摘要：莲子能够养心安神，对于那些经常心悸、失眠的人来说特别好。现代生活中，很多人因为压力大，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡着了也容易惊醒，睡眠质量很差。而莲子中含有的多种生物碱成分，可以调节神经系统，让我们的心情放松下来，从而更容易入睡，并且提高睡眠质量，让我们

莲子是一种常见的药食两用食材，有着诸多神奇功效。

养心安神

莲子能够养心安神，对于那些经常心悸、失眠的人来说特别好。现代生活中，很多人因为压力大，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡着了也容易惊醒，睡眠质量很差。而莲子中含有的多种生物碱成分，可以调节神经系统，让我们的心情放松下来，从而更容易入睡，并且提高睡眠质量，让我们在白天能够精神饱满.

健脾止泻

如果脾胃比较虚弱，经常出现腹泻、消化不良等问题，莲子就能发挥它的作用了。莲子味甘可以补脾，味涩又能止泻，它里面的淀粉质和膳食纤维有助于调节肠道功能，增强脾胃的运化能力，让我们的肠胃更健康，减少腹泻等不适症状的发生.

益肾涩精

对于男性来说，莲子是个不错的益肾固精的食材。如果有遗精、滑精等问题，食用莲子可以起到一定的改善作用，帮助提高性功能，增强生殖健康。从中医角度讲，莲子入肾经，能够固肾气，对于肾气不足、精关不固引起的相关症状有较好的调理效果.

莲子中含有多种抗氧化成分，这些成分就像一个个小小的 “清洁工”，能够清除我们体内的自由基。自由基是导致细胞老化的 “罪魁祸首” 之一，莲子把它们清除掉了，就能减缓细胞的老化速度，让我们的肌肤保持光滑细腻，延缓衰老迹象的出现，使我们看起来更加年轻有活力.

降血压

莲子中丰富的钾元素可是个 “宝贝”，钾元素对于维持血压稳定有着重要的作用。适量食用莲子，可以帮助我们扩张外周血管，让血液流动更加顺畅，从而达到降低血压的效果，对于预防高血压等心血管疾病很有帮助.

增强免疫力

莲子富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质等营养成分，这些营养物质共同作用，能够增强人体的免疫力，提高我们的抵抗力，让我们在季节交替、流感高发的时候，更好地抵御病毒和细菌的侵袭，减少生病的几率.

防癌抗癌

莲子还具有一定的防癌抗癌功能，它所含的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌等有抑制作用。虽然不能说光靠吃莲子就能完全预防或治疗癌症，但它作为一种健康的食材，在日常饮食中适当摄入，对于身体的整体健康和癌症的预防还是有积极意义的.

此外，莲子虽然有很多好处，但也不是人人都适合。因为莲子性固涩，慢性便秘、平素气郁腹胀的人就不宜服用，不然可能会加重症状. 总之，莲子是大自然赐予我们的健康宝藏，我们可以根据自身情况，合理地将其融入到日常饮食中，享受它带来的各种益处.#领航计划#

来源：小分谈健康