摘要：几十年来，失眠症一直像噩梦一样，每天缠绕着我，打扰着我宁静的生活，使我无处可逃，难啊！真的是太难了，搞得我每天身心疲惫，给自己造成了很多不必要的麻烦，有的时候真的觉得我快撑不住了。

现在的生活节奏快得让人喘不过气来，是不是？有时候，一天忙到晚，到了晚上却躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。这滋味，真是让人头疼啊！

几十年来，失眠症一直像噩梦一样，每天缠绕着我，打扰着我宁静的生活，使我无处可逃，难啊！真的是太难了，搞得我每天身心疲惫，给自己造成了很多不必要的麻烦，有的时候真的觉得我快撑不住了。

但是，今天要告诉大家的是，表哥给我支了一个小绝招：“睡觉时默念这5个字啊，可以帮助我们快速入睡，真的是太好用了。”。这不，昨天晚上睡觉的时候用了这个方法，我一觉就睡到了大天亮，真的是太舒服啦！

不管你是在沙发上，还是在躺椅上睡觉，只要你使用了这个小绝招，你一下子就会睡着了，真的是太好用了。我觉得这个小绝招很好用，或许能帮助到有些失眠的朋友们，我现在就要把它分享给大家。

在咱们日常生活中，很多人的睡眠质量非常的不好，晚上睡得很晚，有些人晚上1:30才能上床睡觉，大概睡了两个小时就迷迷糊糊的醒来了，醒来了之后呢，他再也不能入睡了，只能坐在沙发上看看电视，一直等到明天早上。

你只管放1百个心，如果你把我这个小绝招学去了，又用里面的方法：睡觉时默念这5个字。你的睡眠质量就会好起来的，将来你会来感谢我的。

我告诉你，这个小绝招的效果非常的好。刚刚在农贸市场买菜的时候，遇到了一位朋友，朋友看到我满面红光，精神抖擞。就对我说，你是不是碰到了什么喜庆的事情啊？还打趣的跟我说：你的失眠症治好了吗？以前你的精神很差的，甚至还有熊猫眼呢，这到底是怎么回事呢？

于是，我就把这个，睡觉时默念这5个字，可以帮助我们快速入睡的小绝招告诉了她。我这个朋友听了之后，感到非常的吃惊，觉得已经超出了她的认知，不敢置信的看着我说：实际上她也得了失眠症，已经有一年了。从去年5月份开始到现在，睡眠质量都非常的差，每天真的没睡过一次好觉。

因为啊！她的丈夫去年在建筑工地打工的时候，一不小心把腿给摔断了，本来家里的负担就重，有三个小孩，什么奶粉啊，学费啊，各种开销啊，需要好多的钱。

现在好啦，我这个朋友的丈夫，原来一个月可以挣8000多块的工资，这个家还勉强可以过下去。但是现在丈夫把腿给摔断了，也不能挣钱了，还得要钱看病，自己也下岗了，又得了失眠症，不知道怎么办才好，她的精神都快要搞崩溃了。

我好好的安慰了一下我这个朋友，就把这个，睡觉时默念这5个字，可以快速帮助我们入睡的小绝招，告诉了她。我这个朋友啊！当天晚上睡觉的时候，就实验了一次。第2天早上6:00的时候就打电话来感谢我，说：你的这个小绝招非常的管用，昨天晚上我一觉就睡到了大天亮。舒服极啦！

那到底睡觉的时候，“默念哪5个字，可以快速帮助我们入睡。”呢？别急！我现在就把这个小绝招告诉大家！

首先来说说其中的两个字，“放松”。大家都知道，紧张的情绪是失眠的大敌。当我们默念“放松”时，大脑就会接收到这个指令，开始逐渐放松下来。这时候，你会感觉到身体变得轻盈，心里的压力也慢慢减轻了。

再来说说后面的三个字，“深呼吸”。深呼吸能够帮助我们调整呼吸节奏，让身体逐渐进入一种安静、放松的状态。当你深呼吸时，你可以想象一下，自己正在呼吸着清新的空气，把身体里的负面情绪都排出体外。这样一来，你的睡眠质量肯定会大大提高。

所以啊，大家真的可以试试这个方法。不管是工作压力大，还是生活琐事多，只要你默念这5个字，就能帮你快速入睡。而且啊，这个方法还不用花一分钱，随时随地都能用。这么好的事情，大家怎么能错过呢？

最后啊，我想说的是，睡眠对于我们的身体健康和精神状态都非常重要。只有睡好了，我们才能有充足的精力去面对生活中的各种挑战。所以，大家一定要重视睡眠问题，好好调整自己的作息习惯。

好了，今天的分享就到这里了。希望这个小绝招能帮到大家，让大家能拥有一个好的睡眠。如果你觉得这个方法好用，别忘了分享给你的朋友和家人！如果你还有不同的看法，欢迎在评论区留言交流，我是海欧，咱们下期再聊！

来源：健康大侠