摘要：孩子抑郁时往往不愿意说话，这让家长心急如焚又无从下手。有效的沟通对于帮助抑郁孩子走出阴霾至关重要。本文深入探讨了四个实用的沟通技巧，包括营造安全放松的沟通环境、运用积极倾听与共情回应、巧妙提问引导孩子表达以及给予真诚且恰当的鼓励与肯定。旨在帮助家长打破与抑郁孩
孩子抑郁不愿意说话，试试这4个沟通技巧
摘要
孩子抑郁时往往不愿意说话，这让家长心急如焚又无从下手。有效的沟通对于帮助抑郁孩子走出阴霾至关重要。本文深入探讨了四个实用的沟通技巧，包括营造安全放松的沟通环境、运用积极倾听与共情回应、巧妙提问引导孩子表达以及给予真诚且恰当的鼓励与肯定。旨在帮助家长打破与抑郁孩子的沟通壁垒，让孩子感受到理解和支持，逐步敞开心扉。
孩子抑郁；沟通技巧；安全环境；积极倾听；鼓励肯定
一、引言
在孩子的成长过程中，抑郁情绪如同一片阴霾，悄然笼罩着他们的心灵。当孩子陷入抑郁，常常会变得沉默寡言，将自己封闭在内心的世界里，拒绝与外界交流。这让家长们忧心忡忡，却又不知所措。然而，沟通是打开孩子心门的钥匙，掌握正确的沟通技巧，能够帮助家长走进孩子的内心，给予他们温暖和支持，助力孩子战胜抑郁。接下来，将为大家详细介绍四个实用的沟通技巧。
二、营造安全放松的沟通环境
2.1 选择合适的时间和地点
与抑郁孩子沟通，时间和地点的选择至关重要。要避开孩子情绪低落或者忙碌的时候，比如孩子刚被老师批评、正在完成作业或者身体不舒服时。可以选择一个孩子相对轻松、愉悦的时段，例如周末的午后，孩子刚睡醒，精神状态较好。地点也要精心挑选，应是一个安静、舒适、没有干扰的地方，像孩子的房间或者家中的书房。在这样熟悉且安静的环境里，孩子会感到安心，更容易放下防备，愿意与家长交流。比如，家长可以在一个阳光明媚的周末，带孩子到布置温馨的书房，关上房门，排除外界的噪音和干扰，为沟通创造良好的条件。
2.2 调整自身状态
家长自身的状态会直接影响沟通的效果。在与孩子沟通前，家长要调整好自己的情绪，保持平和、耐心和关爱。如果家长自己带着焦虑、愤怒等负面情绪与孩子交流，孩子会感受到这种压力，从而更加不愿意开口。家长可以通过深呼吸、听舒缓的音乐等方式让自己放松下来，以积极、温暖的态度面对孩子。例如，家长在沟通前先做几次深呼吸，让自己平静下来，然后面带微笑，用温和的眼神看着孩子，给孩子传递出安全和关爱的信号。
2.3 建立信任关系
信任是沟通的基石。家长要在日常生活中通过行动建立起与孩子的信任关系。要尊重孩子的想法和感受，不随意打断孩子的话，答应孩子的事情一定要做到。当孩子感受到家长的信任和尊重时，才会更愿意向家长敞开心扉。比如，家长要认真倾听孩子对某件事情的看法，即使不同意也不要立刻反驳，而是先表示理解孩子的立场，再慢慢引导孩子思考。如果家长承诺周末带孩子去公园玩，就一定要兑现承诺，让孩子知道家长是值得信赖的。
三、运用积极倾听与共情回应
3.1 专注倾听
当孩子愿意开口说话时，家长要全神贯注地倾听。放下手中的事情，用专注的眼神看着孩子，给予孩子充分的关注。不要一边听孩子说话，一边玩手机或者做其他事情，这会让孩子觉得家长不重视自己。在倾听过程中，可以通过点头、微笑等方式给予孩子回应，让孩子知道家长在认真听他们说话。例如，孩子讲述在学校遇到的烦恼时，家长要停下手中的家务，坐在孩子身边，专注地看着孩子的眼睛，不时点头表示理解。
3.2 理解孩子的感受
抑郁孩子往往有很多复杂的情绪，家长要努力理解孩子的感受。不要急于评判或者否定孩子的情绪，而是要站在孩子的角度去感受他们的喜怒哀乐。比如，孩子说自己在学校很孤独，没有朋友，家长不要说“是你自己不够主动，多和别人交流就好了”，而是要说“我能理解你现在的孤独感，在学校没有朋友一定很难受”。这种理解会让孩子感受到被接纳，从而更愿意继续与家长交流。
