摘要：夏季是养心的关键时期，中医认为“心主夏”，炎热天气容易导致心火旺盛、气血耗损，进而引发失眠、烦躁、口干舌燥等问题。以下4款夏季养生茶饮，结合传统中医理论和现代养生方法，能帮助安神、清火、养气血，适合当下饮用：

夏季是养心的关键时期，中医认为“心主夏”，炎热天气容易导致心火旺盛、气血耗损，进而引发失眠、烦躁、口干舌燥等问题。以下4款夏季养生茶饮，结合传统中医理论和现代养生方法，能帮助安神、清火、养气血，适合当下饮用：

功效：清心火、养阴生津，缓解焦躁不安，提升睡眠质量。
食材：麦冬20g、莲子心2g
做法：食材洗净后放入养生壶，煮开后焖15分钟即可。
适合人群：心火旺、易口干舌燥、睡眠不佳者。莲子心性寒，可清心火；麦冬润肺生津，适合下午或晚上饮用1。

功效：宁心安神，改善失眠、焦虑，调节情绪。
食材：酸枣仁5克、茯苓4克、红枣2颗、百合6克
做法：所有食材加700毫升清水煮20分钟即可。
适合人群：压力大、睡眠浅、易疲劳的中年人群。酸枣仁助眠，茯苓健脾，红枣补气血，百合润肺1。

功效：解暑生津，舒缓情绪，清新口气。
食材：荔枝7颗、茉莉花、绿茶、冰糖
做法：茉莉花和绿茶煮20分钟，加入去核荔枝再煮10分钟，最后加冰糖调味。
适合人群：夏季易上火、食欲不振者。茉莉花芳香醒脾，荔枝补血养心，绿茶清热1。

功效：清心安神，润肺养阴，改善气血不足。
食材：莲子一把、百合一把、枸杞一把
做法：莲子、百合煮20分钟，加入枸杞，可加蜂蜜或红糖调味。
适合人群：长期熬夜、用脑过度、气血暗耗者。莲子安神，百合润燥，枸杞补肝肾1。

功效：不含咖啡因，高黄酮+花青素，护嗓、解腻、助眠。
特点：入口微苦，回甘持久，适合教师、主播、熬夜人群。
冲泡方法：60℃温水冲泡，可反复煮饮2。

这些茶饮可根据个人体质选择，脾胃虚寒者可搭配生姜或红枣调和寒性。夏季养心，除了饮茶，还需保持规律作息、适度运动，避免过度贪凉13。

来源：杰商网一点号1