摘要：清晨的闹钟响了一遍又一遍，阳光都透过窗帘缝照到了床上，可身边的小家伙还蜷缩在被窝里，闭着眼睛摇头：“我还想睡……” 好不容易把他拽起来，穿衣服磨磨蹭蹭，洗脸刷牙东张西望，眼看上学就要迟到，你忍不住提高了音量，孩子却带着起床气哭了起来 —— 这样的早晨，是不是很
清晨的闹钟响了一遍又一遍，阳光都透过窗帘缝照到了床上，可身边的小家伙还蜷缩在被窝里，闭着眼睛摇头：“我还想睡……” 好不容易把他拽起来，穿衣服磨磨蹭蹭，洗脸刷牙东张西望，眼看上学就要迟到，你忍不住提高了音量，孩子却带着起床气哭了起来 —— 这样的早晨，是不是很多家长都经历过？每天和孩子在 “起床” 这件事上较劲，不仅让大人心情烦躁，也让孩子带着坏情绪开始新的一天。其实，让孩子顺利起床是有技巧的，试试这些方法，或许能让清晨的时光变得轻松一些。
前一晚的准备工作，是顺利起床的基础。很多孩子早上赖床，是因为睡眠不足，或者睡前太兴奋导致睡得不安稳。所以，帮孩子建立规律的作息很重要，尽量让他每天在固定的时间睡觉，保证足够的睡眠时长。比如幼儿园的孩子每天需要 10-12 小时的睡眠，如果早上 7 点起床，那晚上 9 点左右就该让他上床睡觉了。睡前一小时不要让孩子玩激烈的游戏、看刺激的动画片，可以给他读一本温馨的绘本，或者听一些轻柔的音乐，让他的情绪慢慢平静下来，更容易进入深度睡眠，早上也能醒得更舒服。另外，前一晚可以和孩子一起准备好第二天要穿的衣服、要带的书包，把这些事情提前做完，早上就不会因为慌乱而耽误时间，也能减少孩子赖床的借口。
用 “温柔唤醒” 代替 “粗暴叫醒”，能让孩子更容易接受起床。很多家长习惯用大声喊、掀被子的方式叫醒孩子，这样突然的刺激会让孩子感到不舒服，自然就想赖在床上不起来。其实，叫醒孩子可以更有耐心一点，比如提前 10 分钟来到孩子床边，轻轻抚摸他的后背，在他耳边小声说：“宝宝，再过一会儿就要起床了哦，你看外面的太阳都出来了。” 让他有一个从睡眠到清醒的过渡过程。还可以用一些孩子喜欢的声音来唤醒他，比如播放他爱听的儿歌，或者模仿他喜欢的小动物叫声：“小鸡叽叽叽，宝宝该起床啦。” 用有趣的方式叫醒他，能让他带着愉悦的心情醒来，减少起床气。如果孩子还是不想起，也可以给他一点 “缓冲时间”，说：“那我们再躺 5 分钟，5 分钟之后就起来好不好？” 给孩子一点自主权，他会觉得自己的意愿被考虑到了，更容易配合。
把起床变成一件 “有趣的事”，能提高孩子的积极性。孩子天生喜欢游戏和趣味，与其把起床当成一项任务，不如把它设计成一个小游戏。比如穿衣服的时候，可以说：“我们来比赛穿衣服吧，看谁穿得又快又好，妈妈数到 10，看看你能不能穿好上衣。” 或者给衣服起一些可爱的名字：“快来跟你的小熊外套打个招呼，它想和你一起出门玩呢。” 洗脸的时候，可以让他观察镜子里的自己：“你看刚睡醒的小脸蛋，洗干净之后就变得亮晶晶的啦。” 在这些互动中，孩子会忘记起床的不情愿，反而觉得是在玩游戏，自然而然就配合了。另外，还可以给孩子一点 “小期待”，比如告诉他：“今天早上我们要吃你喜欢的鸡蛋羹哦，再不起床就要凉了。” 或者 “等会儿去幼儿园，我们可以先去玩一会儿滑梯再进教室。” 用他感兴趣的事情作为起床的动力，效果往往比催促要好得多。
让孩子参与到 “起床计划” 中，培养他的主动性。很多时候，孩子赖床是因为觉得起床是 “被安排” 的事情，缺乏主动性。可以试着让孩子自己决定一些和起床相关的事情，比如让他选择自己喜欢的闹钟铃声，或者让他决定早上穿什么款式的衣服。当孩子觉得自己有 “控制权” 时，会更愿意配合。还可以和孩子一起制定一个简单的 “起床时间表”，用图片或者卡通贴纸的方式贴在墙上，比如 7 点起床，7 点 10 分穿好衣服，7 点 20 分洗脸刷牙，7 点 30 分吃早饭。让孩子清楚每个时间该做什么，也能培养他的时间观念。在执行的过程中，如果孩子能按照时间表完成，就给他一个小小的奖励，比如贴一颗星星，积累到一定数量可以兑换一个小愿望。通过这种方式，让孩子感受到按时起床的成就感，慢慢养成主动起床的习惯。
家长的态度和情绪，对孩子起床的状态影响很大。如果家长一看到孩子赖床就焦虑、生气，甚至大声训斥，孩子会感受到这种负面情绪，变得更加抵触。相反，如果家长能保持平和的心态，用轻松的语气和孩子沟通，孩子也会更愿意配合。比如，即使时间有点紧张，也可以笑着对孩子说：“我们现在要加快一点速度啦，不然就要错过幼儿园的早操了，你想不想去做早操呀？” 用积极的引导代替负面的指责，能让整个早晨的氛围更融洽。同时，家长自己也要做好榜样，尽量按时起床，不要在孩子面前表现出赖床的行为，让孩子觉得起床是一件自然而正常的事情。
让孩子顺利起床，不是一蹴而就的事情，需要家长多一点耐心和智慧，根据孩子的性格和习惯找到适合的方法。当起床不再是一场 “战争”，而是充满温馨和趣味的开始，相信无论是家长还是孩子，都会爱上每个崭新的早晨。
来源：奶茶小姐育儿教育学府