摘要：每天下午两点左右，你是否总感觉眼皮沉重，难以集中注意力？这种困扰全球数亿人的白天过度嗜睡现象，如今可能找到了生物学解释。麻省总医院布莱根分校的科学家通过分析数千份血液样本，发现了七种与白天过度嗜睡密切相关的血液分子，这一突破性发现不仅揭示了疲劳的生物学根源，也

信息来源：https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250908175442.htm

每天下午两点左右，你是否总感觉眼皮沉重，难以集中注意力？这种困扰全球数亿人的白天过度嗜睡现象，如今可能找到了生物学解释。麻省总医院布莱根分校的科学家通过分析数千份血液样本，发现了七种与白天过度嗜睡密切相关的血液分子，这一突破性发现不仅揭示了疲劳的生物学根源，也为改善这一影响生活质量的问题指明了新方向。

隐藏在血液中的疲劳信号

白天过度嗜睡并非简单的"犯懒"或睡眠不足，而是一种影响约三分之一美国成年人的复杂生理现象。这种状态不仅会降低工作效率和生活质量，更与心血管疾病、肥胖症和2型糖尿病等严重健康问题存在显著关联。

研究人员发现七种血液分子与白天过度嗜睡有关，其中饮食和激素起着主要作用。图片来源：Shutterstock

布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律紊乱科的博士后研究员塔里克·法奎博士领导的研究团队，对来自西班牙裔社区健康研究项目的6000名参与者进行了深入分析。他们检测了877种不同的代谢物——这些是人体新陈代谢过程中产生的天然分子，能够反映身体内部的生化状态。

通过复杂的统计分析和多重验证，研究人员识别出七种与白天过度嗜睡显著相关的代谢物。更重要的是，他们在多民族动脉粥样硬化研究以及英国和芬兰的独立研究中重复验证了这些发现，确保了结果的可靠性和普适性。

研究还发现了三种表现出性别差异的代谢物，提示男性和女性在白天嗜睡的生物学机制上可能存在不同。这一发现对于开发个性化治疗方案具有重要意义。

饮食与激素的双重影响

研究结果揭示了一个令人惊讶的发现：我们的饮食选择可能直接影响白天的精神状态。分析显示，ω-3和ω-6脂肪酸——这些在地中海饮食中常见的健康脂肪——与降低白天过度嗜睡风险显著相关。

这一发现具有重要的实践意义。ω-3脂肪酸主要存在于深海鱼类、核桃、亚麻籽等食物中，而ω-6脂肪酸则广泛存在于植物油、坚果和种子中。研究提示，通过调整饮食结构，增加这些有益脂肪酸的摄入，可能有助于改善白天的精神状态。

然而，并非所有饮食成分都有积极作用。研究发现，酪胺——一种在发酵食品和过熟食物中含量较高的化合物——与白天嗜睡增加有关，特别是在男性群体中表现更为明显。这种化合物常见于陈年奶酪、腌制肉类、发酵豆制品等食物中。

激素系统同样发挥着关键作用。研究人员发现，性类固醇代谢物，包括孕酮等激素的代谢产物，与睡眠相关的生理过程密切相关。这些化合物可能通过影响褪黑激素的产生和昼夜节律的调节，进而影响白天的清醒程度。

个性化治疗的新希望

这项发表在《柳叶刀电子生物医学》杂志上的研究为白天过度嗜睡的治疗开辟了全新路径。传统上，医生主要通过改善夜间睡眠质量或使用兴奋剂类药物来应对这一问题，但效果往往有限且存在副作用风险。

基于血液代谢物的发现，研究人员提出了更加精准的干预策略。通过血液检测识别个体的代谢特征，医生可能能够为患者制定针对性的饮食建议或补充剂方案。例如，对于ω-3和ω-6脂肪酸水平偏低的患者，可能通过饮食调整或营养补充来改善症状。

法奎博士表示："我们的研究表明，饮食和遗传因素可能在白天过度嗜睡中发挥重要作用。随着我们对其生物学机制理解的加深，我们开始明白这种状态是如何发生的，有哪些早期征象，以及我们可以采取哪些措施来帮助患者。"

研究团队已经开始规划临床试验，以验证通过饮食干预或营养补充是否能够有效减少白天嗜睡。这种方法的优势在于其相对安全性和可接受性，避免了药物治疗可能带来的副作用。

科学研究的局限与前景

尽管这项研究取得了重要突破，研究人员也坦诚地指出了研究的局限性。首先，代谢物浓度的确切数值解释仍然存在挑战，需要进一步的生化研究来阐明其具体作用机制。其次，研究采用了睡眠问卷而非实验室睡眠监测，这可能影响结果的精确性。

此外，研究中发现的一些未知代谢物为未来研究提供了新的方向。这些神秘的分子可能隐藏着更多关于睡眠和清醒调节的秘密。

从公共健康角度来看，这项研究的意义深远。白天过度嗜睡不仅影响个人生活质量，还会增加交通事故风险，降低工作效率，给社会带来巨大的经济负担。据估计，与睡眠相关的问题每年给美国经济造成的损失超过4000亿美元。

随着全球生活节奏的加快和工作压力的增大，白天过度嗜睡的问题可能会变得更加普遍。这项研究为我们提供了新的工具和视角，有望通过更加科学和个性化的方法来应对这一挑战。

未来的研究将继续探索这些代谢物与睡眠质量之间的复杂关系，开发基于血液标志物的诊断工具，并验证饮食干预的有效性。这一系列进展最终可能彻底改变我们对疲劳和睡眠障碍的认识和治疗方法。

来源：人工智能学家