摘要：每年端午节前后，很多人最关心的，其实不是粽子要吃甜的还是咸的，而是天气闷热、出行频繁、亲友聚会导致各种小病痛接连不断。可今年的情况又有点不同。

每年端午节前后，很多人最关心的，其实不是粽子要吃甜的还是咸的，而是天气闷热、出行频繁、亲友聚会导致各种小病痛接连不断。可今年的情况又有点不同。

你有没有注意到，最近身边感冒的人变多了？有些人明明前几天刚好，转眼又咳嗽发烧，反反复复。听着这些熟悉的症状，别急着以为是普通感冒，现在很多其实是新冠的再次感染。

说起新冠，大家可能已经有点“免疫疲劳”了。毕竟过去几年反复经历疫情，很多人都觉得：我已经得过一次了，不怕。

可问题是，新冠病毒并不是一成不变的“老朋友”，它更像个会“变脸”的小偷，时不时换个模样再来一次偷袭。

而近期南北多地疫情的波动，正是因为新冠病毒的新型变异株再次流行，很多人因为掉以轻心，忽视了基础防护，结果再次中招。

这种时候，恰逢端午节来临，人们走亲访友、长途出行、聚餐聚会频繁，病毒传播也就有了可乘之机。特别是老人、孩子、慢性病患者这些人群，一旦感染，风险更高。

而且新冠的症状也在“悄悄升级”，不再只是简单的发烧流鼻涕，有的人可能出现肌肉酸痛、咽喉剧痛，甚至持续性疲劳感，让人误以为是其他病，结果延误了应对。

有个印象深刻的病例，一位五十多岁的阿姨，平时身体还挺硬朗，前阵子突然咳嗽、乏力、低烧，自己以为是天气变化引起的“风寒感冒”，没当回事。

接着她用了一些传统的退烧偏方，还坚持每天去菜市场买菜、做饭，结果几天后自己病情加重，还把家中90岁的老母亲也传染了。

到医院检查才发现，两人都是感染了新冠的新型亚变异株，还伴随着轻度肺部炎症。医生建议她卧床休息、注意补液，但她仍想着“多出汗就好了”，结果拖了近三周才逐渐恢复。

我们不能只看“症状轻”，就对病毒掉以轻心。病毒变异后，传染性更强，隐匿性更高，有的人甚至没有明显发烧，却在传播期内大量排毒，成为“无声的传染源”。

特别是在节假日期间，交通密集、人员流动大，任何一个轻忽的小动作，比如摘口罩打个喷嚏，或是在人多的地方长时间逗留，都可能成为感染的导火索。

节日聚会不是问题，问题是健康防护的意识是否跟上了。我们可以吃粽子、包粽子、看龙舟赛，但前提是别让病毒也“参与”到我们的节日里。

尤其是以下几类人群，必须格外注意：一是老年人，免疫力下降；二是儿童，抵抗力弱；三是慢性病患者，比如高血压、糖尿病等，一旦感染，可能加重原有疾病。

有很多人觉得“我年轻、我健康、我得过一次”，这就像开车时说“我技术好，不用系安全带”，但风险从不挑人。

新冠不是普通感冒，它对心肺功能的影响、对免疫系统的干扰，可能在感染数周后才显现。有的人会经历持续咳嗽、胸闷气短，甚至记忆力下降和注意力涣散等“后遗症”。

节日期间，最基本的健康防护措施其实并不复杂，但往往被忽视。首先是戴口罩。

虽然目前很多人已经不再刻意戴口罩，但在人多密闭场所，尤其是公交车、商场、电梯里，口罩仍然是最简单有效的“防病毒盾牌”。

其次是勤洗手，特别是在接触公共物品、饭前便后，洗手可以有效阻断病毒通过手口传播。

通风绝对不能忽略。家里来客人了，很多人怕冷怕热不愿开窗，其实只需每次开窗10分钟，就能显著降低室内空气中的病毒浓度。

还有一点非常重要，节日饮食要清淡、不过量、不过杂。每逢节假日，很多人为了“热闹”暴饮暴食，导致肠胃负担加重、免疫力下降，无形中给病毒打开一扇门。

还有一个容易被忽略的细节，就是节日熬夜。聚会结束后刷短视频、打游戏、喝夜酒，看似放松，实则加重身体负担。

规律作息、充足睡眠是提升免疫力的“天然疫苗”。一个睡眠好的身体，比多吃几个保健品都强。

如果家中有老人或慢性病患者，节日期间应尽量减少接触人群密集场所。有条件的话，可以提前准备一些健康监测工具，比如体温计、血压计、血氧仪，方便在出现不适时及时观察身体状况。

家人之间要有健康沟通意识，不舒服就说出来，别硬撑。身体是自己的，节日可以重来，健康却不能重置。

值得提醒的是，现在很多人误以为自己“复阳”其实是“后遗症”发作，像持续咳嗽、呼吸不畅、味觉嗅觉减退等症状，有可能是身体还在恢复期。

这不等于免疫力更强，反而说明身体还没完全恢复，此时若再次感染，可能引发更严重的并发症。

在这个人人都说“疫情已过”的阶段，保持清醒、科学的健康意识，才是真正的“后疫情时代素养”。我们不需要过度恐慌，但也不能盲目乐观。

就像穿雨衣不是怕雨，而是知道有雨的概率高。健康防护不是限制自由，而是保护我们能更自由地生活。

每年的节假日其实都是一个健康的“压力测试”，它检验的是人们对疾病风险的认知、对生活方式的管理、对家人健康的责任。我们过节的方式，决定了我们身体的“节奏”。

如果你已经安排好这个端午的出行计划、聚会安排，别忘了也为自己和家人安排一份“健康计划”。

就像打包行李时会带上雨伞、充电器、防晒霜一样，别忘了也“打包”几项简单但关键的健康习惯。

别让病毒趁节日钻了空子，更别让一次聚会换来数周的病床时光。健康的节日，才是真正的团圆。防护不是为了现在，而是为了不让“未来的我们”后悔现在的忽略。

参考文献：

［1］王辰,李兰娟.新型冠状病毒肺炎防控方案解读与再感染风险分析[J].中华传染病杂志,2023,41(1):12-17.

［2］张静,周艺.新冠病毒变异株的传播特征与防控策略[J].中国疾病控制杂志,2024,28(3):253-257.

［3］刘志红,赵婧.节假日期间新冠防护行为的公众认知与实践调查[J].中国健康教育,2024,40(5):467-471.

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来源：健康科普天地