摘要：现在天儿热了，也是调养身体的好时候！因为天热了就总觉得累得慌、晚上翻来覆去睡不着，镜子里的脸也没以前透亮了？

现在天儿热了，也是调养身体的好时候！因为天热了就总觉得累得慌、晚上翻来覆去睡不着，镜子里的脸也没以前透亮了？

天热得人浑身发软，夜里翻来覆去睡不着，白天照镜子脸色发暗——这其实是身体在喊渴！夏天出汗多，气血悄悄亏空了。别急着灌冰水，那只会让脾胃更虚。试试老祖宗传下的茶饮方子，食材往杯里一丢，喝着喝着就把气血补回来。

一、晚上翻烙饼睡不着？这杯茶专治“瞪眼到天亮”

材料：酸枣仁10克、干桑葚10克、桂圆肉6颗、茯苓5克、干玫瑰花5克、百合干3克

做法：桂圆肉捏破后加1500毫升水煮8分钟，连汤带料倒保温杯，撒桑葚和玫瑰花焖20分钟。

效果：酸枣仁是安神高手，专治心烦失眠；桑葚补肝肾，桂圆养心血，帮你甩掉疲惫感。玫瑰花解郁，让心情放松下来，自然睡得更香。

注意：月经量大时去掉酸枣仁，加3片生姜暖胃。挑玫瑰花选花苞紧实的，香味浓效果更好。

二、常年手脚冰凉脸色差？这碗汤给气血“加油”

材料：熟地5克、白芍5克、当归3克、川芎3克、红枣3颗、红糖适量

做法：材料快速冲洗，加600毫升水，大火煮开转小火熬25分钟，关火前5分钟加红糖。

效果：熟地+当归双补血，白芍柔肝缓疲劳，川芎推动气血流动，专克头晕乏力。红枣红糖调味暖胃，瘦弱姑娘喝了能养出好气色。

关键：熟地掰碎更容易煮透，别久泡防止药效流失。

三、熬夜后像被掏空？一杯参茶快速“充电”

材料：红参3克、麦冬8克、枸杞十来颗、菊花5朵

做法：所有材料放杯中，沸水焖泡10分钟。

效果：红参补元气，专治熬夜后的虚脱感；麦冬生津防上火，枸杞菊花清肝明目，赶走眼干烦躁。

调整：易上火体质减少红参至1克，避免过补燥热。

四、喝对茶，就是最省心的自我关爱

夏天调养不用大费周章。酸枣仁茶让你睡个踏实觉，熟地汤把亏空的气血补回来，参茶给透支的身体充电。这三杯茶轮流喝，把办公室的咖啡换成它们，半个月就能觉出变化——睡得沉了，脸上透亮了，走路也有劲儿了。

>小提醒：养生茶效果虽好，但体质特殊需咨询医生。若身体不适持续，及时就医。

茶壶里飘出的香气，藏着中国人才懂的养生智慧。抓把药材丢进杯子，喝水的功夫就把身体调顺了。这个夏天，与其被燥热耗干，不如用一杯茶把自己养回来。

来源：气血充足堂