摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我才26岁，怎么就癌了？”

听到“胃癌”这两个字时，阿琳整个人都懵了。她的身体一向“结实”，平时最多就是胃胀、打嗝、口臭，从没想过这些看起来不严重的小毛病，竟然会和癌症扯上关系。

更让她后悔的是，住院后她发现，隔壁床的病友小她两岁，也是胃癌；再隔壁的阿姨年纪稍大，但得病前的生活习惯，和她几乎一模一样。

她开始认真回想自己的生活方式，越想越不对劲——原来，有些习惯看起来“无伤大雅”，但长期坚持，对胃的伤害是实打实的。

很多人以为胃癌只会找上老年人，但数据显示，这种印象已经过时了。

根据国家癌症中心2023年发布的数据，我国每年新发胃癌病例超过40万，且年轻患者占比逐年上升。尤其是25~40岁这一年龄段，胃癌的检出率增长显著。

这部分人群的共同特点就是：工作压力大、生活节奏快、饮食不规律。而这些，正是胃癌最喜欢的“助攻”。

阿琳和隔壁床的病友聊天时，意外发现他们得病前的生活方式，几乎可以“复制粘贴”。这才意识到，有些习惯虽然“看起来没那么严重”，但一旦积累到一定程度，胃癌就可能悄悄找上门来。

下面这5个习惯，就是他们的共同点，也可能是很多人每天都在做的事：

阿琳几乎每天都在外面吃饭，最常点的就是烧烤、火锅、麻辣烫。冬天火锅，夏天烧烤，哪顿都少不了高温、重盐、油辣这些关键词。

这些食物不仅刺激胃黏膜，更麻烦的是，它们在高温加工过程中会产生亚硝胺类致癌物。而腌制食品中的亚硝酸盐含量也远超新鲜食材。

研究显示：长期食用腌制、烟熏、烧烤类食物，会显著增加胃癌风险。特别是在幽门螺杆菌感染的基础上，这种风险会叠加。

她习惯晚饭吃得很撑，然后一边躺在床上刷手机，一边“消食”。听起来很惬意，但胃是最不喜欢这样的。

吃得太饱会让胃长期处在过度扩张状态，导致胃液反流、消化负担加重。而饭后立即躺卧，会让胃内容物倒流到食管，形成慢性胃炎，甚至巴雷特食管——这是胃癌的前驱病变之一。

她说自己从大学开始就常有胃胀、胃痛，一开始靠热水，后来靠“胃药”。什么胶体果胶铋、雷尼替丁，能买到的她几乎都试过。

但问题是，胃药治标不治本。长期靠药物缓解症状，反而会掩盖真正的病情。如果背后藏着幽门螺杆菌感染、胃溃疡甚至早期胃癌，可能会被拖延成重症。

医生强调：胃不是靠药养的，而是靠生活习惯养的。

阿琳最后一次检查身体，还是毕业体检那次。哪怕胃不舒服，她也只去药店买药，从没想过去做个胃镜。

而事实上，胃癌早期几乎没有明显症状。等出现持续性疼痛、食欲下降、黑便时，往往已经是中晚期。

胃癌之所以“凶险”，就是因为它潜伏期长，发现晚。如果能早两年查胃镜，很多患者根本不会走到“确诊癌症”的那一步。

她每天早上都要赶地铁，早饭基本不吃，到了公司第一件事就是空腹灌下一大杯美式。

这听起来很“都市”，但对胃来说是一种摧残。

空腹状态下饮用咖啡、浓茶，会刺激胃酸大量分泌，使胃黏膜变得更脆弱、易受损。长期如此，也容易诱发慢性胃炎、胃溃疡，甚至为癌变埋下隐患。

阿琳的故事不是个例，而是当代年轻人普遍生活方式的缩影。胃癌不是突然发生的，它往往是一点点“养”出来的。

如果你不想成为下一个“阿琳”，这四件事现在开始做，还来得及：

每人每天摄入的钠盐应控制在5克以内。少吃腌制品、烧烤、火锅，避免高温煎炸。多选择新鲜、低温烹饪的天然食物，对胃来说，是最温柔的保护。

胃胀、胃痛、反酸、打嗝、食欲不振……这些都可能是胃在报警。别再想着“扛一扛”或“吃点药就好”。出现胃部症状超过两周，务必及时就医检查，必要时应做胃镜排查病变。

幽门螺杆菌是胃癌的一级致癌因素。它可以通过共餐、共用餐具传播。

建议定期做呼气试验或粪便抗原检测。一旦感染，应在医生指导下进行根除治疗，并提醒家庭成员一起筛查。

胃镜检查仍是发现胃癌最可靠的手段。

如果你有胃病史、幽门螺杆菌感染史、家族胃癌史，或长期有胃部不适，建议每1~2年做一次胃镜检查。别怕胃镜不舒服，早发现一次，可能就能救命一次。

胃癌不是一夜之间长出来的，它是你每天吃下去的食物、每次忽视的不适、每次自我安慰的“没事”的结果。

阿琳说，如果她早点停下脚步，审视一下自己的生活方式，或许一切都不会发生。

别让“还年轻”成为你放纵的理由，也别让“没时间”成为你疏忽的借口。

现在开始，做出一点点改变，你的胃会谢谢你。

参考资料：国家癌症中心. 中国肿瘤年报2023

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来源：清散健康科普一点号