全红婵官宣重大决定！周继红没有看错她，陈若琳为弟子骄傲！

摘要：在体育事业的星河中，总有一些运动员的成长故事，能让人心头一暖——不是只有耀眼的奖杯，更有藏在细节里的专注与清醒。全红婵，这个从广东湛江乡村走出来的18岁姑娘，14岁在东京奥运跳台划出“满分弧线”，18岁背着印着校徽的书包走进暨南大学校园。她的每一步，都踩着汗水

在体育事业的星河中，总有一些运动员的成长故事，能让人心头一暖——不是只有耀眼的奖杯，更有藏在细节里的专注与清醒。全红婵，这个从广东湛江乡村走出来的18岁姑娘，14岁在东京奥运跳台划出“满分弧线”，18岁背着印着校徽的书包走进暨南大学校园。她的每一步，都踩着汗水与思考，在跳台的水声与教室的翻书声里，走出了体育人“不止于赛场”的多元成长之路。

东京奥运：14岁的“零水花”，是清晨跳台的“千次练习”

2021年东京奥运会女子10米跳台决赛的那个下午，全红婵站在跳台上，指尖轻轻蹭了蹭防滑垫——那是她紧张时的小习惯。前面的选手已经比完，分数咬得很紧，她深吸一口气，助跑的脚步很轻，却每一步都踩得很稳。

起跳、转体、入水，整个过程像被按下了“慢放键”：空中转体三周半时，她的身体绷得像拉满的弓，手臂贴紧耳朵，连头发丝都没乱；入水瞬间，泳池里只泛起一圈极细的涟漪，裁判席的满分牌几乎同时亮了起来。看台上，有中国观众举着国旗站起来喊她的名字，她从水里探出头，抹了把脸，还没意识到自己创造了奇迹。

赛后采访区，她穿着红色队服，领口还沾着点水珠，记者问她“怎么跳得这么好”，她低头想了想，说：“教练让我别想别的，就做平时练的。”没人知道，“平时练的”背后藏着多少苦：在湛江体校时，她每天早上5点就到训练馆，对着空跳台练助跑节奏，直到脚步和教练的哨声完全对上；练入水动作时，为了减少水花，她反复调整脚的角度，膝盖磕在跳台上青一块紫一块，也只说“不疼”；掌心的茧子磨破了，贴个创可贴继续握水感，创可贴浸软了就换，一天能换三四个——14岁的“零水花”，从来不是“天才爆发”，是清晨跳台上千次重复堆出来的“肌肉记忆”。

冠军征程：把“累”藏进毛巾里，心里装着“中国红”

东京奥运夺冠后，全红婵的赛场版图越扩越大：世锦赛要应对外国选手的“高难度动作突袭”，世界杯客场要顶住观众席的“欢呼声压力”，但她总能把冠军奖杯带回中国。有次在匈牙利比世界杯，她赛前练跳台时，肩膀旧伤隐隐作痛，教练陈若琳让她歇会儿，她却摇了摇头，说“再练两组，找找感觉”。

训练结束后，记者看到她坐在场边，用毛巾裹着肩膀，偷偷揉了揉。问她“累不累”，她把毛巾往下拉了拉，遮住半张脸，小声说：“累啊，有时候晚上躺床上，胳膊都抬不起来。”可第二天，她还是第一个到训练馆，手里攥着个小本子，上面记着前一天没做好的动作：“转体时腰再收紧点”“入水前头再低一点”——那是她每天睡前复盘写的，怕早上忘了。

有次她感冒发烧到38.5度，队医让她休息，她却背着书包去了训练馆，只说“别落下进度，后面还有比赛”。陈若琳后来在采访里说：“全红婵身上有股‘轴劲’，只要穿着印着‘中国’的队服，就绝不会轻易放弃。”这份把“累”藏进毛巾里、把“责任”扛在肩上的韧劲，让她的冠军名单越来越长，也让“全红婵”成了“靠谱”的代名词。

伯乐相伴：陈若琳的“糖与教”，周继红的“远与严”

全红婵总说：“我能走到今天，多亏了两个人。”第一个是教练陈若琳，这位曾经的奥运“跳水皇后”，对她的指导从来不是“喊口号”，而是“手把手教”。全红婵刚练“向后翻腾两周半转体一周半”时，总在转体后找不到入水点，陈若琳就站在跳台边，用手比划着空中轨迹：“你看，转的时候眼睛要盯着水面，肩膀跟着转，别光靠腰使劲。”

