害怕公众场合当众发言心跳加速，声音颤抖，手脚无措，坐立不安

摘要：性格内向的人虽然害怕公众场合当众发言，但是他们还是希望自己能够在听众面前侃侃而谈。很多性格内向的人由于缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往心跳加速，声音颤抖，手脚无措，坐立不安等，经历过这么尴尬情景，就会给心理造成精神恐惧和

性格内向的人虽然害怕公众场合当众发言，但是他们还是希望自己能够在听众面前侃侃而谈。很多性格内向的人由于缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往心跳加速，声音颤抖，手脚无措，坐立不安等，经历过这么尴尬情景，就会给心理造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，就要克服这种紧张和恐惧。1、紧张的时候努力是自己放松下来，人前讲话紧张的人很多都是想说话的时候呼吸紊乱，头脑陷入空白的状态，因此这个时候调整呼吸就是情绪稳定下来2、平常私下练习一些别人感兴趣的话题，在平时应酬的时候，随时观察人们的聊天话题，哪些吸引人，哪些不吸引人，找一吸引人的话题提前准备好内容，私下多练习。

四年前一次部门量化宣贯会上，因紧张导致声音颤抖、呼吸窘迫甚至失语，自此陷入对会议的恐惧与逃避，身心备受煎熬。工作中长期回避发言场景，内心被焦虑占据，生活也因情绪问题受到影响，例如反感节日仪式感、与孩子沟通时习惯否定，导致家庭关系紧张。

通过学习并参加训练营后，现在不再畏惧调度会的召开,积极应对会议发言。主动参与科技局圆桌会谈、全市政策培训会，发言从容自信。家庭中，转变思维，从厌烦节日转为主动营造温馨氛围，改变和儿子之间的相处模式改善了亲子关系。克服了镜头恐惧，迎来自信、强大。