摘要：大家平时都注意过什么时候睡觉最养人吗？很多人只知道早睡早起身体好，却忽略了老祖宗传下来的“子午觉”的智慧。

大家平时都注意过什么时候睡觉最养人吗？很多人只知道早睡早起身体好，却忽略了老祖宗传下来的“子午觉”的智慧。

现在的人，天天灯火通明，手机不离手，熬夜成瘾，白天工作累得要命，中午也不肯眯一会儿，晚上又舍不得放下手机。

结果呢？阳气被透支得一干二净，慢性疲劳、血压高、失眠、焦虑一身毛病找上门。

夏天这个季节，天气热、消耗大，身体更需要在对的时间补充能量，中医讲究“天人合一”，什么时候该睡、什么时候该醒，这可都有讲究，错过了这两个关键时辰，身体就会给你发“警报”。

今天小希就跟大家唠唠，夏天为什么一定要睡好“子午觉”，这两个时辰不睡，身体会出现什么“警报”，又该怎么调理。

夏天，这两个时辰请务必睡觉

1、子时不睡，肝脏“喊救命”

子时，其实就是晚上11点到凌晨1点，这个时候，你的肝脏正在偷偷给你干活儿呢。

很多人觉得：“我不困，再刷会儿手机，肝又不会痛。”可别当成小事儿！

中医讲“肝主疏泄、藏血”，现代医学也证实，肝脏解毒功能最活跃的时间段就在午夜前后，如果这个时候不睡觉，肝就得边等你入睡、边硬着头皮排毒，这能干得好吗？

长期子时不睡的人，肝火上炎、气血不通，慢慢就演变成了高血压、脂肪肝、失眠、情绪不稳这些毛病。

2、午时不睡，心阳受伤

午时，就是中午的11点到1点，这时候阳气最旺，人体也最容易气血上浮、心火偏盛。

有人说：“我中午不困，不用睡。”这可就错了！中医讲“午时阳气至顶、阴气始生”，这个时候不小憩一会儿，就会阳不潜藏、阴不生发。

说白了就是你的心血虚了，心神乱了，下午就开始哈欠连天、脑子迟钝，甚至胸闷心慌。

现代科学研究也发现，每天午睡30分钟，可以减少大约30%冠心病的发病率，钟南山院士都说：“午觉是一个很重要的加油站，我每天午休半小时。”你说这重要不重要？

怎么调理？

1、子时前必须上床，给肝一个“安静环境”

最迟晚上10点半就得上床，争取子时前入睡，哪怕睡不着，也要闭目养神，让身体安静下来。

《黄帝内经》就讲“阴气盛则寐”，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，是一天中阴气最重的时候。

建议晚饭别吃太晚，最好7点前吃完，太晚吃肝更累，晚上9点后少看手机、别生气，给肝脏创造一个好的入睡环境。

还有个小妙招——睡前用热水泡脚15分钟，加点艾叶和生姜，温阳补肾，特别好使。

2、午时小憩，十分钟抵两小时

每天中午哪怕睡10到20分钟，效果都堪比晚睡两小时，这可不是夸张，美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，就可以使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

午睡别贪多，超过半小时反而会影响晚上睡眠，睡觉时可以半躺或趴桌上，小枕头垫一垫，别着凉，别压着胳膊。

重要的是——午睡时长最好控制在30分钟以内，超过30分钟反而会增加代谢综合征风险。

3、调个茶方，养心安神

给大家推荐一个茶方：决明子10克、菊花5朵、枸杞15粒，开水冲泡15分钟。

决明子清肝明目，菊花降肝火，枸杞养血安神，每天下午喝一杯，对改善子午觉质量特别好。

还有，夏天容易心火旺，可以按按神门穴（手腕横纹小指侧的凹陷处），每次按3分钟，有安神定志的作用。

朋友们，身体这个事儿，真不能拖，子时、午时睡觉不在“长”，关键是在对的时间做对的事儿。

就像春天种地一样，一过播种期，种子撒再多也长不好，希望大家都能睡好这两个时辰，身体健健康康，一家人和和美美。

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来源：蓬莱融媒体中心