摘要：Hello，我是阿慧，今年42岁，一个实打实的全职宝妈。回想以前，我也是职场上的佼佼者，每天穿梭于高楼大厦间，那份自信与从容，一度让我成为了众人眼中的焦点。

“对于我来说，减肥不是瘦下来那么简单。它关乎健康，关乎自信，更关乎我如何在忙碌中，让自己活得更精彩。”

Hello，我是阿慧，今年42岁，一个实打实的全职宝妈。回想以前，我也是职场上的佼佼者，每天穿梭于高楼大厦间，那份自信与从容，一度让我成为了众人眼中的焦点。

可自从结了婚，生了娃，一切都变了。

怀孕那会儿，为了宝宝的健康，我放弃了曾经苗条的身材，家人说什么好我就吃什么，自己当时不懂，对吃也没什么节制，虽然身体逐渐臃肿，满心满眼都是期待那个小家伙的到来，对身材的变化并未太过在意。

宝宝白胖健康地出生后，我进入了哺乳期。为了补充足够的营养，我每天汤汤水水不断。到了夜里，宝宝饿了、哭了，我都要第一时间起来喂奶、哄睡，这样的生活一日接一日。

终于，孩子断奶了，但我的生活并未因此变得轻松。白天，我要忙着照顾宝宝，陪宝宝玩、给宝宝做饭、洗衣服、打扫卫生……晚上，虽然他不再需要频繁夜奶，但我已经习惯了晚睡，常常在他睡后还继续忙家务，整理第二天的事情，我老公呢，也总是帮不上什么忙。

这样的生活节奏，让我的睡眠质量下降，饮食也变得不规律。有时候，我忙得连饭都顾不上吃，等宝宝睡了，才想起自己还没吃晚饭，于是厨房里随便找点东西吃，或者干脆不吃。

肥胖就是这样一步步形成了，在家照镜子时，发现我腰间多了两三层肥肉，皮肤松弛还透着蜡黄，瞬间感觉自己变成了一个丑女人，上秤发现我的体重竟已经到了150多斤。

要知道，像我这样小个子女性面临中年发福，不只是身材走样那么简单，它让我越来越不自信。

我开始变得害怕照镜子，减少逛街试衣服次数，避免参与聚会，尤其同学会能推就推，实在推不了，也是尽量靠角落坐，担心被人注意到和议论我这走样的身材。

更糟的是，有次我借着市民福利，去家附近的医院体检，医生拿着我的体检报告，眉头紧锁地跟我说：“你这血脂、血糖多项指标都偏高啊，你这个年纪，再这么下去，各种病都可能找上门来，赶紧减减肥先。”

听到医生的话，我着急了，原来最近我频繁感到疲惫，走楼梯没几步就上气不接下气都是有原因的。回到家，我看着正在客厅玩耍的孩子，他那无忧无虑的笑容让我心里既温暖又愧疚。我想，我不能让自己成为孩子的负担，更不能因为自己的健康问题缺席他成长的每一个瞬间。

于是，和很多减肥人一样，我开始尝试市面上的各种方法，什么节食啊，运动啊，减肥药啊，针灸啊，只要能想到的，我几乎都试了个遍。

可结果呢，每次都是满怀希望地开始，然后又失望地结束，试过很多网传方法（如不吃晚饭，每天只喝粥、只吃沙拉等）。

这些不科学的方法确实让我瘦的很快，但我身体素质变差，脸色发黄，而且一旦恢复饮食就快速反弹，我老公都劝阻我快别减了，而有些方法我根本坚持不下去，还越减越肥。

后来我才明白，减肥这事儿，真的不能盲目跟风，得讲科学。

我几乎要放弃的时候，在网上看到了一篇关于健康减脂的文章。文章里提到，减肥根本不需挨饿，也不需要剧烈运动，我看到这心里也犯嘀咕：是真的吗？不饿还能瘦？

抱着好奇心，我又继续看了一些相关的内容，大致上都在说科学减肥的底层逻辑是让身体调动脂肪供能，才能实现健康瘦下来，不论是视频还是文章，基本都是很理性客观地在介绍减脂原理，我还看到了很多和我类似情况的案例介绍，她们都瘦的很明显，身心改变很大，看上去也年轻很多。

