摘要：6个月前，我看着体重秤上186斤的数字，连弯腰系鞋带都觉得费劲，尝试过节食、运动，要么饿到头晕，要么坚持几天就放弃，体重反反复复，直到偶然发现“苹果+火龙果”的搭配，才打开了轻松掉秤的大门。

6个月前，我看着体重秤上186斤的数字，连弯腰系鞋带都觉得费劲，尝试过节食、运动，要么饿到头晕，要么坚持几天就放弃，体重反反复复，直到偶然发现“苹果+火龙果”的搭配，才打开了轻松掉秤的大门。

最开始是被便秘困扰，尝试每天早餐后吃1个苹果、1个火龙果。苹果的果胶能吸附肠道垃圾，火龙果的籽像“肠道小刷子”，促进蠕动，没想到当天下午就有了便意，排便顺畅不费力，之前两三天一次的便秘问题，一周就改善了。

坚持一周后，我发现体重悄悄降了3斤，更惊喜的是没饿肚子——苹果的膳食纤维能扛饿，火龙果的天然甜味满足食欲，不用再啃干巴巴的水煮菜。后来我把这个搭配融入日常：早餐配全麦面包，加餐时直接吃，晚餐后1小时再吃一份，既能缓解饭后油腻，又避免睡前饿到想吃零食。

过程中我没刻意节食，只是用这两种水果替代了高糖零食和饮料。比如以前下午总想吃蛋糕，现在换成苹果+火龙果，酸甜清爽还低卡，1个苹果约50大卡，1个火龙果约60大卡，加起来还没半杯奶茶热量高。偶尔也会吃火锅、炸鸡，但吃完第二天多吃一份水果，排便依旧顺畅，体重没出现反弹。

就这样坚持6个月，体重秤上的数字停在了118斤，不仅腰围小了12厘米，爬楼梯不喘了，穿衣服也从XXL换成了M码。身边朋友问我减肥秘诀，我总说：“不是靠饿，是靠每天那两个水果，把肠道调理顺了，体重自然就下来了。”

其实减肥不用苦熬，选对适合自己的方式，像这样把健康饮食融入生活，既能享受美食，又能轻松享瘦，你也可以试试。

来源：何阿姨育儿