不着急戒掉晚睡你把拳头放下，是真的，不是抖机灵。说起熬夜的坏处，估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上：会胖，会笨，会老，会丑，会病……但有用吗？没用。该熬夜还是熬夜，即使明知道第二天醒来要顶着乌黑的眼圈和发懵的大脑，在通勤的路上悔青了肠子。十二点前睡的 flag 立了又倒， 俨然一块无法征服的健康版图。很多人习惯性地将其归结为个人自控力的问题，但实际上，这是一个「心理顽疾」。这种难以抗拒的、强迫性的晚睡，学术上叫「报复性就寝拖延」(revenge bedtime procrastination)。几点睡觉，本质是决定一天结束的节点。而报复性熬夜，则是一种「对白天生活没有太多控制力的人，为了在深夜重获自由感而拒绝早睡的现象。」强迫自己「早点睡」，并不能解决这个问题。熬夜——让我成为掌控时间的神「人类是唯一一种会故意剥夺自己睡眠时间的物种。」因为人类白天要打工，熬夜是掌控自己时间的唯一途径。2020 年，由中央电视台发布的报告《中国经济生活大调查（2019—2020）》中显示，除去工作和睡觉，中国人每天平均休闲时间仅为 2.42 小时。白天被工作安排满，晚上回到家还要打扫生活中的「一地鸡毛」，甚至有些人还要照顾孩子、辅导作业。整个人都是被推着往前走，像个提线木偶，没有一丝喘息的空间。摘要：不着急戒掉晚睡你把拳头放下，是真的，不是抖机灵。说起熬夜的坏处，估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上：会胖，会笨，会老，会丑，会病……但有用吗？没用。该熬夜还是熬夜，即使明知道第二天醒来要顶着乌黑的眼圈和发懵的大脑，在通勤的路上悔青了肠子。十二点前睡的 f
来源：阿磊谈健康
