摘要：声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

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文丨编辑 小豆包

老张昨日进行了血压测量，早上的血压值为140/90而到了晚上却变成了110/70他顿时愣住了：“这血压仪莫非是坏了？”实际上许多人并不知晓，测量血压绝不是仅仅测出一个数值就可以的。倘若测错了时间，或者使用的方法不正确，所测量出来的或许就会是“虚假血压”！

大家好我是小豆包。我自己家里也有高血压的长辈，天天操心血压稳不稳定。这几年我陪着他反复跑医院、问医生自己也查了不少资料，慢慢才发现：原来量血压，是个技术活。

你有没有遇到过类似的情况呢？同一天测量时，早上的数值，和晚上的结果，差别挺大；刚运动完测一下，吓了一跳，不过休息十分钟，又恢复正常了。其实这并非是仪器的问题，而是血压本身一直在发生变化。它很容易受你动作啦、情绪呀以及吃饭喝水等因素的影响。所以要是没掌握正确的测量方法，测的结果或许就没用了！

一、要想量得准，细节先抓稳

很多人一把袖子撸起来就缠腕带，坐姿也是随便一坐，这样量出来的数，真别太当真。要想减少误差，下面这几步一定得做对：

量之前半小时内别进食东西，与此同时咖啡以及烟酒最好也别去触碰，且不要进行运动，务必记得先去上个厕所。接下来不要急急忙忙地立刻就开始，而是安静地坐下五分钟左右，以此让身体能够放松下来。

坐的时候，最好较为轻松地，靠住椅背，袖带需与心脏位置，保持平齐。最好不要穿着过厚的衣服，袖口切勿，勒住手臂。对于袖带绑的松紧程度，也需加以留意，最好能够，轻松地塞进一两只手指，若太紧或太松均会对结果产生影响。

还有一个小细节需要

万一某次数偏高，千万别慌。偶尔一次高并不意味着你就是高血压，很有可能只是刚才走了路或者有些紧张。建议每天选几个固定时间，多量几次，而后取平均值再看。

二、什么时间量，最准

一般来说，每天有两个血压高峰期，一个是上午6点，到10点；另一个是下午4点，到8点。在这两个时间段进行测量，最为轻松愉快地就能抓到血压的“高点”与此同时也最能切实地反映血压的真实水平。

另外晚上睡前，也建议量一次。大多数人，夜间血压，比白天低，但是有一部分人，反而晚上，血压居高不下。这种异常，很危险容易伤心脏，伤血管还会升高脑卒中的风险。如果你从不在晚.上睡前测，很可能这个问题就被漏掉了。

所以理想的方式是：早晚都测，尤其是刚起床1小时内和睡前。这样才能看全你一天的血压走势，也能帮医生判断药效好不好、剂量要不要调。

结语

量血压不是任务，而是了解自己身体的一种方式。它的意义不在于某个瞬间的数字，而在于长期观察和跟踪。只有方法对了、时间选对了，测出来的才有参考价值。希望大家从今天起，不只低头测血压，也学会抬头看规律。健康无小事，细心一点，总是没错的。

我是小豆包，陪你一起学健康。

来源：德云社小豆包