摘要：晚上翻来覆去数羊，好不容易睡着又容易醒，第二天顶着黑眼圈、脑袋昏沉沉？别总想着靠褪黑素，试试喝点助眠茶，温和没负担，还能顺便调理身体。今天分享4款不一样的助眠茶，每款针对的情况都不同，材料好买、做法简单，睡前半小时喝一杯，帮你轻松睡个好觉。

晚上翻来覆去数羊，好不容易睡着又容易醒，第二天顶着黑眼圈、脑袋昏沉沉？别总想着靠褪黑素，试试喝点助眠茶，温和没负担，还能顺便调理身体。今天分享4款不一样的助眠茶，每款针对的情况都不同，材料好买、做法简单，睡前半小时喝一杯，帮你轻松睡个好觉。

先说说为啥推荐用茶助眠？比起吃药，茶更温和，不会有依赖性，而且不用复杂步骤，在家或者办公室随手就能泡，不管是上班族还是长辈都适合。

第一款酸枣仁乌梅茶，专门针对“脑子里停不下来”的人。抓1小把炒酸枣仁（提前捣碎更容易出味）、2颗乌梅，再加1小块茯苓，冷水下锅煮20分钟，放温了喝。酸枣仁能帮着稳住思绪，茯苓安神，乌梅的酸甜刚好中和酸枣仁的微苦，晚上总琢磨工作、想东想西静不下来的人，喝这个特别对症。

第二款百合莲子茶，适合“心里发慌、睡不踏实”的人。取1小把干百合、5颗去芯莲子（去芯才不苦），再加2颗桂圆肉，用刚烧开的水焖15分钟。百合能清心，莲子安神，桂圆带点自然的甜味，不用额外加糖就好喝。平时压力大、一到晚上就心慌、容易醒的人，睡前喝一杯，能慢慢放松下来，睡得更安稳。

第三款大麦陈皮茶，专救“吃太饱睡不着”的情况。抓1小把炒大麦，加1小块泡软的陈皮（刮掉白瓤不呛口），用开水焖10分钟。炒大麦能帮着消化，陈皮理气，喝着有股淡淡的麦香，晚上吃了火锅、烧烤、红烧肉这类油腻的东西，喝一杯能缓解肚子胀，不会因为肠胃不舒服翻来覆去。

第四款薰衣草洋甘菊茶，适合“神经绷太紧”的人。取3朵干薰衣草、5朵洋甘菊，用60-70℃的温水焖8分钟（别用开水，会破坏香味和营养）。薰衣草和洋甘菊都有放松神经的作用，闻着淡淡的花香就很舒服，平时加班多、总盯着电脑、神经一直紧绷的人，睡前喝一杯，能帮着舒缓紧绷的状态，不知不觉就有困意了。

这4款茶的材料，超市或者网上随便就能买到，做法也简单，煮或焖都可以，甚至不用开火——上班族用保温杯焖15分钟就行。关键是要选对适合自己的：想太多就喝酸枣仁乌梅茶，心慌就喝百合莲子茶，肚子胀就喝大麦陈皮茶，压力大就喝薰衣草洋甘菊茶，找对原因才管用。

你们平时睡不好的时候，都会用什么办法？有没有试过助眠茶，或者有自己私藏的助眠小技巧？评论区聊聊，说不定能帮到更多被失眠困扰的人~

来源：小酥一点号1