颈椎病在家也能好？过来人分享几个自用妙招，花钱少效果好！

摘要：说实话，自打得颈椎病以后，我的脖子就没舒坦过一天。每天上班，只要多坐一会儿，颈椎就疼得受不了，脖子还特别僵硬，转动起来别提多不灵活了。之前我也试过不少办法，可都只能暂时缓解一下疼痛，没啥实质性的改善。

朋友们大家好！大家千呼万唤的颈椎病上岸攻略终于总结出来了！

说实话，自打得颈椎病以后，我的脖子就没舒坦过一天。每天上班，只要多坐一会儿，颈椎就疼得受不了，脖子还特别僵硬，转动起来别提多不灵活了。之前我也试过不少办法，可都只能暂时缓解一下疼痛，没啥实质性的改善。

就在我都打算放弃的时候，朋友给我推荐了一家中医馆，让我去试试系统治疗。没想到的是从那之后，脖子的症状还真就一点点好起来了。

下面我就给大家分享几个我用过的、比较有效的保守治疗方法，有需要的朋友可以直接参考哈。

首先是热敷！

我每天早晚都会用热毛巾敷脖子。每次敷完，能明显感觉僵硬的肌肉慢慢放松下来，那种紧绷的感觉也减轻了不少。敷完之后，我还会用手轻轻按摩颈椎周围，这样能促进血液循环，进一步缓解肌肉的僵硬感。

接下来贴膏药！

颈椎疼的时候，膏药那肯定是少不了的。我用过好多款膏药，要说效果最好的，还得是华医郎立舒贴。这膏药特别厚实，贴上一会儿，疼痛就能减轻一大半，而且一贴的效果差不多能持续八个小时呢。

那段时间，我每天都雷打不动地贴一片。用了大概一周，早上起来就发现脖子僵硬的情况改善了很多，头晕头痛的次数也变少了。差不多二十多天的时候，肩膀酸痛明显减轻，手臂发麻的症状也有所缓解。就这么坚持用完四盒，颈椎的不适基本就都消失了。现在就算低头工作或者学习很长时间，也不会像以前那么难受了。

最后坚持肩颈运动！

接下来就是肩颈运动。刚开始，我主要做颈椎拉伸，这个比较简单，跟着视频做就行，主要是为了锻炼脖子的灵活性。等慢慢适应了，我就开始游泳。游泳对锻炼颈部肌肉特别好，能让颈椎更稳定。这两项运动我坚持了不到一个月，脖子活动起来就比之前轻松多啦。不过在这儿得提醒大家，不管做什么运动，都得量力而行，最好在专业人士的指导下进行，不然很容易给脖子造成二次伤害。