摘要：“哎呦，我的腿啊！”前天夜里正在睡觉的张大爷突然被这样一句惨叫惊醒，定睛一看，原来是自己的老伴范阿姨腿抽筋了，只见范阿姨捂着小腿，蜷缩成一团缩在床脚处。

“哎呦，我的腿啊！”前天夜里正在睡觉的张大爷突然被这样一句惨叫惊醒，定睛一看，原来是自己的老伴范阿姨腿抽筋了，只见范阿姨捂着小腿，蜷缩成一团缩在床脚处。

老伴腿抽筋疼痛难忍，张大爷自然不敢怠慢，于是连忙给范阿姨又是按摩又是用热毛巾热敷，好做歹做终于帮助范阿姨缓解了腿抽筋的疼痛。

原本老两口以为这只是偶然现象，于是在范阿姨腿抽筋缓解了以后便没有放在心上。可是令他们万万没有想到的是过了一天以后的夜里，范阿姨腿又抽筋了。

这下可把老两口给吓到了，怎么好端端的三天抽了两次筋。于是张大爷决定要带范阿姨前往医院就医，寻求医生的帮助。

医生在对范阿姨进行一系列身体检查后，终于发现了导致范阿姨老是腿抽筋的罪魁祸首，那就是缺钙导致的骨质疏松。对于这个结果张大爷老两口表示难以理解，为什么腿抽筋是由缺钙引起的呢？

对此医生表示腿抽筋本身具有多种原因，但是范阿姨的病因是缺钙。那么还有哪些原因呢？别着急，咱们接着往下看！

一、晚上睡觉，腿老是抽筋，是咋回事？

抽筋是咱们老百姓口中的俗称，这种现象的学名叫做肌肉痉挛，之所以叫做抽筋是因为发作时疼痛难忍，就像筋脉被抽出了一样。根据目前医学界主流观点认为，晚上睡觉腿老是抽筋的原因主要为以下3点。

1.白天腿部肌肉过度劳累。人的各种身体运动都是由骨骼肌来完成的，骨骼肌牵拉骨骼绕着关节运动。而骨骼肌是由肌肉细胞组成的，可以说肌肉细胞是承担人体运动的最小单元。

人在运动时肌肉细胞中进行有氧呼吸消耗糖分产生能量支持肌肉收缩运动，正常情况下反应的产物是二氧化碳和水，二氧化碳会随着人体呼吸排出。

但是如果运动量过大，肌肉过度劳累，需要的能量过多，肌肉细胞就会进行无氧呼吸分解糖分产生能量。这种反应产物是乳酸，这是一种酸性物质，在肌肉细胞中堆积过多时就会导致肌肉疼痛，严重者会出现肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。

当我们在突然性的剧烈运动，肌肉过度劳累后通常会出现肌肉酸痛无力的症状，其实这种情况就是肌肉中乳酸堆积过多导致的，此时发生肌肉痉挛的风险就会大大增加。

2.夜里腿部受凉。根据生物科学研究表明，人体的皮肤表面分布有大量的冷觉感受器，当人体感觉到冷的时候，灵觉感受器，就会将这种信号通过层层反射传递给位于人体下丘脑部位的体温调节中枢，下丘脑在接受到刺激后便会调控身体增加产热减少散热，比如调控身体皮肤表面的立毛肌收缩、骨骼肌战栗、血流量减慢等。

这就是为什么在感觉到冷以后我们身体会出现汗毛站立、浑身肌肉打寒颤的原因。

而在睡眠时人体的肌肉处于一个较为放松的状态，此时如果下丘脑在接收到冷觉刺激调控骨骼肌战栗的话，肌肉一时间便会不能充分适应下丘脑的调控，出现过度战栗的情况导致肌肉痉挛腿部抽筋。

