睡眠茶煮15分钟睡前喝，一觉到天亮

摘要：你有没有过这样的夜晚？躺在床上翻来覆去，脑子比白天还清醒，数完羊数星星，最后干脆盯着天花板发呆，直到天亮才有点困意。第二天整个人昏昏沉沉，像踩在棉花上，干什么都提不起劲。

你有没有过这样的夜晚？躺在床上翻来覆去，脑子比白天还清醒，数完羊数星星，最后干脆盯着天花板发呆，直到天亮才有点困意。第二天整个人昏昏沉沉，像踩在棉花上，干什么都提不起劲。

其实很多人试过吃褪黑素、喝热牛奶，但效果并不明显。最近有个“睡眠茶”的方子在朋友间悄悄传开了，用的都是厨房里常见的食材，煮一煮就能喝，关键是——真的有用。

这个茶的配方很简单：桂圆、红枣、桑葚、玫瑰花、茯苓。每样食材都有各自的“安神”本领。桂圆补气血，熬夜久了容易气血不足，它能帮你把“漏掉的觉”补回来；红枣甜而不腻，能让心情放松；桑葚润燥平肝，帮你压住容易烦躁的火气；玫瑰花疏肝解郁，像给心里“通了通气”；茯苓则能祛湿气，让你身体轻快，睡得更踏实。

做法也特别简单。把桂圆、红枣、桑葚和茯苓放进锅里加水煮15分钟，最后再加几朵玫瑰花煮3分钟，关火前焖一会儿，香味就全出来了。喝的时候热乎乎的，带着一点清甜和玫瑰的香气，连煮软的桂圆和红枣都能吃掉，像吃个小甜点。很多人喝了几天后发现，晚上躺下不再像以前那样大脑飞转，而是慢慢放松下来，不知不觉就睡着了。有位朋友说，她妈妈几十年没睡过这么踏实的觉，喝了一周，晚上九点多就犯困。如果你也被失眠困扰，不妨试试这杯“睡眠茶”。不需要复杂的准备，也不用依赖药物，一杯温热的茶，配上轻松的心情，也许就能帮你找回久违的好眠。

来源：朔州日报健康前线

标签：睡眠桑葚茯苓红枣桂圆

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