摘要：姐妹们有没有发现，那些气色好到发光的女生，包里总少不了一包小零食——可能是阿胶糕、姜糖，或是枸杞红枣茶？✨

少女感秘籍

姐妹们有没有发现，那些气色好到发光的女生，包里总少不了一包小零食——可能是阿胶糕、姜糖，或是枸杞红枣茶？✨

其实老祖宗早就把“变美”的答案写在了食材里！

今天这篇干货，扒一扒阿胶、黑糖、姜、枸杞、红枣这五种“女生友好型”食材的养生玄机～

01

阿胶：气血不足的“液态黄金”

HELLO,SUMMER

💡 营养亮点：

富含胶原蛋白肽（对皮肤弹力有好处）、氨基酸（尤其是赖氨酸）和铁元素（补血界扛把子）

传统中医认为能“滋阴润燥”，适合脸色暗黄、手脚冰凉的姐妹

🍂 当季吃法：

夏季吃阿胶要搭配“清补”！推荐做成阿胶百合羹（加银耳莲子），或者直接喝同仁堂的阿胶黑糖姜枣枸杞茶（懒人福音，热水一冲就是一杯暖宫茶☕️）【广告】。

⚠️ 注意：

脾胃虚寒的姐妹建议搭配陈皮或生姜

别过量！每天建议不超过10克

02

黑糖：痛经女孩的“温柔铠甲”

HELLO,SUMMER

‌💡 营养亮点：

比白糖多了钙、钾、镁等矿物质（缓解经期抽筋）

含天然抗氧化剂（甘蔗多酚），对皮肤更友好

🍂 当季吃法：

经期前三天开始喝黑糖姜茶（驱寒又舒缓），或者煮红糖醪糟蛋（加点枸杞更绝）。非经期的时候，也可以自制黑糖柠檬水（加点薄荷叶超清爽），或者煮黑糖冰粉（冰镇后吃）。古法熬制的的黑糖，甜度温和不齁嗓子～

⚠️ 注意：

血糖高的姐妹控制量

搭配姜片效果更佳（下文会展开说）

冰镇后别空腹喝

03

姜：宫寒克星的“天然暖宝宝”

HELLO,SUMMER

‌💡 营养亮点：

姜辣素促进血液循环（手脚冰凉星人救星）

含挥发性精油（缓解恶心感，晕车族必备）

🍂 当季吃法：

夏天喝姜枣茶（“冬病夏治”），冬天用姜片泡脚。晨起含1片薄姜（刺激阳气升发），或煮姜丝绿豆汤（解暑又驱寒）。优选小黄姜，辣味温和，连讨厌姜味的人都能接受！

⚠️ 注意：

阴虚火旺体质（容易上火）少喝

晚上8点后避免大量吃姜

04

枸杞：熬夜党的“明目小炸弹”

HELLO,SUMMER

‌💡 营养亮点：

枸杞多糖（护眼扛把子）、胡萝卜素（抗氧化）

甜菜碱成分帮助代谢（久坐族友好）

🍂 当季吃法：

直接嚼着吃（营养吸收更好），或泡水时加点菊花（清肝火），或者打蔬果汁时加一把都是不错的。

⚠️ 注意：

腹泻时暂停

每天不超过20克（约一小把）

05

红枣：素颜也能打的“天然腮红”

HELLO,SUMMER

‌💡 营养亮点：

铁+VC组合（促进铁吸收，改善贫血）

环磷酸腺苷（调节免疫力）

🍂 当季吃法：

泡红枣水（去核防上火），煮红枣山药粥（健脾祛湿），或冷藏红枣酸奶杯（当下午茶超满足）。

⚠️ 注意：

痰湿体质（舌苔厚）少吃

糖尿病患者选干枣不喝糖水

养生不是苦行僧

这些食材就像女生的“隐形护肤品”，不需要每天打卡，但坚持吃真的能感受到变化～

如果你总记不住搭配，试试同仁堂阿胶黑糖姜枣枸杞茶，5种精华一包搞定，加班熬夜、姨妈期随手泡一杯，暖胃又暖心❤️

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来源：新浪财经