有次世锦赛决赛前，全红婵紧张得手发抖，陈若琳从口袋里掏出颗橘子味的水果糖，剥了糖纸递给她：“吃了这个，就当是在国内训练，你最棒了。”后来全红婵说，那颗糖的味道她一直记得，“甜到心里，就不紧张了”。

另一个“贵人”是中国游泳协会主席周继红。早在全红婵在广东省队时，周继红去考察，看她练了一次跳台就跟身边人说：“这孩子有天赋，更有股‘肯练’的劲，要好好培养。”后来她把全红婵选进国家队，给她配了最好的体能教练和技术分析师，还常跟她说：“跳水是你的优势，但不能只靠跳水，多读书、多学东西，未来的路才能走得宽。”

全红婵成名后，有品牌找她做高价代言，她犹豫着问周继红“要不要接”，周继红跟她说：“你现在最重要的是训练和成长，别让商业活动影响了主业，等你再成熟点，有的是机会。”正是这两位“伯乐”的“教与护”，让全红婵既能在跳台上发光，也没忘了“要做个全面的人”。

故土情深：冠军回家，还是那个“蹲下来分糖的姑娘”

去年春节，全红婵回湛江迈号村老家，村口的老槐树底下挤满了人——有提着自家种的香蕉来的，有抱着刚蒸好的年糕的，还有穿校服的小孩举着画满“跳水小人”的涂鸦本，挤在最前面。

70多岁的王奶奶拉着她的手，颤巍巍地说：“婵婵啊，奶奶在电视上看你跳台，激动得哭了，我们村终于出了个奥运冠军！”全红婵赶紧扶着王奶奶坐下，从包里掏出准备好的水果糖，蹲下来分给围过来的小孩，每个孩子手里都塞两颗，还笑着说“要好好读书，以后做有用的人”。

有人要跟她合影，她不管站多久都不催，还会主动跟老人说“您往前面站，我蹲一点”；村民给她塞的土产，她一一收下，说“谢谢叔叔阿姨，我带回队里跟队友分”。临走时，她把收到的礼物分成好几份，交给村干部：“麻烦您分给村里的爷爷奶奶，还有留守儿童，谢谢他们来看我。”村干部后来跟人说：“婵婵没变，还是以前那个会跟我们打招呼、帮老人提东西的小姑娘，一点冠军架子都没有。”

校园新程：背着书包的“新生全红婵”，在课堂里“补成长”

今年9月，全红婵背着深蓝色的双肩包，走进暨南大学的校门，成为新闻与传播专业的一名本科生。报到那天，她跟其他新生一样，手里攥着录取通知书，在校园里找院系办公楼，遇到指路的老师，会鞠躬说“谢谢老师”；看到学长学姐举着“欢迎新同学”的牌子，会笑着说“您好，我是全红婵”。

上第一堂“新闻写作课”时，她坐在教室中间的位置，笔记本上记满了重点，遇到不懂的“新闻导语写法”，会举手问老师：“请问这个‘倒金字塔结构’，是不是要先写最重要的事？”课后小组讨论，她会认真听同学发言，偶尔插话说“我觉得可以加个具体例子，比如体育比赛的报道”，眼里闪着“想学好”的光。

她的作息表排得很满：每天早上6点去学校附近的跳水馆练2小时，8点半准时到教室上课；下午没课就去图书馆写作业，遇到不懂的知识点，会找同学借笔记；晚上如果有训练，就提前把作业写完。暨南大学的李老师说：“全红婵很认真，有次她的新闻稿写的是‘跳水训练日记’，细节很真实，还主动问我‘能不能改得更生动点’，这种态度很难得。”

全红婵自己说：“我知道运动员的生涯有限，趁现在年轻，多学一点知识，以后不管是继续跟跳水有关的工作，还是做别的，都能有底气。我喜欢跳水，也喜欢读书，会把两边都做好。”

不止于跳台：全红婵的“璀璨”，是“清醒成长”的范本

从14岁奥运夺冠的“跳水小将”，到18岁走进校园的“追梦学子”，全红婵打破了很多人对“运动员”的刻板印象——不是只有“拿冠军”才叫成功，不是只能“专注赛场”才叫优秀。她在跳台上，用“零水花”证明“努力不会白费”；在校园里，用“认真记笔记”证明“运动员也能学好知识”；在生活里，用“蹲下来分糖”证明“成名也能不忘初心”。