摘要：我啥方法都试过了，真的，跳绳、跑步、吃药、健身、杂粮我都试过了，全TM是谎言。

最近没啥大事，我写点随笔。

前面几天我直播的时候，大家都说我瘦了不少，都在问我怎么瘦下来的。

我就长话短说。

瘦下来很简单，不吃糖和油就行了。

对，就这么简单。

我们生活中太多人说假话了，随便点开一个网络视频，充斥着：

一个动作让你瘦肚子

一天3000跳绳让你一个月瘦15斤

一天5公里让你瘦10斤

越吃越瘦的美食，脂肪都怕它

美国神秘科技，吃它瘦几十斤

吃了它食物不吸收

吃杂粮一个月瘦10斤

等等等等等等。

全是谎言。

我啥方法都试过了，真的，跳绳、跑步、吃药、健身、杂粮我都试过了，全TM是谎言。

这世上唯一能让你真正瘦下来的，就是不吃糖和油。

记住上面这句真理，别再被别人牵着鼻子走了。

现代人只要不从事体力劳动，现在他每天吸收的热量，根本消耗不完的，耗不完的就变成脂肪，今天积二两、明天积半斤，人就越来越胖，胖着胖着，各种高血压高血脂就扑过来了。

而热量主要来自糖和油。

糖不仅仅指白糖红糖糖果，还有各种含糖的饮料、零食，以及我们日常吃的米饭、馒头、面条、包子、烧饼，总之大部分主食都是。

油主要来自炒菜放油，以及各种油炸食物，想瘦下来，炒菜都不能吃了，湘菜川菜都别碰了，实在饿了可以清水煮牛肉配蔬菜吃。

糖跟油混合在一起就更胖了，虽然很好吃，但吃了必胖，比如白米饭配辣椒炒肉，非得胖死不可。

美国普通人吃饭就是这么吃的，还是糖油混合物PLUS版，食物就是一层层糖一层层油，吃得个个屁股能有一米宽。

美国那种吃法，那不叫食物，那叫饲料。

我瘦下来后，回湖南办点事，实在想吃家乡美食，就吃了好大一碗邵阳米粉（碳水），又吃了糖油粑粑（糖油混合物）、邵阳各种小炒和米饭（糖油混合物），妈的太好吃了，就两天时间，一称体重，马上胖回去4斤。

算了，一年就回去一次，吃不着要明年了，咬牙忍了，回成都几天又减下来了。

不吃糖和油，就等于不能正常吃饭了，那难道自己动手做减脂餐吗？工作那么忙，我又懒得做饭，这可如何是好？

好办，超级简单，你现在直接上购物网站上搜魔芋面，随便哪个网站搜就行，只要几块钱一包，一包只有12-25大卡的热量，买回家餐餐吃这个，人嗖嗖就瘦下来了。

魔芋太恐怖了，它没一点热量，吃了等于没吃，吃完还有饱腹感。

一个成年男性一天起码要消耗2000大卡，一个成年女性一天起码要消耗1800大卡，而魔芋面你一天吃四包，顶天也就200大卡，又没油又没糖，能不瘦吗？

做个对比，普通人的正常饮食，一个肉包子通常250大卡，一碗牛肉面通常700大卡，一碗米饭通常350大卡。

而且魔芋面都不用煮，撕开就能吃，最多加点酱油、醋、剁辣椒，直接当酸辣粉吃，没有比这个更方便的吃法了。

注意，我不是做广告来的，所以我不说哪个网站哪个品牌的魔芋面，是真心实意告诉大家怎么瘦。

我就吃了一星期，就瘦下来不少，比TM折磨人的跳绳、5公里跑、减肥药管用多了。

对了，减肥药容易让男性ED，不要吃，我就是受害者，血泪现身说法。

每次想到网络上那些骗人的瘦身信息，我就想掐死他们，浪费我太多时间了，让人ED，还想骗我钱。

魔芋面成本低、吃起来方便、不用出门买菜，又没有各种奇奇怪怪的要求，吃、放心吃、尽管吃。

那你要是吃久了嫌腻，嘴馋咋办？

中间吃点水煮牛肉、卤牛肉、蔬菜，或者正常吃一点，去顶几餐就好了。

人体必须蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素这七大营养素，餐餐吃魔芋面也不行，吃太久可能会败身体，瘦下来后，可以少量吃点别的食物，看体重自己决定，也不要对自己过于严格。

