摘要：牙刷的“保质期”其实远比你想的短。每次刷牙后，刷毛会残留食物残渣和口腔细菌，就算用清水冲干净，潮湿的刷毛也会成为细菌滋生的温床。尤其是南方梅雨季，牙刷柄上甚至会肉眼可见长霉点。更要命的是，用久的刷毛会变秃、分叉，不仅刷不干净牙齿，还会划伤牙龈，让细菌更容易侵入

你有没有过这种操作？牙刷用到刷毛炸毛还舍不得扔；漱口水咕噜两下就当替了刷牙；跟对象共用一只牙线……这些你以为“健康又省事”的习惯，其实一点儿也不卫生！

一、牙刷：用越久越 “脏”，别等刷毛炸毛才换

牙刷的“保质期”其实远比你想的短。每次刷牙后，刷毛会残留食物残渣和口腔细菌，就算用清水冲干净，潮湿的刷毛也会成为细菌滋生的温床。尤其是南方梅雨季，牙刷柄上甚至会肉眼可见长霉点。更要命的是，用久的刷毛会变秃、分叉，不仅刷不干净牙齿，还会划伤牙龈，让细菌更容易侵入牙龈沟引发炎症。

正确做法：每1-3个月换一次牙刷；如果感冒、口腔溃疡，病好后建议立刻换，避免细菌二次感染；刷完牙后把牙刷头朝上放，别闷在刷牙杯里，保持通风干燥。

二、漱口水：别把它当“刷牙替代品”，越用越糟

现在很多年轻人喜欢饭后用漱口水，觉得 “不用刷牙也能清新口气”，甚至有人一天用三四次，觉得这样更卫生。

汕头口腔医疗中心医生提醒，漱口水的作用是辅助清洁，比如刷完牙后用它冲掉牙缝里残留的食物碎屑，或者吃完重口味食物后清新口气。但它根本代替不了刷牙——牙刷能通过物理摩擦去除牙齿表面的牙菌斑，而漱口水只能杀死一部分细菌。而且，长期用高浓度漱口水，反而很容易破坏口腔里的正常菌群。

正确做法：漱口水可在刷完牙、用牙线之后使用，每天不超过1次；选不含酒精的温和款，不随便用功能性漱口水，有口腔问题直接找牙医；如果用了漱口水后觉得口腔不舒服，立刻停用。

三、牙线：别反复用，也别和别人共用

很多人使用牙线时，觉得一根线能用好久，甚至用完后洗一洗下次再用。牙线是一次性用品，用过之后上面会沾着食物残渣和细菌，就算用清水冲，也冲不掉藏在纤维里的脏东西。反复用的话，相当于把细菌又带回到牙缝里，反而会让牙缝里的细菌越积越多。而且每个人口腔里的菌群不一样，共用牙线很容易交叉感染，比如甲有幽门螺杆菌，乙用了甲用过的牙线，就可能通过口腔进入肠胃。

正确做法：牙线“一人一用一丢弃”；如果用牙线时出血，别害怕，坚持用几天就会好转，要是出血超过一周，赶紧去看牙医，可能是牙龈炎。

四、刷牙杯：别放在卫生间“闷着”，细菌比你想的多

大多数人把刷牙杯放在卫生间洗手台边，觉得方便拿取，但卫生间里的细菌很容易落在你的刷牙杯上。而且很多人很少洗刷牙杯，杯底会积一层厚厚的水垢，里面藏满了细菌。尤其是带盖子的刷牙杯，每次刷完牙把盖子盖上，潮湿的环境会让细菌繁殖得更快，下次用的时候，相当于把细菌直接送到嘴边。

正确做法：把刷牙杯放在远离马桶的地方；每天用清水冲洗刷牙杯，每周用洗洁精彻底洗一次，杯底的水垢刷掉；别用带盖子的刷牙杯，选敞口的，让杯子里的水尽快晾干。

五、“分享”口腔用品：再亲近也别碰，一不留神就传染

闺蜜之间共用一支口红、情侣之间共用一个牙刷、家人之间共用一个漱口杯…… 这些看似 “亲密”的行为，其实藏着健康风险。

口腔里的细菌很容易通过用品传播，比如牙刷上会残留唾液，牙膏管口会沾到口腔黏膜，口红涂的时候会接触嘴唇。就算是家人，每个人口腔里的细菌也不一样，比如爸爸有牙周炎，孩子用了爸爸的牙刷，就可能被传染牙周致病菌，导致孩子小小年纪就牙龈出血。

正确做法：牙刷、牙膏、漱口杯、牙线、口红这些口腔相关用品，一律专人专用；给客人准备一次性牙刷和漱口杯；如果不小心用了别人的口腔用品，赶紧用清水漱口，要是出现牙龈不适，及时去看牙医。

其实口腔卫生没那么复杂，关键是避开这些“伪卫生”习惯，把 “刷好牙、用对牙线、勤换用品” 做到位。要是你发现自己有牙龈出血、口臭、牙齿敏感这些问题，别拖着，赶紧去看牙医，早发现早解决，才能让口腔一直健健康康的！

来源：汕头口腔中心