摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

浙江的张先生，今年刚过50岁，本来身体一直不错，血糖也控制得挺平稳。

可最近天气转凉，他却频繁“虚汗淋漓”，晚上睡觉甚至要换两次衣服。他以为是上火，买了点清热的凉茶喝，结果一查血糖，竟然飙到了16！

这让他彻底慌了——出汗和高血糖到底有没有关系？是不是糖尿病又加重了？

不少高血糖患者都有类似经历。尤其到了秋天，湿热消退、昼夜温差大，身体的小毛病似乎也变多了。但很多人却忽视了背后的血糖警报。

今天我们就来讲清楚：血糖与出汗之间的真实关系，以及秋季高血糖患者千万不能做的5件事。

别以为出汗只是“天气热”或“体质虚”，其实不少糖友的出汗，是身体发出的求救信号。

首先，高血糖确实会影响出汗功能。血糖升高会损害自主神经系统，这套系统控制着人体的汗腺、心跳、消化等功能。一旦神经受损，出汗就可能出现紊乱。

有研究显示，糖尿病患者中约有30%以上存在自主神经病变，表现为：

夜间出冷汗

吃饭时额头冒汗

一动就全身湿

手脚干燥却上身大量出汗

这些异常出汗，多与糖尿病神经病变有关，不是简单的“体虚”或“上火”。

秋高气爽，很多人开始“贴秋膘”“进补养生”，但高血糖人群稍不注意，血糖就会悄悄“爬坡”。医生提醒，这5件事，糖友们千万别做。

很多人一入秋就开始吃阿胶、当归、红枣、羊肉汤，觉得这样能“补气养血”。但这些食材普遍含糖量高、热量高，容易导致血糖波动。

尤其是喝“糖水炖品”，一碗下肚，血糖上升如坐火箭。进补要因人而异，糖友不宜盲目“大补”。

秋季昼夜温差大，早晚冷、中午热，很多糖友出门不加衣，晚上不开窗，结果感冒发烧，感染一来，血糖马上飙升。

中华医学会糖尿病分会指出，感染是导致糖尿病酮症酸中毒的首要诱因。轻微感冒也可能引发严重代谢紊乱。

因此，糖友要特别注意保暖，秋冻≠硬扛冷风。

有些人天气一凉就不想动，尤其是老年人，早上起不来，晚上怕冷不出门，运动量锐减。

但秋冬季节，人体胰岛素敏感性本身就会下降，再不运动，就等于给血糖“开绿灯”。

建议糖友坚持每天30分钟中等强度运动，如快走、太极、广场舞，哪怕在家做做广播体操，也好过“躺过一整天”。

秋天干燥，人容易口渴，但很多糖友怕“喝水多=跑厕所多”，于是就减少水的摄入。

结果反而适得其反。血糖本身就会增加血液粘稠度，再加上水分不足，容易引起高渗性高血糖状态，甚至诱发脑梗等并发症。

医生建议：糖友每日饮水量不应少于1500ml，尽量分次小口饮用，避免一次喝太多。

前面说了，异常出汗其实是血糖失控的信号之一，但很多人不当回事，甚至想着“出出汗排排毒”。

其实，糖友的出汗多伴随自主神经受损，这是糖尿病慢性并发症的表现之一。

如果出现以下情况，建议尽快就医：

无明显运动却大量出汗

吃饭时额头、脖子出汗

手足干燥但背部潮湿

出汗伴随心悸、头晕、乏力

医生可通过神经传导检测、血糖曲线监测等方式，判断是否存在神经病变。

秋天虽然是糖尿病高发季，但只要掌握正确的方法，血糖照样能稳得住。

饮食方面：多吃低升糖指数（GI）的粗粮蔬菜，如燕麦、南瓜、苦瓜、秋葵等，少吃精制糖和高脂食品。

生活方式：保持规律作息，避免熬夜，控制体重，适当晒太阳，增强胰岛素敏感性。

监测频率：秋季建议适当增加血糖自测频率，尤其是空腹、餐后2小时和睡前。

心理调节：天气转凉，情绪易低落，糖友应保持心情舒畅，避免焦虑抑郁影响内分泌。

高血糖不是一天形成的，异常出汗也不是简单“小毛病”。特别是在秋天这个“表面宜人、实则多事”的季节里，糖友更要学会读懂身体的信号。

别等到血糖飙升才后悔莫及。从今天开始，做好这5件事，让你的血糖稳稳过秋天。

参考资料：[1] 中华医学会糖尿病学分会. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》
[2] 国家卫健委. 《糖尿病患者健康教育核心信息及释义（2022）》

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来源：中医内科程医生一点号