摘要：亲爱的宝子们！大家好，我是开心！今天可是农历五月十六啦，在老辈人的讲究里，这个日子和五月十七一样，都属于 "九毒日" 的范畴。为啥叫 "九毒日" 呢？其实是因为农历五月天气越来越热，雨水多湿气重，蚊虫滋生细菌活跃，人容易觉得浑身不舒服。不过老祖宗早就给咱们留下

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！今天可是农历五月十六啦，在老辈人的讲究里，这个日子和五月十七一样，都属于 "九毒日" 的范畴。为啥叫 "九毒日" 呢？其实是因为农历五月天气越来越热，雨水多湿气重，蚊虫滋生细菌活跃，人容易觉得浑身不舒服。不过老祖宗早就给咱们留下了应对的智慧，今天咱们就来说说五月十六要 "吃二样，做二事，忌二事" 的习俗，跟着做能让咱们舒舒服服、安安康康地度过这个夏天。

"吃二样"：应季食材养身体

老辈人常说，吃东西要跟着时令走，五月十六这一天，有两样食物最适合咱们吃，既应景又能给身体补充能量，帮咱们对抗湿热的天气。

1. 黄米：温补脾胃的黄金主食

第一样要吃的是黄米。黄米在咱们传统饮食里可是个宝贝，颜色金黄，属于性温的食材，特别适合五月脾胃容易虚寒的咱们。黄米富含蛋白质、维生素 B 族和多种矿物质，这些营养能帮咱们的脾胃减轻负担，让脾胃更有活力，消化吸收好了，身体自然就有劲儿。

黄米的做法可多了，最简单的就是煮一锅黄米粥。把黄米淘洗干净，放到锅里加水慢慢煮，煮到米油都出来，喝起来黏糊糊的，早上来一碗，暖心又暖胃。要是喜欢有点甜味，还可以加几颗红枣、几块南瓜一起煮，红枣能补气血，南瓜富含膳食纤维，这样的粥喝起来既营养又美味。或者用黄米做黄米凉糕，把黄米泡发后蒸熟，和红豆沙、葡萄干一层一层地叠起来，放凉了吃，口感软糯，甜而不腻，夏天吃还能解暑呢。

2. 黄瓜：清热解暑的绿色蔬菜

第二样要吃的是黄瓜。夏天的黄瓜正当季，脆脆嫩嫩的，水分特别多，占了整个黄瓜的 90% 以上呢。这么多的水分能帮咱们补充夏天出汗流失的体液，让咱们不容易口渴脱水。而且黄瓜里含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 能增强咱们的免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，让咱们的大便更通畅。

黄瓜的吃法简直太多了，喜欢清爽的宝子，直接洗干净啃，或者拍一拍，加蒜末、生抽、香醋、香油拌个拍黄瓜，酸辣开胃，夏天吃特别下饭。要是想换个花样，还可以把黄瓜切成条，和木耳、虾仁一起炒，清淡又鲜美，既有蔬菜的清爽，又有海鲜的鲜味。或者把黄瓜榨成汁，和面粉一起做成黄瓜饼，煎得金黄酥脆，一口下去满满的黄瓜香，大人孩子都爱吃。

"做二事"：传统习俗护安康

除了吃，老辈人还留下了两件事，咱们在五月十六这一天做一做，既能应个习俗，又能让咱们的生活环境和身体状态都更舒服。

1. 挂艾草菖蒲：给家里添道 "防护墙"

第一件事就是在门口挂艾草和菖蒲。这两种植物可厉害了，它们散发出来的香味能驱赶蚊虫，让家里少点蚊子苍蝇，咱们晚上睡觉也能更安稳。而且艾草和菖蒲还有辟邪避秽的寓意，老辈人觉得挂上它们，能把不好的东西挡在门外，让家里平平安安的。

咱们去菜市场或者路边摊就能买到艾草和菖蒲，买回来后，把它们扎成一小捆，挂在大门的两边。要是喜欢精致点，还可以用红绳把它们绑起来，再系上一个小香囊，里面放上薄荷、丁香这些有香味的草药，这样不仅好看，驱蚊的效果还更好呢。挂的时候记得把叶子朝外，让香味能更好地散发出来，守护咱们的家。

