摘要：宝子们！榴莲季来咯～这“水果皇后”真是浑身是宝，果肉香甜浓郁，就连核、皮和里面的白瓤都能做成养生美味，叫它“热带人参”一点儿不夸张！
宝子们！榴莲季来咯～这“水果皇后”真是浑身是宝，果肉香甜浓郁，就连核、皮和里面的白瓤都能做成养生美味，叫它“热带人参”一点儿不夸张！
咱们老祖宗早在明朝就发现这宝贝啦～《瀛涯胜览》里记载榴莲，说它闻着像臭牛肉，可剥开后果肉又香又甜，那会儿还叫它“臭果”呢。古代医书《证类本草》也提到过类似水果，说吃了能调理肠胃、温暖身子。中医认为榴莲性温热，能补肾、活血、暖胃，手脚冰凉、体质偏寒的姐妹吃它再合适不过～
今天分享10个超实用吃法，厨房小白也能轻松搞定，对女生身体好处多多～
1️⃣榴莲炖鸡
榴莲炖鸡堪称“暖身神器”！鸡肉的鲜嫩裹着榴莲果肉的香甜，炖至汤汁浓稠时，榴莲的温热之气融进每一口汤里，喝完整个人都暖乎乎的～
尤其适合手脚冰凉、气血不足的姐妹，每周喝上一碗，既能补气血又能暖胃，换季时来上一锅，连寒意都能被驱散～
做法也简单，鸡肉焯水后和榴莲果肉、核一起下锅炖，加点盐调味就行，厨房小白也能炖出香浓不腻的好汤，快试试吧～
2️⃣榴莲核煮水
榴莲核别丢！煮水喝可是缓解肠胃小不适的“秘密武器”
尤其适合吃多了腹胀、消化不良时来一杯，能帮着顺顺肠胃，减轻肚子的“负担”
简单又实用，家里吃榴莲剩下的核攒起来，煮上一壶放凉当饮品，清爽又养生，快把这个小妙招记下来～
3️⃣榴莲壳炖排骨
榴莲壳里的白瓤可是个宝！和排骨一起炖，堪称雨天的“暖身搭档”一口汤下肚，从胃里暖到脚尖～
尤其适合阴雨天关节觉得凉、身子发沉的时候喝，温热的汤水能帮着驱散体内寒气，喝完浑身暖洋洋，连关节的紧绷感都能跟着减轻
做法简单又实用，别再把榴莲壳当垃圾啦，捡起来炖锅汤，给身体好好“暖个场”
4️⃣榴莲白瓤煮红糖水
榴莲白瓤搭配红糖水，简直是痛经女孩的“暖心救星”！
把白瓤切成薄片，和红糖一起煮到融化，咕嘟咕嘟冒出温热的甜香，喝起来柔和又暖肚～
经期肚子坠坠发寒时来一杯，温热的汤汁带着红糖的醇厚和白瓤的温润，能悄悄暖化腹部的凉意，缓解坠胀感～
做法超简单，5分钟就能煮好，提前囤点白瓤冻起来，经期随时煮上一碗，让这份温柔的暖意陪着你，再也不怕冷冷的痛经找上门～
5️⃣榴莲饼
榴莲饼当早餐简直绝了！外酥内软的饼皮裹着香甜的榴莲果肉，咬一口爆浆的绵密口感在嘴里散开，自带天然果香的甜味，比外面买的还香～
温热的时候吃，榴莲的温热属性配上麦香饼皮，一口下去暖胃又舒服，满满果肉感超扛饿，早上来一个配上一杯热豆浆，一上午都元气满满～
再也不用纠结早餐吃什么，香到连吃一周都不腻～
6️⃣榴莲核炖肉
榴莲核炖肉堪称“肝肾小帮手”！把榴莲核敲碎后和五花肉/瘦肉一起炖，核肉煮到软烂时，自带的植物蛋白融进肉香里，吃起来软嫩不腻，汤汁还带着淡淡清甜～
健身党需要补充蛋白质、上班族久坐易疲劳，这道菜能帮着补肝肾、强筋骨，吃完浑身透着利落劲儿～
既能当家常菜，又能给身体“充充电”，赶紧试试把这颗“养生核”煮进肉里吧～
7️⃣榴莲花胶冻
榴莲花胶冻简直是美容养颜的“天花板”！口感像自带果香的奶冻，细腻又清爽～
榴莲性温能活血，花胶富含胶原蛋白，两者搭配能帮着养出透亮好气色，皮肤干干黄黄、想偷偷变美的姐妹一定要试试～
平时当下午茶或睡前小甜品，好吃不腻还能“内服养肤”，坚持吃一段时间，脸蛋自带光泽感，比敷面膜还养人～做法也不难，跟着步骤煮一煮、冻一冻就搞定，颜值和功效双在线，谁能拒绝这份“变美小甜冻”呢～
8️⃣榴莲醪糟粥
榴莲醪糟粥堪称宫寒姐妹的“温暖早餐”！喝一口暖肚又暖心～
榴莲能暖胃活血，醪糟助消化、促循环，两者搭配不仅能缓解宫寒带来的腹部发凉，还能帮着减轻肠胃负担，早餐喝一碗，从喉咙暖到脚尖，一整天肠胃都舒舒服服～
厨房小白也能煮出绵密香甜的粥，宫寒姐妹快把这碗粥锁进早餐清单～
9️⃣榴莲核莲子百合汤
榴莲核莲子百合汤简直是“安神小甜汤”！
榴莲核能补肝肾，莲子百合安神养血，晚上睡不踏实、心里烦躁时，喝一碗能悄悄抚平焦虑，让身子跟着放松下来～
就像给身心来了场“温柔按摩”，坚持喝几天，睡眠都跟着安稳了～睡前喝一小碗，带着暖意钻进被窝，连梦都变得甜甜的～
榴莲配山竹
榴莲配山竹堪称“冷热CP”！吃完香甜浓郁的榴莲，怕上火？随手来两颗山竹，果肉雪白酸甜，刚好能中和榴莲的温热～
榴莲性温味甜，吃多了容易觉得嗓子冒火，而山竹被誉为“水果皇后”，性寒味甘，自带天然“灭火器”属性，两者搭配一温一凉，口感互补又能平衡身体状态～
一边享受榴莲的绵密香甜，一边用山竹的清爽解解腻，再也不用担心吃多了上火啦～这个“黄金搭档”记牢了，榴莲季放心敞开吃～
划重点：
①容易上火、体质湿热的姐妹悠着点，吃多了容易长痘
②月经量特别大的女生经期别吃，不然量可能更多
③血糖高的姐妹煮糖水时记得用代糖，一样甜！
以上就是榴莲核、皮、白瓤和果肉的10种养生吃法啦～从果肉的香甜到“边角料”的妙用，每一种都藏着对生活的小讲究～
不管是想试试果肉的浓郁，还是用核和白瓤炖出一碗暖身甜汤，都能让榴莲的“宝藏属性”发挥到极致～厨房小白也能零失败，快把这份“榴莲全攻略”收进你的食谱本，趁着当季多囤几个，变着花样吃起来～
毕竟，把“水果皇后”的每一份香甜都装进胃里，才是对这个夏天最温柔的回应呀～你最喜欢哪种吃法？评论区告诉我，咱们一起解锁更多榴莲的隐藏美味～
来源：养生知识百科