的机能，血小板数量自然就上来了。每天坚持动一动好处多多。

·第三招：保持良好的心理状态。保持良好的心情，焦虑、紧张可不行，要积极乐观，听音乐、阅读，让自己放松下来，给身体创造一个良好的环境。

·第四招：尽量在家做饭。自己做饭能把控食材，避免添加剂，营养又健康，为身体提供充足的营养。

·第五招：保证充足的睡眠。每天睡7-8个小时，身体代谢正常了，升血小板就有积极的作用。

来源：甲状腺健康大讲堂