摘要：“露从今夜白，月是故乡明。”——杜甫这一句诗，轻轻一念，秋意就漫上心头。白露，是二十四节气里最温柔也最清醒的一个。它不吵不闹，悄悄在清晨的草尖上凝成水珠，像老天爷给大地盖了个薄被子，提醒着：天凉了，该收心了，该添衣了，该慢下来了。

“露从今夜白，月是故乡明。”——杜甫这一句诗，轻轻一念，秋意就漫上心头。白露，是二十四节气里最温柔也最清醒的一个。它不吵不闹，悄悄在清晨的草尖上凝成水珠，像老天爷给大地盖了个薄被子，提醒着：天凉了，该收心了，该添衣了，该慢下来了。

特别是上了年纪的朋友，身体这台“老机器”，经不起忽冷忽热的折腾。今天这份“1不去、2不穿、3不回、4不捡”的小提醒，不是什么金科玉律，更不是危言耸听，就是街坊邻居拉家常式的几句贴心话，图个平安顺遂，图个秋冬无恙。

“1不去”——晨练别赶早，雾气重的地方少去。

很多老伙计习惯了天蒙蒙亮就出门遛弯、打太极、甩鞭子，风雨无阻。这份坚持值得点赞！但白露一到，情况变了。老话说：“白露身不露，寒露脚不露。”清晨的露水，看着晶莹剔透，实则是湿气最重的时候。尤其公园湖边、树林深处、河岸湿地，雾气缭绕，寒气暗藏。这时候出门，看似呼吸新鲜空气，实则寒湿之气最容易顺着口鼻、关节往身体里钻。年纪大了，阳气本就偏弱，再被这“温柔一刀”偷袭，关节酸痛、咳嗽痰多、甚至头晕乏力，可能就找上门了。

不妨把锻炼时间往后挪一挪，等太阳出来，把地气晒暖了，雾气散了，再出门活动筋骨。那会儿阳光正好，温度适宜，活动起来身体舒展，心情也敞亮。健康不是靠“硬扛”，而是懂得“顺势而为”。

老祖宗讲“春捂秋冻”，冻的是适度，不是逞强。该避的寒，一点都不能含糊。

“2不穿”——单薄露肤别贪靓，湿鞋湿袜赶紧换。

爱美之心人皆有之，年轻人穿个露脐装、破洞裤，风一吹还挺飒。可到了这个年纪，身体代谢慢了，保温能力差了，再学年轻人那一套，就容易“美丽冻人”变成“美丽冻病”。脖子、腰腹、脚踝，这些地方是身体的“关口”，寒气最喜欢从这儿溜进去。一件薄衬衫、一条七分裤、一双露脚背的凉鞋，在白露时节，简直就是给感冒发烧递投名状。

还有个细节特别容易被忽略——鞋子袜子湿了怎么办？晨练踩了露水，买菜路上溅了水花，回家觉得脚底发凉，很多人想着“没事，一会儿就干了”。大错特错！湿气贴着皮肤，寒气顺着脚心往上爬，中医讲“寒从脚起”，脚一凉，全身都跟着哆嗦。回到家第一件事，不是喝茶不是歇着，是立刻把湿鞋湿袜脱掉，用干毛巾把脚擦得干干净净，最好能用温水泡泡脚，再换上干燥柔软的棉袜。这个小动作，能省下多少药钱和病痛，只有自己知道。

“3不回”——情绪别往心里憋，旧事旧账别翻腾。

白露时节，草木开始凋零，天地间那股子蓬勃的生气渐渐收敛。人呢，也容易跟着“秋愁”，看落叶伤感，听秋雨惆怅。尤其是有些老朋友，爱回忆过去，爱琢磨陈年旧事，爱跟老伴、子女翻旧账。“当年你要是听我的……”“那会儿你咋那么不懂事……”这些话，说出口时带着怨气，听的人心里堵得慌，说的人自己也越想越气。

秋天本就主“收”，情绪也该收一收。过去的对错是非，翻来覆去嚼，除了给自己添堵，给家人添烦，还能改变什么？不如学学庄子，“泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。” 与其互相埋怨，不如彼此体谅；与其揪着过去不放，不如珍惜眼前温暖。晚饭后散散步，聊聊今天的菜价、孙子的趣事，或者干脆听听戏、看看书，让心静下来。

心宽了，气顺了，身体自然跟着受益。秋天不是用来伤感的，是用来沉淀和享受的。

“4不捡”——路边野果莫乱采，便宜陷阱要当心。

这条特别重要，关系到真金白银和身体健康！白露前后，山野田间，各种野果子熟了，红的、紫的、黄的，看着诱人。有些老人觉得“纯天然无污染”，忍不住摘一把尝尝鲜。可问题是，你能百分百确定这是什么果子？有没有喷过农药？是不是长在污染区？每年因为误食野果、野蘑菇进医院的案例，不在少数。别拿自己的身体去赌运气，路边的“野味”，再好看也别伸手。

还有一种“捡”，是贪小便宜。广场上、小区里，总有些“热心人”搞活动，“免费领鸡蛋”、“听课送礼品”、“投资高回报”……套路一个接一个。

天上不会掉馅饼，只会掉陷阱。那些所谓的“福利”，背后往往藏着消费陷阱、金融骗局。辛苦攒下的养老钱，可能就在一次次“捡便宜”中打了水漂。

记住老话：“便宜没好货，好货不便宜。” 管住手，守住钱包，比什么都强。

真正的福气，是身体健康，家庭和睦，心里踏实，不是占那点蝇头小利。

白露，是秋天写给大地的一封温柔提醒信。它告诉我们，暑气已尽，寒气渐生，万物开始收敛，人也要懂得“收”。收起贪凉的心，穿上保暖的衣；收起翻旧账的嘴，说出暖心的话；收起乱捡的手，守住健康的钱。这不是束缚，是智慧；不是退缩，是保养。

《月令七十二候集解》里说：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。” 露水由透明变白，是阴气加重的信号，也是大自然在教我们“知止”。知道什么时候该停，该缓，该护，该舍。

白露节气，作为夏秋转换的关键节点，在民间积累了丰富而有趣的习俗，既顺应自然变化，也寄托着人们对健康、丰收和美好生活的朴素愿望。

下面这些，都是老辈人传下来的“白露讲究”：

吃“白”食，润燥养肺最应景 白露时节，秋燥明显，民间有“吃白”的习俗，不是迷信，是实实在在的食疗养生。

农谚也讲：“白露白茫茫，谷子满田黄。” “白露种高山，寒露种平川。” 农人看天吃饭，最懂节气。他们知道白露后，要抢收成熟的庄稼，要为越冬的作物选好播种时机。人生何尝不是如此？到了这个阶段，重要的不是再去开疆拓土，而是守护好已有的收获——健康的身体、和睦的家庭、安稳的日子。

所以啊，别把这几点提醒当成条条框框，就当是秋风捎来的一句问候，露珠映出的一份关怀。日子嘛，平平淡淡才是真，健健康康才是福。

明天早上，看到窗台上的露水，不妨对着它笑一笑，然后给自己泡杯热茶，加件外套，慢慢悠悠地，把这秋日的好时光，稳稳当当地过下去。

毕竟，最好的养生，不是吃什么灵丹妙药，而是——听季节的话，对自己好一点。

来源：老蘑菇解说