3.缺钙。这是最为常见的一种腿部抽筋的原因，欧洲科学家通过研究发现，钙在人体中的作用不仅仅只是构成人体骨骼，而且还在人体肌肉收缩中扮演着重要的信息递质的作用。

如果身体中钙离子含量较低，骨骼肌就会处于一个较为活跃的状态，身体肌肉出现肌肉抽搐的风险就会大大增加。而如果盲目补钙导致身体中钙离子含量较高，这也是不好的。

研究发现如果身体中的钙离子含量过高，肌肉便会处于一个较为低迷的状态，人体就会出现肌肉无力的症状。因此一定要根据医生的建议合理进行补钙预防抽筋，促进身体骨骼发育。

通过以上内容想必大家对于晚上睡觉腿老是抽筋的原因有了一定的了解，那么除了抽筋，腿部还有哪些异常意味着身体可能会有毛病，需要提高警惕呢？一起来看看吧！

二、腿部出现哪些异常，警惕疾病？

经常性发麻。研究表明，人体的腿部分布着大量神经和血管，而血管则通过血液循环为其提供充足的营养物质，并及时将腿部肌肉代谢的废物进行排出。

如果腿部血液循环不畅，则可能会出现麻木等不适症状，比如说下肢血管发生病变，形成深静脉血栓，造成腿部回流障碍，进而引起麻木，肿胀等症状。

另外，如果患者腰椎间突出，可能会压迫周围神经根，同样会引起腿部麻木以及放射性疼痛，需要多加注意，及时到医院就诊，避免病情延误,做到早发现早治疗。

经常性腿脚发凉。根据医学界公认的观点表明，人体的皮肤表面是无时无刻都在向外界传播热量的，在这个过程中，如果人体没有及时地将热量锁在皮肤表面或者及时补充热量，那么就会刺激皮肤的冷觉感受器，我们就会觉得寒冷。

最常见的补充热量方式就是通过血液循环将热量运输到腿部，而如果血液循环出现了问题，腿部热量没有及时得到补充，那么我们就会出现腿脚发凉的不适症状。

据临床数据显示，引起腿部血液循环问题的病因多为局部血液流速较慢，血液中含有较多血栓等，具体病因因人而异，应在医生的帮助下确定病因，对症下药。

目前临床上常见的有急性动脉栓塞引起的腿部严重缺血寒冷，此时就要及时服用促进血栓化解的药物，必要时可以手术去除血栓。

还有一种原因是，血栓闭塞性脉管炎引起的腿部寒冷疼痛，就要在医生的帮助下查明病因。因为这种病的病因复杂，有环境因素、遗传因素等，只有查明病因才能更好的治疗疾病，减轻不适感。

突然性水肿。根据临床解剖学的观点表明，日常生活中摄入的水分等物质一部分会在肾脏内与代谢废物混合形成尿液。然后经由排泄系统排出体外。如果肾脏出现了问题，比如身患肾炎、肾衰竭等疾病，这个过程就会受到阻碍。

另外，摄入的水分与代谢废物排出体外的过程也会受到影响。体内的细胞外液等液体就会增多，而在日常生活中通常是站立状态，受到地球吸引力的影响，这些多出的液体就会聚集到我们的腿部，出现腿部水肿等症状。

所以当出现腿部不明原因的水肿等症状时一定要及时就医，早发现早治疗。如果是肾部疾病导致的水肿，就要及时采取措施治疗，以免病情进一步恶化。

如果是蛋白质等营养物质缺乏，导致的细胞液外漏引起的水肿，就要在医生的建议下逐步增加营养物质摄入量，增大细胞内液渗透压，减轻腿部水肿。

看到这，可能有的朋友就要问了，对于上了年纪的中老年人而言，有没有什么办法可以护腿呢？为了帮助大家更好的爱护自己的双腿，医生在这里给大家介绍一些护腿的方法，一起来学习下吧！

三、上了年纪，如何护腿？

方法一、及时进行腿部保暖。在人体皮肤感觉到寒冷时，皮肤会收缩，血管横截面积会减小，血流量减少，供热减少，温度进一步下降。

如果长期处于温度过低的环境中，很容易出现腿部肌肉皮肤冻伤的情况，并且还会大大增加出现“老寒腿”的风险，因此一定要及时进行腿部保暖，该穿秋裤的时候就要穿秋裤。

方法二、经常性的对腿部进行按摩拉伸。中国民间有句古话叫做筋长一寸命长十年，从现代科学角度来看这句话虽然没有科学依据，不正确，但是从这句话可以看出我国古人早就已经认识到身体拉伸按摩对健康的重要性。

现代医学认为对腿部经常进行拉伸按摩，不但可以更好的缓解腿部肌肉疲劳，而且还能增加身体柔韧性，减少身体出现软组织挫伤等不利情况的风险。

因此在日常生活中最好可以经常性的做一些可以按摩拉伸腿部的动作，比如瑜伽、腿直立弯腰用手触摸地面等。

方法三、积极锻炼腿部肌肉。据临床解剖学观点认为，人体腿部肌肉占全身肌肉的50%，拥有强壮的腿部肌肉不但能更好的为身体提供强有力的支撑，还能减少意外摔倒的风险。

而对于中老年人而言摔倒是极其危险的，所以积极锻炼腿部肌肉使其变得强壮就显得十分有必要。在日常生活中可以根据自身的身体状况选择跳绳、深蹲等方式对腿部肌肉进行锻炼。

结语：

通过本文内容我们知道了晚上睡觉腿老是抽筋有哪些原因、腿部出现那些异常意味着身体可能有疾病以及上了年纪如何护腿。腿是我们赖以直立生活的根本所在，在日常生活中我们一定要经常观察腿的状态，积极保护自己的双腿。

参考文献：

【1】《难以忍受的不适改善腿部状态，宋平贵，中老年健康2021年第4期》

【2】《关于老年人腿部再健康的研究，齐听昕，北京林业大学2018年》

来源：健康科普魏