摘要：晚上10点到12点、早上5点到7点，这两个时间段睡好了，孩子能蹿个儿，脑子还更灵光。

为什么要让孩子在这2个时间睡觉？不仅大脑发育好，个子也长得高

别以为孩子睡够时间就行！

医生说的这两个钟点才是关键。

晚上10点到12点、早上5点到7点，这两个时间段睡好了，孩子能蹿个儿，脑子还更灵光。

先说晚上睡觉这事。

好多家长觉得孩子11点睡也行，反正早上多睡会儿补回来。

其实根本不是这么回事！

有个8岁男孩天天晚上玩手机到11点才睡，结果去医院查骨龄，比同龄人小两岁。

医生直接说，这是生长激素分泌不够闹的。

为啥这两个时间这么重要？

晚上10点到12点，身体开始猛长个儿。

这时候要是没睡着，就像种地错过播种期，补觉也没用。

有个实验发现，9点半前睡着的孩子，骨头长得比熬夜的快四成。

白天学的知识，这时候大脑会自动整理存档，第二天记东西特别快。

早上5点到7点更关键。

这时候大脑在充电，专门管创造力的地方开始工作。

哈佛大学做过测试，这个点能睡的孩子，想出的点子比早起的孩子多三成七。

可不少家长五点就把孩子拽起来背课文，这等于把孩子的想象力开关给关了。

现在孩子为啥总睡不够？

手机害的！

写完作业就刷视频，越看越精神。

屏幕那个蓝光跟咖啡似的，让人睡不着。

有个妈妈让孩子睡前看动画片，结果孩子翻来覆去到半夜。

后来改成读绘本，八点半就困了。

怎么让孩子按时睡？

三招管用。

第一招，每天按时睡觉，周末也别乱。

有个家长试过，开始孩子闹腾，后来玩"装睡比赛"，坚持三周就习惯了。医生说，六岁前八点半睡，小学九点，初中九点半，越小越要早睡。

第二招，睡觉环境要弄好。遮光窗帘拉严实，手机平板全收走。睡前别玩刺激的，改成擦润肤霜聊天。有个孩子把烦心事写纸上扔垃圾桶，说这样脑子就空了，容易睡着。

第三招，睡前流程固定。洗澡别用太烫的水，38度正好。读15分钟故事书，说说学校高兴的事。千万别睡前骂孩子，带着气睡觉影响长个。

专家说了，抓住这两个黄金时段，等于给孩子装了个成长加速器。有个妈妈试了三个月，孩子不用催自己就困，早上到点自然醒。上课注意力集中了，记单词也快，连脾气都变好了。

现在知道了吧？让孩子早睡不是为难他们，这是最划算的投资。花点心思调作息，比买补品报班管用多了。你家孩子几点睡？今晚就开始试试？

来源：一蓑烟雨任平生