2. 晒被褥衣物：让阳光来杀菌消毒

第二件事就是把家里的被褥、衣物拿出来晒一晒。五月的阳光比较强烈，紫外线能杀死被褥衣物上的细菌、螨虫，特别是咱们平时睡觉的被子，要是长时间不晒，容易滋生螨虫，让人皮肤痒痒的，甚至过敏。

咱们找个大晴天，把被子、枕头、床单都拆下来，拿到阳台上铺开，让阳光好好地晒一晒。晒的时候记得多翻翻面，让每一面都能晒到太阳。衣服也可以挑一些厚一点的、不常穿的拿出来晒，特别是衣柜里的衣服，长时间闷着容易有潮气，晒一晒去去潮气，穿起来也更舒服。晒完的被褥带着阳光的味道，晚上睡觉的时候闻着，感觉特别安心。

"忌二事"：生活细节保健康

在五月十六这一天，还有两件事咱们要注意避免，都是些生活里的小细节，但做好了能让咱们的身体少受点罪，过得更舒坦。

1. 忌长时间吹空调：别让寒气伤了身

夏天热大家都喜欢吹空调，但咱们可不能长时间待在空调房里，更不能把空调温度调得太低。长时间吹空调，咱们的身体容易被寒气入侵，特别是肩膀、膝盖这些部位，容易变得酸痛。而且空调房里空气不流通，待久了人容易觉得头晕脑胀，没精神。

咱们吹空调的时候，温度最好调到 26 - 28 度，别和外面的温差太大。每隔一段时间就打开窗户通通风，让新鲜空气进来。要是待在空调房里，记得穿个薄外套，把肩膀和膝盖护好，别让它们直接对着空调风吹。中午天气最热的时候可以适当吹吹空调，早晚凉快的时候，就打开窗户，让自然风进来，咱们也出去走走，呼吸呼吸新鲜空气。

2. 忌情绪烦躁易怒：让心情保持平和

五月的天气闷热，人很容易变得烦躁，一点小事就想发脾气。但老辈人说，情绪不好对身体不好，特别是咱们的肝脏，情绪烦躁易怒会伤肝，让咱们身体里的火气更大，更容易觉得口干舌燥、失眠多梦。

咱们平时要学会调节自己的情绪，要是觉得心里烦躁，就找些喜欢的事情做，比如看看搞笑的电视剧、听听舒缓的音乐，或者约上朋友去公园逛逛，看看花花草草，让自己的心静下来。也可以试试 meditation，闭上眼睛，深呼吸几次，把注意力放在自己的呼吸上，慢慢就能感觉放松下来。一家人在一起的时候，多说说开心的事，和和气气的，心情好了，身体自然也跟着好。

五月安康的小窍门：从细节里呵护自己

其实老辈人留下的这些习俗，都是在告诉咱们要顺应天时，从生活的方方面面照顾好自己。除了上面说的 "吃二样，做二事，忌二事"，咱们还可以在其他方面多注意。比如饮食上，多喝一些健脾祛湿的汤，像红豆薏米汤、冬瓜排骨汤，都是很不错的选择；运动上，选择早上或者傍晚凉快的时候，做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步，别让自己出太多汗；作息上，尽量早睡早起，别熬夜，让身体有足够的时间休息。

咱们中国人的传统习俗里，藏着好多生活的智慧，这些智慧都是老祖宗们一代代传下来的，目的就是让咱们能在不同的季节里，都能健健康康、顺顺利利的。五月十六这一天，咱们就照着这些习俗做，吃点应季的好东西，做些对身体好的事，避开那些不好的习惯，让自己和家人都能在这个夏天过得舒舒服服、安安康康。

亲爱的宝子们，今天就把这些习俗记在心里，该吃的吃起来，该做的做起来，该忌的忌掉，让咱们一起用老辈人的智慧，守护好自己和家人的健康。希望这个夏天，咱们都能少生病，多开心，每天都过得元气满满！咱们下期再见啦！

来源：认真做菜的壁虎