我不想永远活在肥胖的阴影里，于是，我联系了文章里推荐的营养师。在他的又一次详细介绍和推荐下，我正式加入了线上减脂营。

在一次的线上咨询中，他耐心地听我讲述了我过去的减肥经历，特别是那段每天只喝粥的日子。他听后，很直接地指出我以前最大的问题就是吃错了——当初我每天只喝粥，营养搭配是非常不合理的。

虽然看似摄入的少，但实际上，粥中的糖分很容易被身体吸收，导致血糖波动大。长期这样做，不仅会导致身体营养不良，还会降低基础代谢率，让我的减肥之路越走越难。

在参与减脂营期间，除了上述认知，我还在营养师和调理陪伴群里学到了N多关于营养健康的知识以及生活中的燃脂小技巧，其中最颠覆我认知的一点是——越胖的人越容易营养不良！

多数胖人对高盐、高脂和高糖的食物摄入不作节制，而这些食物往往缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。长期以这种不均衡的饮食习惯为主，很容易导致营养不良！看到这的你，是不是也很惊讶。

在减脂营里，我收获了很多，也开始改变自己的饮食结构和不良生活方式，我身体变化越来越明显。就这样，我的腰围缩小了18厘米，甩了近30斤肉肉，我在镜子前，端详镜中的自己，曾经紧致的腰线似乎又回到了我的身上，那个讨厌的“游泳圈”真的不见了！果然想要健康瘦，得讲科学！

我是真的非常推荐正在为减肥而苦恼的朋友们，尤其是那些反复减肥失败的朋友，了解一下我参与过的这个减脂营，不为美丽，也为健康。

不用饿肚子，也不用拼命运动，你只需做好一日三餐，靠吃就能瘦！吃饱也能瘦！

如果你：

跑步、撸铁样样不落，在健身房花费了大量的时间、金钱、精力都打了“水漂”......（踩坑无数）

随着年龄增加，体重也跟着上涨，但是因为代谢变慢，常见的减肥方式基本无效......（中年发福）

工作家庭两头忙，无暇顾及身材管理......（生活忙碌）

已经因肥胖影响了健康，各种指标都已亮起红灯，但是没精力没毅力......（健康警报）

*无风险，无套路，希望更多的人学习到营养健康知识！

在这里，为你安排了营养专家在线指导，可实时答疑解惑。

如果你只知道靠断碳、节食、只吃沙拉、喝水喝到饱等等错误方法，这就是你的【减肥第一课】。

希望这套干货率99%的直播，能帮你在减肥路上少踩点坑！

同时，为你提供互动性强的社群体验：

减肥不再孤军奋战，报名加入减脂营后，你可以享受到社群的陪伴式服务，与其他伙伴互相鼓励、分享经验，增强动力。

群内营养师实时指导：

专属社群内为你配备一名专业营养师，你可以在群内晒餐或者计划吃什么，营养师会给予实时反馈和建议，确保你能吃对、吃好，轻松拿到想要的结果。

*无需费用，添加即报名，届时营养师助教会私信通知你开营时间。

参营就会有收获：

短期内，你将掌握科学合理、简单易行的减脂饮食搭配方法（无需复杂烹饪或昂贵食材）。

长期看，这将帮助你养成健康的饮食习惯和良好的生活方式，即使减脂结束也能维持理想体重。

本次线上吃瘦减脂营的推出，不仅会关注你短期的减脂效果，更希望通过科普健康饮食和营养搭配的生活理念，帮助你建立长期的健康生活方式，甚至影响带动整个家庭，都能重视营养健康，建立起更健康的生活方式！

来源：全球健身号