摘要：年纪大了，消化不好，油炸、刺激、不易消化的食物和肉类就少点吃吧，多摄入新鲜水果蔬菜等纤维含量高的食物。

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年纪大了，消化不好，油炸、刺激、不易消化的食物和肉类就少点吃吧，多摄入新鲜水果蔬菜等纤维含量高的食物。

同时进食要定时定量，不要有一餐没一餐。

肠胃是一种“情绪器官”，消化系统的功能会随着情绪波动而出现相应的反应。

在生活中，中老年人最好保持情绪稳定、尽量乐观，用平常心对待身边的事物。

锻炼有助于缓解便秘等症状，降低患结肠癌的风险。

可以的话，争取每周锻炼5次，每次至少30分钟，如散步、慢跑、打太极拳、仰卧起坐，这也有助于整体健康，预防与年龄有关其他疾病。

容易引起胃食管反流，饭后走走溜溜是最好的。

消炎药、止痛药会对胃肠道等造成损伤和影响，长期服用该种药物还会造成消化道出血以及肝功能损伤等不良后果。

因此中老年人在服用药物时，一定要及时询问医生，避免出现滥用药物的情况。

可通过X光和内镜来检查消化道疾病，针对于食道位置可以开展X光检查。

参考资料：

[1]Your Digestive System & How it Works. Retrieved 22 November 2021

[2]Ageing and Digestive Health. Retrieved 15 January 2021

[3]Indigestion. Retrieved 15 January 2021 [4]Peptic Ulcer. Retrieved 15 January 2021 from https://www.healthline.com/health/peptic-ulcer#outlook

[5]Your Digestive System & How it Works. Retrieved 22 November 2021

[6]年龄对消化系统的影响.默沙东诊疗手册.

[7]Michael Bartel , MD, PhD, Fox Chase Cancer Center, Temple University

[8]中老年人消化系统“老了”怎么办？.四川省老龄健康发展中心

[9]健身与健康：坚持规律的锻炼肠胃更轻松.广东体育局

*健康科普之健康生活方式*

来源：洞庭湖边那些事儿