但尽量别碰油和糖，少碰主食、炒菜，你非要吃也可以，第二天上秤检讨一下，后面少吃。

那有人说，我瘦下来，又正常吃饭，反弹了怎么办？

就你事多，就你妖蛾子多，反弹了关我什么事？我只是来告诉大家如何简单快速瘦下来。

坚持瘦本来就是反人性的，你不能又想着占瘦身的好处，又想着吃尽天下美食。想长期瘦，要么去做高强度体力工作，要么这辈子就跟美食说拜拜了。

你们知不知道，所有的明星、舞蹈演员，都是长期处于半饥饿状态？有些极为严格的女明星，她一天就吃半盒沙拉。

我作为时政自媒体的偶像派，也只能瘦，不能胖里胖气的出来见人。

做人不能啥好处都拿，做明星的要是又能吃又赚钱又好看，这本来就违反天道，你想获得一样东西，一定会付出一样东西。

嗯，脑海里突然闪过《钢之炼金师》的台词。

另外瘦下来后，我建议大家可以做一些中轻度的健身。

健身教练最喜欢跟你说，你来这健身办卡就可以瘦，其实这是一个天大的谎言，健身是让身体健康和强壮的，健身是不能瘦的。

除非你跟健身教练一样，一天有4小时在健身房泡着，消耗巨大，否则健身就不可能瘦。

他们就是想让你办卡。

人体是一台巨大的节能机器，古代我们祖先狩猎时，都是靠一箭扎伤猎物，然后跟在后面跑，活活把猎物累死的。

所以我们身体以节能为主，吃胖了靠那么点健身动作是瘦不下来的，除非你跟疯狗一样健身。

我反对健身会瘦身，但我赞同健身会强壮。

我2025年一开年，就陆续得了tfcc综合症、颈椎间盘突出，手腕疼到不能打字，平时连《英雄联盟》都不能打，一打肩颈就疼。

没办法，中年人嘛，到这岁数就一定有这毛病。

挨了十几回针灸，被医生扎得嗷嗷叫，才把身体整康复。

医生说你以后要么自己主动健身，要么每隔半个月来我这扎针，否则你这身体就这样了。

我赶紧每天健身半小时，果然肩颈、手腕都不再疼痛，现在再也不用扎针了。

所以健身好，健身得学。

那又有人说，哎呀我没钱去健身房啊，没钱请私教啊，我也没时间去啊，更买不起器材，健不了啊。

借口，全TM是借口。

我也根本没去健身房，也没请私教，器材嘛，我就买了一张几十块钱的瑜珈垫。

我就每天在自家客厅，打开手机里的B站，在B站搜索徒手健身，里面大把大把专业的老师教你怎么练。

每天对着手机练半小时，练得生龙活虎、练得我胸肌越来越大，现在上半身都倒三角形状了，成都的富婆们，越看越喜欢。

所以偷懒的人总是一堆借口，你想做好一件事，都很简单。

我出来工作这么多年，发现所有做事能出成绩的方法，都是短平快，动作非常简单，从来没有花架子。

减肥不用一堆课程，不用买药，就吃魔芋面加一点其他食物换着吃。

健身不用上健身房，不用买器材，就在家对着手机自己练。

懒人总会给自己找一堆借口，这也不行，那也不行，其实是他自己不行。

还有一部分勤快人，想减肥只是找不到正确的门道。

现在我已经全部都试过了，这就是正确的道。

拿去用吧，勤奋而努力的人，你很快就会瘦下来，也会瘦得很健康。

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来源：小乌龟穿花衣