摘要：屏幕亮起的那一刻，不只是年轻人的生活开始了节奏，越来越多的老年人也学会了“点一点、滑一下”。数据显示，60岁以上的网民数量已突破1.5亿，占全国网民总数的近两成。
屏幕亮起的那一刻，不只是年轻人的生活开始了节奏，越来越多的老年人也学会了“点一点、滑一下”。数据显示，60岁以上的网民数量已突破1.5亿，占全国网民总数的近两成。
你没看错，“银发族”正在成为智能时代的新主角。然而，很多人却对这一现象嗤之以鼻，甚至贴上“沉迷手机”的标签，却忽略了一个极其关键的事实——适度使用手机，对老年人可能反而是种“健康投资”。
说到底，手机不过是一个工具，关键在于怎么用。有人用它打游戏打到眼花耳背，也有人通过它找到了生活的节奏和心灵的寄托。真正的问题，不是玩不玩手机，而是玩得有没有“章法”。
不少人习惯把“玩手机”和“伤身”“伤眼”划等号，但老人家们用手机，不是为了赶潮流，而是在努力寻找一种新的生活方式。退休以后，时间成了“自由的负担”，人一旦闲下来，心反而容易空。孤独、焦虑、健忘、失眠，这些听起来像是老年病，其实很多时候是“闲出来”的毛病。
有个老教师退休后，总觉得生活没了节奏。后来他学会用手机刷短视频、看新闻、听广播，还和老同事建了个微信群，每天聊聊天、晒晒菜，反倒精神焕发了。有人说他“老不正经”，可他却笑着说：“这手机，就是我的‘精神拐杖’。”
研究发现，适度使用手机的老年人，在认知能力、社交能力和情绪状态方面，普遍优于那些完全不用智能设备的同龄人。这可不是空口白话。中国社会科学院发布的《银发经济发展报告》指出，使用智能设备的老年人，日常生活参与度更高，心理状态更积极，甚至患老年痴呆的风险也更低。
原因其实很简单，人脑就像一台机器，越用越灵光，越闲越生锈。刷新闻、看视频、玩拼图、听书，这些看似“娱乐”的事情，其实都在悄悄“锻炼”大脑。特别是注意力、记忆力和判断力这几项，正是老年人最容易退化的部分。
不仅如此，手机还能帮老人找到“存在感”。年轻人刷朋友圈、发微博，老年人也可以晒晒孙子、发发养花心得。别小看了这点“晒”，这是一种情绪的出口，更是一种社会联系的延续。对老年人来说，哪怕只是有人点赞一句“真好”，那都是一种温暖的回应。
不少老年人还有一个误区：怕手机辐射，怕伤眼，怕玩久了“上瘾”。其实真正的伤害不是手机本身，而是长时间不动、不变、不想。坐着不动看电视，看一整天也没人说什么，可一拿起手机，立刻就成了“坏习惯”。
更值得一提的是，手机还是一个强大的“健康助手”。很多老年人借助健康类App记录血压血糖、预约挂号、查看体检报告，甚至还能通过视频跟医生问诊。这一点，极大地方便了行动不便或居住偏远的老人群体。以前看个病要折腾半天，现在动动手指就能完成一大半流程，真正让医疗服务“飞入寻常百姓家”。
还有不少老年人开始利用手机学习新的技能，比如拍照剪辑、做短视频、学养生知识，甚至还学会了用语音输入写日记。这些看似小事，背后却是一种对生命延续的热情和主动适应的能力。不要说他们“玩物丧志”，他们是在用自己的方式，继续与世界保持连接。
当然，凡事都有个度。长时间低头、用眼过度确实会带来颈椎疲劳和视力下降，尤其是晚上关灯玩手机，对眼睛刺激更大。因此，老人用手机也要讲究姿势、光线和时间。建议每使用半小时就起身活动一下，或转换一下视线，看远处的绿植或窗外风景，缓解眼部和颈部疲劳。
不少人担心老年人沉迷短视频，其实与其一味禁止，不如引导他们选择更优质的平台。像一些以科普、养生、历史文化为主的内容，不仅能丰富认知，还能提升情绪。关键不是禁用，而是“会用”，这才是科学的态度。
一个有趣的现象是，心理学研究发现，老年人学习使用手机的过程，本身就是一种延缓认知退化的训练。这就像是给大脑做“健身”一样，哪怕只是摸索着发个微信、查个天气，也比整天坐着发呆强。
更深远的影响，是手机在潜移默化中改善了老年人的社交圈。很多老人不再依赖子女“陪聊”，而是自己主动寻找“同龄圈”，甚至通过社交平台结识“志同道合”的朋友。这种社交自主性，是心理健康的重要保障，也有助于缓解孤独感、预防抑郁。
有人担心老年人被骗，其实最该做的不是一味阻止他们用手机，而是教会他们识别骗局。提高媒介素养，比一味封闭更重要。就像开车不是问题，关键在于有没有学会怎么开，怎么避让，怎么判断路况。
手机的确不会让人长生不老，但它能让老年人活得更有参与感和价值感。这是一种心理上的滋养，不容忽视。当一个人感觉自己还“有用”，还能“掌控”一些事情，他的内在生命力就会被激发出来。
说到底，老年不是一个衰退的过程，而是重新定义生活的阶段。如果手机能成为这个阶段的“助推器”，我们又何必用“固有偏见”去压制这种探索？
当然，老年人使用手机也不是越多越好。关键是要建立起“用脑不用命”的节奏。比如早上用手机看看新闻，中午视频聊天，晚上听听广播，既丰富生活，又不至于过度刺激。
更重要的是，家人要理解老年人用手机的初衷。他们不是“玩物丧志”，而是在用自己的方式，抵抗孤独、寻找存在。他们玩得也许笨拙，但那份努力和坚持，不该被嘲笑，而值得被鼓励。
就像有人说过：“老年不是黄昏，而是另一种晨光。”手机，或许就是那缕晨光中最微小却最温暖的一束。
你以为他们只是“玩手机”？其实他们是在努力抓住生活的节奏，维持心灵的热度。在这个不断变化的世界里，每一个愿意学习、尝试、适应的老人，都该被看见、被尊重。
如果说人生是一场长跑，老年阶段并不是终点，而是另一个风景段。手机，不过是那段路上的一副望远镜，帮他们看得更远，也活得更清醒。
你不妨回头看看，自己的父母是不是也悄悄变得“会玩”了？如果是，那就别阻止他们的探索，而是陪着他们，一起用手机翻开生活的新篇章。
互动引导句：你家里的长辈也爱玩手机吗？他们都是怎么玩的？留言聊聊，让彼此的经验成为对方的参考。
参考文献：
［1］中国互联网络信息中心. 第53次中国互联网络发展状况统计报告[R]. 2024.
［2］中国社会科学院.《中国银发经济发展报告（2023）》[R]. 社会科学文献出版社, 2023.
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来源：岐黄张大夫科普