摘要：小薇昨天又拉黑了一个“朋友”。那位大学同学每次联系她，不是让她帮忙写文案，就是让她免费做设计。

“亲爱的，帮我朋友圈点个赞呗？”

“在吗？帮我孩子投个票吧，每天都能投哦~”

“你是做设计的吧？帮我做个logo呗，很简单的那种！”

收到这样的消息，你是不是也会默默叹口气？

小薇昨天又拉黑了一个“朋友”。那位大学同学每次联系她，不是让她帮忙写文案，就是让她免费做设计。

最让小薇崩溃的是，有一次她加班到凌晨三点帮对方赶稿，对方连句谢谢都没有，反而挑剔说：“这里颜色能再改亮一点吗？”真把自己当甲方了。

别以为这只是让人心累那么简单——最新研究发现，这样的糟心朋友可能会让你折寿！

美国印第安纳大学和纽约大学的研究人员发现，每多一个让你觉得“麻烦心累”的朋友，就会让你的生物年龄比实际年龄老2.5个月！相当于衰老进程加速0.5%。

也就是说，如果你的朋友圈里有4个这样的朋友，你可能就比同龄人老了将近一岁！

你身边有没有这些“耗能型”朋友？

永远在索取的“伸手党”。

只有需要帮忙时才会出现，帮忙后立刻消失。你的价值对他来说就是“可用的资源”，而不是真心的朋友。

情绪黑洞型朋友。

林琳有个闺密，每次约会都是听对方哭诉婚姻不幸。两个小时后，林琳带着一肚子负能量回家，连自己的好心情都被带偏了。

后来她发现，这位闺蜜向每个人哭诉同样的问题，却从不真正寻求解决。

若即若离的“忽冷忽热型”。

你永远在猜测他的真实想法，这种不确定性让人心力交瘁。

陈先生有个哥儿们，今天可以和他称兄道弟，明天就可能因为一点小事翻脸不认人。陈先生自己都说：“和这个朋友见面，我得提前做好心理建设，太累了。”

什么都要比的“攀比狂魔”。

从工作、收入到孩子成绩，甚至伴侣颜值，什么都要压你一头。表面是朋友，实则是竞争对手。

你的身体，正在为糟心友情买单

每次见完那个爱比较的同学，小杨都会失眠到深夜。她躺在床上辗转反侧，脑海里反复回放着对方的每一句话、每一个眼神。

她不知道的是，在这样的夜晚，她的身体正在发生可怕的变化：压力激素皮质醇水平飙升，炎症指标持续升高，免疫系统也在默默承受着伤害。

小李的情况更让人担忧。

他那个忽冷忽热的朋友上周还约他喝酒谈心，这周就因为一点小事在共同好友圈里说他的不是。

这种反复无常让小李经常感到胸闷心悸，最近体检时竟然发现了心脏早搏。医生警告他要注意情绪管理，避免过度焦虑和压力。

如果之前还是猜测，那现在科学研究已经证实，那些糟心的社交关系正在加速我们细胞的衰老。

端粒——这个决定细胞寿命的“生命时钟”，在负面人际关系的压力下会加速缩短。

而小王那个总是阴阳怪气的同事，平时相处还不错，可一跟领导搭上点关系，就开始暗戳戳地给他“上眼药”。

长期处在这样的环境中，小王发现自己开始大把掉头发，体检报告上的异常指标也越来越多。

最可怕的是，这种伤害是日积月累、潜移默化的。

就像滴水穿石，每一次糟心的互动都在我们的身体健康账户上透支。等我们意识到问题时，往往已经付出了不小的健康代价。

给友情做减法，为健康做加法

小雅终于学会了温柔而坚定地设立边界。

当那个总是让她免费帮忙设计的朋友再次找上门时，她微笑着说：“最近项目比较忙，可能帮不上你了呢。”

出乎意料的是，对方并没有生气，反而表示理解。小雅恍然大悟：原来拒绝不需要理由，真正的好朋友不会因为你的合理拒绝而离开。

现在的林琳会在负面朋友开始倾倒情绪垃圾时，也学会了巧妙地转移话题：“听起来你真的很难过，不过我们聊点开心的吧，你最近有没有看那部新电影？”

她发现，这样做既不会伤害感情，又保护了自己的情绪能量。

小王也养成了很棒的习惯：每次见完那个“上眼药”同事，她都会去操场走几圈，听着最喜欢的播客节目。

她说这就像是“给自己的情绪洗个澡”，把那些黏人的负面能量都冲洗干净。有时候她还会约上正能量朋友喝杯咖啡，用积极的人际互动来抵消之前的消耗。

小李则开始有意识地投资优质人际关系。

他每个月都会和那个总能给他带来正向能量的朋友见面，分享彼此的成长和困惑。

他们约定每次见面都要带给对方一个好消息、一个启发，这样分别时两个人都是满电的状态。

最重要的是，我们都要明白：朋友不在多，而在真。

一段互相滋养的友情，胜过十段让人心力交瘁的“伪友谊”。适当给朋友圈做减法，不是冷漠无情，而是对自己生命健康的负责。

人生苦短，我们都要把宝贵的时间和能量，留给那些真正值得的人和事上。

作者：桑塔。

来源：读者一点号