摘要：保持室内空气流通，每日至少通风 3 次，每次 20-30 分钟，使用空气净化器和新风系统改善空气质量。定期清洁家居，勤换床单、枕巾，避免尘螨滋生，维持室内湿度在 50%-60%，干燥季节使用加湿器并定期消毒。

一、环境管理：构建洁净安全的呼吸空间

（一）室内环境优化

保持室内空气流通，每日至少通风 3 次，每次 20-30 分钟，使用空气净化器和新风系统改善空气质量。定期清洁家居，勤换床单、枕巾，避免尘螨滋生，维持室内湿度在 50%-60%，干燥季节使用加湿器并定期消毒。

（二）外出防护要点

避免前往空气污染严重的场所，必要时佩戴符合标准的口罩，如 KN95 口罩。雾霾天出行前关注空气质量指数，返回后及时更换衣物、清洗鼻腔，减少外界污染物对肺部的侵害。

二、个人卫生：切断病菌入侵途径

（一）手卫生与接触防护

养成勤洗手的习惯，使用肥皂和流动水洗手，或含酒精的手部消毒剂。避免用手直接触摸口、鼻、眼等黏膜部位，接触公共物品后及时清洁双手，减少病菌通过接触传播的风险。

（二）饮食与进食安全

进食时专注，细嚼慢咽，避免边吃边说话，防止食物误吸入肺。饮食以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、鱼类、鸡蛋等，增强呼吸道黏膜的抵抗力。

三、增强体质：提升肺部防御能力

（一）科学运动锻炼

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，每周进行至少 150 分钟的中等强度运动。运动可增强心肺功能，促进肺部血液循环，提高呼吸道免疫力，减少感染机会。

（二）规律作息与心态调节

保持充足的睡眠，每天 7-8 小时，让肺部和身体得到充分休息。保持乐观积极的心态，避免长期压力过大，因为不良情绪会影响免疫系统，降低肺部对病原体的抵御能力。

四、中医调理：发挥传统医学预防优势

（一）药食同源食疗方

根据体质选择合适的食疗方，如干咳少痰者可饮用罗汉果陈皮雪梨水，健脾益气可食用山药莲子粥。冬季寒冷时，可适当食用温补食材，如羊肉、生姜等，驱寒暖身，增强肺部抗寒能力。

（二）穴位按摩与经络调理

经常按摩肺俞穴、合谷穴等穴位，以酸麻感为度，每次按揉 50-100 次，每日 2 次，可调节肺部经络气血，增强肺功能。也可在医生指导下进行穴位贴敷，如三伏贴，提高机体免疫力，预防冬季肺部感染。

五、特殊人群：针对性预防措施

（一）老年人与儿童

老年人注意防寒保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免长时间处于寒冷或空调环境中。儿童进食时尤其要注意安全，避免呛咳，按时接种肺炎疫苗等相关疫苗，提高特异性免疫力。

（二）基础病患者

有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等基础呼吸系统疾病的患者，需严格控制基础病，遵医嘱用药，定期复查肺功能。注意避免接触过敏原和有害气体，冬季外出做好充分防护，减少感染诱发病情加重的风险。

通过以上科学、全面的预防措施，从环境、个人、体质、中医及特殊人群等多个方面入手，能够有效降低肺部感染的发生风险，守护肺部健康。

来源：成都中医哮喘医院一点号