3.3 共情回应
共情是沟通中的关键技巧。家长要用恰当的语言表达对孩子的共情，让孩子知道家长与他们感同身受。可以使用一些共情的语句，如“我能感觉到你现在的痛苦”“你经历这些一定很不容易”等。同时，还可以通过肢体语言来增强共情效果，比如轻轻拍拍孩子的肩膀、拥抱孩子等。例如，当孩子因为考试失利而沮丧时，家长可以握住孩子的手，温柔地说：“我能感受到你现在的失落和自责，你为这次考试付出了很多努力，却没得到理想的结果，一定很不好受。”
四、巧妙提问引导孩子表达
4.1 开放式提问
开放式提问能够引导孩子更深入地表达自己的想法和感受。与封闭式提问（如“你是不是不开心？”“你今天在学校过得好吗？”这种只能回答“是”或“否”的问题）不同，开放式提问可以让孩子有更多的发挥空间。比如，家长可以问孩子“你今天在学校遇到了什么有趣的事情？”“你对这件事情有什么看法？”这样的问题能够激发孩子的表达欲望，让家长更好地了解孩子的内心世界。
4.2 循序渐进提问
当孩子不愿意一下子说出太多事情时，家长可以采用循序渐进的方式提问。先从一些轻松、简单的话题入手，逐渐引导孩子谈到更深入的问题。比如，家长可以先问孩子“你今天在学校吃了什么好吃的？”然后慢慢过渡到“你和同学相处得怎么样？”“有没有遇到什么困难？”通过这种方式，让孩子逐渐放松警惕，愿意分享更多的事情。
4.3 避免质问式提问
质问式提问会让孩子感到压力和被指责，从而更加不愿意说话。比如，家长不要问孩子“你为什么又这样？”“你到底想怎么样？”这样的问题会让孩子产生防御心理。相反，家长要用温和、关心的语气提问，让孩子感受到家长的目的是想了解他们、帮助他们。例如，家长可以说“我看到你最近情绪不太好，能和我说说发生了什么事情吗？”
五、给予真诚且恰当的鼓励与肯定
5.1 发现孩子的优点
每个孩子都有自己的优点和闪光点，即使抑郁的孩子也不例外。家长要用心去发现孩子的优点，并及时给予肯定和鼓励。比如，孩子虽然情绪低落，但依然坚持去上学，家长可以说：“你今天虽然心情不好，但还是坚持去学校了，这需要很大的勇气，你真棒！”这种肯定会让孩子感受到自己的价值，增强自信心。
5.2 具体化鼓励
鼓励要具体、有针对性，不能只是泛泛地说“你真棒”“你很优秀”。要指出孩子具体做得好的地方，让孩子知道自己的哪些行为得到了认可。例如，孩子画了一幅画，家长不要只说“画得真好”，而是要说“你画的这个颜色搭配得很漂亮，这个人物的表情也画得很生动，你一定花了很多心思。”具体的鼓励能够让孩子更清楚地认识到自己的优点，从而更有动力去努力。
5.3 持续鼓励
孩子战胜抑郁是一个长期的过程，需要家长持续的鼓励和支持。在这个过程中，孩子可能会有反复，情绪时好时坏。家长不要因为孩子一时的退步而失去信心，要始终给予孩子鼓励和肯定。让孩子知道，无论遇到什么困难，家长都会一直在他们身边支持他们。例如，当孩子在干预过程中情绪再次低落时，家长可以说：“我知道这很难，但你之前已经做得很好啦，我相信你一定能慢慢好起来的。”
六、结论
孩子抑郁不愿意说话时，家长运用营造安全放松的沟通环境、积极倾听与共情回应、巧妙提问引导孩子表达以及给予真诚且恰当的鼓励与肯定这四个沟通技巧，能够有效地打破与孩子之间的沟通障碍。通过这些技巧，家长可以让孩子感受到理解和支持，帮助孩子逐渐走出抑郁的阴影，重新找回快乐和自信。在孩子的成长道路上，家长要始终陪伴在他们身边，用爱和耐心为他们撑起一片晴朗的天空。--陕西星光熠熠教育科技有限公司
来源：谈泊宁静