摘要:从高温的室外突然进入低温的空调房,会造成血管收缩;从低温的空调房到高温的室外,血管又会突然舒张。气温的急剧变化,可能会诱发血管痉挛,斑块破裂,血栓形成,从而发生心肌梗死,对于动脉硬化较重的老年人尤其危险。
方法不对可能会让你的心脏“崩溃”
一起来看看吧~
可能会让你心脏“崩溃”的4件事
猛吹空调
从高温的室外突然进入低温的空调房,会造成血管收缩;从低温的空调房到高温的室外,血管又会突然舒张。气温的急剧变化,可能会诱发血管痉挛,斑块破裂,血栓形成,从而发生心肌梗死,对于动脉硬化较重的老年人尤其危险。
正确做法:夏季的空调温度控制在26℃,不热了就可以先关上,感觉热了再打开。
晨练过于激烈
剧烈运动时,心肌供氧量增加,心脏负担会加重,对于老年人来说,容易出现供氧不足、心脏缺血的情况,严重时,可能会诱发心肌梗死。
正确做法:运动不宜太过激烈,运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好的运动选择。特别注意:冠心病患者早上不宜运动。
喝水太猛
夏天需要多喝水,但是如果喝太猛,会导致大量水分迅速进入血液里,使血液变得稀薄,会导致血液循环加速,从而增加心脏负担。
正确做法:正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升,夏天天气炎热,出汗较多,可适当喝到2000~2500毫升,帮助降低血液黏稠度,从而降低血栓性疾病发生风险。建议每半小时喝一次水,约100毫升左右,既可以保证身体供水也不会过量饮水。
注意:患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,如何饮水需要遵医嘱。
洗冷水澡
夏天天气炎热,有的人为了降温,喜欢洗冷水澡,但冷水澡并不比温水澡更降温,还会对身体造成负担。
夏天人体易出汗,皮肤毛细血管处于扩张状态,如果此时突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,这是引发心脑血管疾病的重要原因之一。
正确做法:
水温:控制在35℃~38℃比较适宜。
时长:洗澡时长控制在10~15分钟比较合适,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。
河北新闻广播
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来源:河北新闻广播