摘要：随着中高考、考研、公考等各类考试竞争进入 “白热化” 阶段，“熬夜刷题”“凌晨背书” 成为许多考生的常态，而睡眠，正悄然成为他们备考路上最易被忽视的 “短板”，也逐渐成为决定备考效率的关键 “必修课”。

当清晨的闹钟尚未响起，自习室的灯光已点亮书桌；当深夜的城市渐入寂静，考生的笔记本仍在不断更新重点 —— 这是千万备考人日常的真实写照。

随着中高考、考研、公考等各类考试竞争进入 “白热化” 阶段，“熬夜刷题”“凌晨背书” 成为许多考生的常态，而睡眠，正悄然成为他们备考路上最易被忽视的 “短板”，也逐渐成为决定备考效率的关键 “必修课”。

睡眠焦虑——被忽视的“窃分元凶”

中国睡眠研究会发布的《2024 中国睡眠健康蓝皮书》中，一项覆盖全国 6 万余名备考人群（包括中学生、大学生及在职备考者）的调查数据触目惊心：72.1% 的受访者存在睡眠问题。在受访者中， 45.3% 表示 “躺下 1-2 小时才能入睡”，38.6% 坦言 “夜间频繁醒转，醒后难以再次入眠”，还有 21.8% 的考生因长期睡眠不足，白天出现注意力涣散、记忆力下降等问题，直接影响复习效果。不少考生为 “抢时间”，选择用咖啡、功能性饮料硬撑，陷入 “熬夜 - 提神 - 更难入睡” 的恶性循环，使考生“身”“心”受到双重消耗。更有甚者，有考生在考前一个星期紧张得难以入睡，考前一夜未眠导致第二天在考场上大脑一片空白，直接影响考试状态和结果，睡眠焦虑正在潜移默化地“盗窃”试卷分数！

助眠方式——谁能帮助即将上考场的备考党？

面对睡眠困境，考生们尝试如药物助眠、电子助眠、普通食疗等助眠方式，却因为这些助眠方式存在的局限而更感焦虑。传统助眠药物起效快，但可能产生依赖性，且部分药物的嗜睡副作用会影响次日复习。例如服用褪黑素对焦虑引起的失眠效果不佳，且有“宿醉效应”，第二天起来像喝多了一样，脑袋昏昏沉沉，大大降低考生的学习效率；电子助眠APP、白噪音机等设备，仅能改善睡眠环境，对 “大脑过度兴奋” 导致的入睡困难效果有限；普通食疗或保健品则普遍存在 “起效慢、针对性弱” 等问题，难以满足考生在短时间内改善睡眠，胸有成竹地上考场的迫切需求。

究竟谁能帮助广大考生？

解决方案——双效配方，为考生备考保驾护航

近日，人民日报报道了一款由考拉满分品牌专为备考失眠群体（中高考/考研/公考）研发的“睡觉水”，由考拉满分携手北京友谊医院、天津科技大学、北京中医药大学科研专家，融合现代神经科学与传统中医药学，打造“促眠+修复”的双效产品。提供更安全、更精准的睡眠食养饮品。通过“快速入眠+深睡延长+晨间清醒”的全方位优化，提升90%睡眠效能。

据了解，考拉满分备考促眠饮品融合了14大天然成分，其中L-α-甘磷酸胆碱、PS、DHA、PQQs、香蜂草与GABA、酸枣仁粉等协同作用，助力提升注意力与记忆力、缓解压力焦虑、改善睡眠质量；特别添加IOBPRO®益生菌后生元粉，通过肠脑轴调节肠道菌群平衡，改善记忆；搭配豌豆肽粉、B族维生素、镁锌等矿物质提供营养加持，适合学习备考、脑力工作等高压场景日常饮用，温和滋养身心活力。

目前，考拉满分备考促眠饮品已在全国多所985&211高校开展试用，学生反馈“睡眠质量明显改善，延长了深睡眠时间”，还有同学表示 “醒来后比喝咖啡还清醒，白天复习时的专注力和记忆力有所提升”，其 “成分天然，无依赖、无副作用、即饮即效” 的特点，获得了大家的广泛认可。

如今，越来越多的备考人群、考生家长开始关注睡眠问题，部分学校甚至将 “睡眠管理” 纳入备考指导课程。我们相信，随着科学助眠产品的普及和社会对备考健康的重视，更多考生将能摆脱“硬抗刷题” 的备考困境，以 “充足睡眠 + 高效学习” 饱满状态，从容迎接考试，满分上岸！

来源：修洁教育