摘要：国家心血管报告最新数据显示，在40岁及以上的中老年人群中，有近50%的患病率，相当于每两位中老年里就有1 位面临血脂异常的风险。

好好的血管，是怎么越来越堵的呢？

好好的体检报告，怎么箭头越来越多了呢？

40 岁以上

每 2 个人就有 1 人血脂异常

国家心血管报告最新数据显示，在40岁及以上的中老年人群中，有近50%的患病率，相当于每两位中老年里就有1 位面临血脂异常的风险。

长期血脂异常，血管就会越来越堵，血管里的斑块就像一颗定时炸弹一样，随时可能破裂、脱落导致脑梗，心梗。这可就要命啦。

大部分人血管没堵到一定程度，是没有不适感觉，部分人出现头晕头痛，手脚发麻，胸闷气短，困倦乏力。

有些人很奇怪，自己平时生活习惯也挺好，肉都不怎么吃，甚至鸡蛋都不敢吃多，血脂咋就升高了呢？

实际上你习以为常的饮食习惯，正在偷偷升高你的血脂，堵塞你的血管。

3种常见的饮食习惯

正在偷偷升高你的血脂！

吃错了“油”：猪油，鸡油，黄油，还有油炸食品里的棕榈油，里面的饱和脂肪酸（不好的油脂）过高，它们可能是升高“坏胆固醇”的元凶。

吃得太“清淡”

一些中老年朋友，一天三餐都吃得清淡。白粥配馒头，面条配咸菜。白米白面馒头这些都是纯纯的碳水化合物，不仅缺乏优质蛋白，多余的碳水还会在体内变成甘油三酯，让血液变得油腻。

“缺膳食”的饮食：蔬菜水果、粗粮杂豆吃得太少，缺乏膳食纤维这把“血管扫帚”，胆固醇自然排不出去。

如果想维持你的血脂平衡，血管健康，这些错误的饮食习惯一定要改。平时吃饭时，碳水，蛋白，好的油脂，膳食纤维一个都不能少。

那问题又来了。

道理我都懂，那我平时做饭具体怎么搭配呢？炒菜用什么油呢？

我已经血脂高了，怎么吃能降下来？

管理血脂

合理饮食是关键！

《中国成人血脂异常防治指南》中明确指出：血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，饮食治疗和生活方式改善是治疗血脂异常的基础措施。

无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式(Ⅰ类推荐，A 级证据)。

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参加过的人，都怎么说？

“55 岁的张阿姨反馈，参加体验营并调整饮食后，血脂相关指标有了积极变化”

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来源：小圆医生养生之道